Вернулись из гостей в пятом часу, по ощущениям ела скромно. Села записать и подсчитать бжу и слегка в шоке 104,5/97,8/145,4 1879,8 ккал. Где столько успела набрать?? Ела свой кальмарный салат (майонеза положила не как для себя, а как для гостей, побольше), две ложки типа оливье, свекровь называет салат московский, заправляет его домашней сметаной, сыр тот, который сама привезла, 5 шт оливки, одна картофелина граммов 60, кусочек рыбы с мангала, ещё были купаты самодельные, тоже на углях. Кусок торта визуально небольшой, но глаз наметан, граммов 100-110. Панчо, шоколадный со сметанно-сливочным кремом. Вот так жирок и набрался. Обойдусь без ужина, заварила себе чай с бергамотом.
После зиртека весь день борюсь с сонливостью. За рулём чуть больше часа (трезвый водитель), но морально устала, внимание рассеянное... Жду 9 часов, чтобы уложить Соню, хочу сразу и сама лечь.

62,4 кг, плюс 300 г.
Неудивительно, вчера съела две дневные нормы вернусь к своей 1000 ккалорий.
Давление странное, 101/54. Непропорциональное отношение нижнее к верхнему. Сахар плохой, 13,8. То есть бардак по всем фронтам.
В планах побольше двигаться, в огород выйти, хотя больше суток шел дождь, туда наверное и не попасть... Посмотрю по обстановке. В магазин надо, он в 3 км от нас, можно пешком сходить.

привет, да, в который раз простые истины - питание - наше все , и двигаться - это тоже наше все
Хорошего дня

Привет! сама ж понимаешь, это очевидно. Но ведь иногда надо расслабляться. Главное не борщить с расслаблением)))))

Да уж, многовато как-то Да ладно, скинешь! Ты ж у нас умничка. У меня вон вообще 2 кг Ну переживем, не первый раз замужем

Привет)) вся наша жизнь двойственная пришли калории >>> потрать калории +/-

Много, но это по-божески. Чаще всего подсчитываю застолье, там и 3500 иногда бывает, особенно если с алкоголем.
Канеш

Вот это меня вчера качественно вырубило... Даже про еду не было сил отписаться.
93,6/41/89,2 1100,2 ккал.
И посмотрим в процентах: 35,12/33,54/31,34. Фигня какая-то... А вот так по граммам бжу вроде неплохо выглядит
На 1100 ккал в пропорции 25/20/55 бжу в граммах должно выглядеть: 68,8/24,4/151,3. Ой не знаааааююю.... С жиром явно трудно будет...
Шагов вчера было около 12 тысяч. В тот дальний магазин сходила, ровно 9 тысяч туда-обратно, 5 км 700 м. На обратном пути в Яндексе забрала посылку с двумя парфюмками, Guerlain Black Perfecto by La petite robe noire, вишня с миндалем на кожано-пудровой базе, а второй - Chanel Coco Noir в edp, давнишняя хотелка по адекватной цене. Довольная, как слон

Вес 62,5 кг, плюс 100 г.
Давление 106/65, примерно как вчера. Сахар снова высокий, 13,1, хотя в ночь был хороший, 9,1. Вроде КД близко, поэтому не удивляюсь
Настроилась косить траву, погодка вроде норм. Надо успеть до того, как зиртек начнет "косить" меня

Пифагор, как это у тебя получилось-то? 93,6 и 41 почти одинаково в %
41,8/18,4/39,8 До микрона уж не вычситывала

Смотри опять не накоси до аллергии!

Привет, Натуля!
А свою дневную калорийность для похудения ты как рассчитывала? По какой-то формуле?

Ну привет. Считаем с оленем бобом)
93,6 г углеводов умножаем на 4 ккал (чтобы узнать, сколько ккал они нам дают) 374,4 ккал. Общая суточная калорийность 1100,2 ккал. Так? Так. 374,4 ккал от 1100,2 составляет 35,12%. Как тут по-другому может получиться???
Считаем жир. 41 г жира умножаем на 9, калорийность одного грамма. Это 369 ккал. От 1100,2 общей суточной калорийности это 33,54%. Углеводы: 100% - 35,12% и - 33,54% = 31,34%.
Убедила?

Ну вот так, грамм жира несёт в себе калорий в два с лишним раза больше, чем белки и угли. Потому я и пишу, что даже 20% это оооочень сложно соблюсти.

Ну я же превентивно приняла)) и сон вырубил меня уже после обеда не стала сопротивляться и спала 2 часа.
Привет) Ленуся, давно уже не считала никак, просто от фонаря. То, что рекомендуют считалки, это очень много для меня. С моим расходом я на 1300 ккал в питании кое-как худею. То, что работало 15 лет назад, сейчас как слону дробина.

Еда: 72,6/40,5/85,6 997,3 ккал. В процентах (Оля, теперь всегда ржать в этом месте буду): 29,12/36,55/34,33.
Углеводов очень мало, но почему-то и не особо хочется. Днём думала, печенюшку бы какую-нибудь... Но нет) на ужин много куриного филе и помидор с огурцом. Жир набрался из двух яиц, домашнего молока, сыра и солянки.
Активности мне на покосе хватило, после триммера до сих пор слегка телепает изнутри. Ещё собак осталось накормить и их сваренную кашу пристроить охладить.

Вот! Поэтому я и спрашиваю! Считалки все очень грамотные. Только вот люди в них подставляют свой вес, который видят на весах! Это неправильно! Подставлять надо СУХУЮ МАССУ.
Ваш вес: 70 кг
Жир: 20%
→ Сухая масса = 70 × (1 - 0.20) = 70 × 0.80 = 56 кг
Как определить какой процент жира у себя. Просто найти картинку: процент жира у женщин и сравнить себя. Вот у меня 30% точно жира!

Ни в одной считалке не встречала это понятие, сухая масса. Понимаю, о чем речь, но для обывателя это проблематично.
Я сейчас десятка два картинок посмотрела, но свой вариант не нашла. Ну примерно 25-30%. А там может и больше.
Мы с тобой уже как-то на тему биоимпеданса общались. Точное измерение существует только в реанимации, для вычисления доз лекарственных препаратов. Остальным можно довольствоваться лишь приблизительными данными.
Допустим. Мой вес (правильнее, конечно, говорить масса, именно она измеряется в кг, а вес - в ньютонах ) утром был 62,4 кг. Процент жира возьмём 27,5. Сухая масса составляет 45,24 кг.
Посчитала в первой же вывалившейся из Гугла считалке...
По формуле Харриса-Бенедикта для 62,4 кг базовая калорийность 1619, для 45 кг - 1395.
По формуле Миффлина-Сен Жеора аналогично 1229,88 ккал и 1058,28. Это все про базовый метаболизм.
Данных у меня предостаточно, склоняюсь к правдивости последней формулы, однозначно буду худеть и на 1230, и на 1058 ккал, просто чуть медленнее/быстрее. На 1619 ккал тоже похудею, но с активностью средняя и выше.
Ленуся, спасибо! Надо периодически залезать в эти подсчеты

Я склоняюсь, что твой коридор 1200-1300 кал в день.

Да, пожалуй) расти точно не буду, даже если без активности.

Я почти на месте, 62,3 кг, минус 100 г. И мои подсчёты тому подтверждение.

Еды хоть и немного, за 5 дней 6002 ккал, но и расхода крайне мало, шагомер "говорит" 693 ккал, в среднем по 7170 шагов в день. Можно и не торопиться, по 1-2 кг в месяц будет уходить. Хочу к 1 июня хотя бы 60 кг

Нет. % в граммах считают, а не в калориях