Еда: 91,9/51/78,6 1141 ккал.
На ужин большая порция рыбы, сразу 42 г белка. Жирная домашняя ряженка, моцарелла, рыба тоже не самая тощая, набралось...
Активности много, дважды выходила "надальняк") первый поход на 7,5 км, второй поближе, на 2,2. На шагомере сейчас 22212. В перерыве варила собачью кашу, что-то по дому успела сделать.
Забрала третью посылку, вся снова в духах. Итальянский нишевый бренд Gritti теперь будет радовать меня вишнево-миндальным творением Duchessa, Герцогиня. И приехала Good girl Gone Bad by Kilian, офлаконила знакомый аромат, 100 мл.

60,8 кг, вернулись 200 г.
Давление понемногу все ближе к норме, сегодня 105/64. Сахар высокий, из-за КД, 11,3. Меры уже приняла.
Шаги за вчера почти не изменились, 22405. После уличных прогулок ноги болят в разы сильнее, но хорошо ощущаются жопные булки, для них хорошая треня И пакеты с продуктами/посылками таскаю на далёкие расстояния, побаливают плечи и руки в неожиданных местах.

О, как! Так скоро и в 50+ попадешь

ChouChou
Шушуля!!! Привет!!! Сейчас топала и про тебя все думала, что надо зайти на форум и поднять твой дневничок, а ты и сама в гости зашла))

Ага) очень много сил для этого прикладываю, так что надеюсь пятёрочка вскоре появится)

Еда: 77,4/42,8/93,1 1067,2 ккал.
Все прилично, никаких отступлений.
С утра пару часов занималась уборкой, помыла окна в новом доме, вытерла пыль везде, где нашла, потом коридор пуходралила, любопытные собаки носы свои в открытую дверь совали, помощники. Закончила ванной и туалетом. Потом готовка, на завтра сварила бульон и горох, на обед будет гороховый суп.
В течение дня много болтаю с приятельницей, между делами. Потом "вместе с ней" потопала 14 тыс. Накормлю собак и продолжу топать. Хотя чувствуется усталость, надо пораньше лечь спать.

60,5 кг, минус 300.
На сегодня большие планы. Сначала суп. Потом надо комнатные цветы в порядок привести, отнести каждый в ванную, помыть под душем, надраить окна, всех вернуть на место) ещё сгонцать за молоком, прополоть помидоры и попробовать разобрать шкаф с одеждой к вечеру буду откликаться на имя Золушка

Планы мои пошли слегка по звезде, вышла в огород - упало давление до коричневых мушек перед глазами. Бросила. Да и дома не особо поковыряешься. Ещё до сна есть время, может что-то и поделаю. Только в магазин в первой половине дня сходила, сразу после сваренного супа, это 6,7 км туда-обратно. Шагов сейчас 13450.
Еду распишу подробно, часто не обещаю, просто для наглядности.

Завтрак:
90 г овсяная каша на молоке 2,53/2,23/7,47
50 г вареное яйцо 6,35/5,45/0,35
17 г сыр канелоне песто 4,51/4,42/0
13 г белый хлеб, пеку сама 0,92/0,18/6,25
10 г сливовое повидло 0,03/0/6,3

Обед:
420 г гороховый суп на свинине и копченом курином окорочке 17,15/4,76/30,07
36 г бородинский хлеб покупной 2,45/0,47/14,33

Полдник:
25 г размороженный кулич, сама пекла 1,74/1,91/13,8
50 г кефир 1%, все что осталось в бутылке 1,5/0,5/2,15

Ужин:
80 г перловая каша на свинине, с овощами 3,14/1,31/7,53
11 г бородинский хлеб 0,75/0,14/4,38
42 г моцарелла рассольная, 4 шарика 7,56/6,51/0,17
109 г куриное филе, в вареном виде 79 г 23,44/1,09/0
118 г огурец 0,94/0/3,3
115 г помидор 1,27/0/4,37
71 г редиска 4 шт 0,85/0/2,41

Итого: 75,13/28,97/102,88 972,77 ккал.
По поводу свинины. Мясо всегда отвариваю заранее, бульон остужаю, застывший жир снимаю в собачью кашу. Поэтому готовые блюда получаются "тощими". Сегодня без молока, обычно 120-150 г примерно, это 4,5/5,7/7,2 98 ккал, тогда порцию супа можно было бы поменьше. А в остальном примерно так и питаюсь. Два вида хлеба, два вида сыра, два вида мяса. Постараюсь рыбный день тоже вот так выложить.
Про пищевые добавки не так давно подробно писала.
Альфа-липоевая кислота 200 мкг, витамин Д 5000 ед, фолиевая кислота 600 мкг, витамин В7 (биотин) 500 мкг. На ночь пью магний 400 мг. Лена тренер, помнишь наш разговор про лысую макушку? )) С января пью биотин, в сочетании с масками на кожу головы из свежего сока лука результат очень хороший, разбудила луковицы, волосы отрастают.

Ты у неё напиши, а то она тут не прочтёт.

Вроде как-то заглядывала, писала. но если нет, то и ладно. Я про свои манипуляции пишу, про свою лысину, в своем дневнике у нее и проблемы там посерьёзнее, просто биотином не обойтись.

60,6 кг, +100 г.
Можно сказать, стою на месте.
Вечером потопала почти до 25 тыс, несколько шагов не хватило. Сахар отвалился больше, чем нужно. Пришлось съесть хлеба 40 г. И на всякий случай конфету. Натощак сахар 8,7, конфета оказалась лишней, но по ощущениям на тот момент - самое то. Когда сахар падает, страшно.
Итоги вчерашнего дня: 78,2/32,4/127,3 1113,6 ккал.
За 20 дней "прошла" 324300 шагов, это чуть больше (на 10 тыс), чем в апреле, но по потраченным ккал и граммам жира - меньше. Значит, хожу медленнее.
В планах доделать отложенные вчерашние дела. Ну и ещё текучка повседневная.

Еда: 89/52,7/97,6 1220,7 ккал.
Многовато как-то)) в мае это второй по зажорности день 3 мая были в гостях, там я поела на 1880. Во все остальные дни до 1200 было.
Потратила мноооого... С 9 утра в огороде, до часу, потом снова вышла в 4 и до 7. Делала паузы, конечно, но в основном просто меняла деятельность, с лопаты на тяпку и наоборот сделала много, собой очень довольна. Шагов всего около 5 тысяч, а все тело болит адски. Пока шли дожди, больше недели получился перерыв, мышцы забыли, что такое огородный фитнес.
На ужин была большая порция рыбы, в доме ни огурца ни помидора, завтра надо поправить ситуацию. После рыбы почему-то захотелось бутерброд, хлеб с маслом (25+7г) да, вот такое непонятное желание. Съела с огромным удовольствием, будто это торт кефир на полдник был от девочки-сыродела, она все производит из цельного молока, то есть даже кисломолочка у нее не меньше 3,5%. По углеводам вписалась, а вот жир сразу "лишний", стараюсь ближе к 40 г держаться. Нагрузки приличные, переживать не стОит, отложиться ничего не может.
Соня какую-то музыкальную премию включила смотреть, долго уговаривала, что ей очень хочется ее посмотреть... А мне бы уложить ее и самой спать завалиться...

61,2 кг, +600 г.
Ещё вечером было понятно, что вода задержится. И дело не в рыбе, я ее готовлю без соли. Хотя - как знать, как знать... Качественные "силовые", меня как-будто хорошенько попинали всююю, плюс контакт с травой, веки припухли, снова надо антигистаминное принять. Нужна организму для чего-то вода - ну и пожалуйста, потом отдаст.

То же самое, у меня был отличный огородный фитнес, к ночи спину пришлось гелем намазать

Мазать вроде не надо, сильно болит только под правой лопаткой, где-то в глубине. Подозреваю, что это от тяпки. Хочется просто лежать без движения. Сегодня даже не вышла в огород, совсем. Вместо этого другие задачи нарисовались, занималась ими.

Еда: 77,6/49,6/92,2 1125,6 ккал.
Ощущения такие, что вес ещё вырастет. Утро покажет

61,0 кг. Хорошо, что не в плюс. Минус 200.
Давление 100/65, уже много дней одинаковое по утрам, но продолжаю проверять. Как только забрасываю на пару недель, сразу какие-нибудь неожиданности.
Завтрак обычный, каша/яйцо/сыр/ кофе с молоком. На 275 ккал.
Шагов два дня было крайне мало, надо как-то подвигаться побольше. Вечером в любом случае придется выходить в огород поливать. Пришел антициклон, днём яркое солнце, у огурцов к вечеру уши как тряпочки.
У знакомого деда коровка решила отелиться. Жду новостей, как там девочка справится она первый раз, ещё ничего не умеет телятки потом такие хорошенькие, прыгают как зайчики все детишки хорошенькие