Обошлась на ночь всего 2 ед инсулина, все удачно) аэробные вот так работают, глюкоза в крови после нагрузки продолжает расходоваться ещё много часов.
Завтрак немного плотнее, чем обычно, на 420 ккал. Но уже 9 тыс шагов протопала, встала раньше всех, было время на себя.
Вес 63,6 кг, минус 100 г.
Хочется побыстрее, но 100 г в день тоже результат.

Еда вроде больше не предвидится: 75,3/46/109,9 1154,8 ккал.
День начался активно, продолжила в заданном темпе) после утреннего топанья вышла кормить собак, прибрала двор, дважды ходила на мусорку, выносила барахло, тяжёлые мешки. Потом в обед пошла забирать на вб фолиевую к-ту, это ещё +4000 шагов. А после полдника занималась по любимой шагалке на 10 тыс шагов. Вчера осилила половину, 40 минут. Сегодня уже ровно час, но шагалку выбрала новую, чуть сложнее вчерашней, руки больше задействованы и на координацию больше упор. Вчера не заметила, а сегодня обнаружила болевую точку в месте, где из основания шеи начинается левое плечо (руки активнее использовала, и вот, пжлста) задеревенела в хлам
Шагов на сейчас 22600. Обычно до сна ещё 200-300 делаю.

Натуль, ну ты просто стахановец!
Движение- жизнь! Одобряю!
А ты на постоянной основе какие то лекарства для нормализации давления принимаешь?
Я тоже в понедельник лак потренировалась, что на унитаз сесть не могу. Вчера на массажных валиках каталась, сегодня опять на тренировку пойду

Да, конечно. Мой препарат не только от давления, но и для протекции почек, нолипрел называется. Уже лет 15 если не больше. При цифрах выше 130 принимаю моксонидин 0,2. При цифрах 145+ принимаю капотен, половинку.
Я вроде могу, но тоже чувствительно)) почему-то сильно болят икроножные всего 50 повторов сделала на икры, поднималась на носки, свой вес, до лёгкого жжения. А болит нешутейно.

Вес 63,5 кг, снова соточка.
Объемы хорошо уходят, не измеряла, но визуально - мне нра.
Вечером просматривала свои записи, оказывается, ещё год назад в январе вес мелькал 59,7
Купила новый сыр, без очков не рассмотрела бжу, а дома глянула - отличный продукт, жира в сухом в-ве всего 20% то есть 9,5 г, белка аж 32,3 г. И на вкус отличный Почти пармезан, но не твердый, а пористый.
С утра отмахала 11 тыс шагов, Соня спала до 8.30, позволила)

Знакомые циферки
17 лет назад я "вытачивала" свою фигуру к 50-летию и тоже к 59 кг добиралась.
Потом решила, что это слишком и долгое время верхней планкой держала вес под 64. То есть РОСТ - 100.
Но и это давно позади, сейчас 74 КГ удерживаю плотно

Натуль, откуда в тебе столько энергии! Завидую! Прям моторчик!

ChouChou
ТРЕНЕР
О, у меня полный дом гостей))

Я в прошлом году пыталась нифига не получилось)) пробуем к 51 году

Для меня это много... Нет, конечно, в целом неплохо. Но не то всё-таки надо стремиться к 57, а то и меньше.

Удерживать всегда труднее. Мне полумеры не даются, нужно либо во весь дух, либо полный расслабон.

Поймала мотивацию) не хотела признаваться, но расскажу недавно один очень молодой человек (почти вдвое младше меня) наговорил кучу комплиментов... Это было в равной степени неожиданно и приятно. Я решила использовать этот стимул по максимуму. Это реально работает, начинаешь стараться быть лучшей версией себя. Мужу про это знать не обязательно, у нас с ним все хорошо. Но если кто-то проходил через такое, меня поймут

И о еде: 78,9/50,7/75,1 1072,3 ккал.
Белок - хорошо
На ужин ели квашеную капусту) в декабре как-то шинковала, может кто помнит)) нереальная получилась, хрустит, вкус островато-резкий с оливковым маслом пишу и слюни текут
Активность: с утра натощак 11 тыс шагов, потом в обед собралась оплатить коммуналку. Мне удобнее это делать не через мастер денежных расчетов, а в кассах РКЦ. Было время, в мдр напутали с показаниями, долго с юристами бодались, пришлось распечатывать все квитанции за три года... Поэтому каждый месяц аккуратно - в кассу. Идти туда 4700 шагов, столько же обратно) сходила зря, произошла авария в электросетях, рубанули свет... Подождала немного и пошла домой. Завтра возьму машину
Итого шагов 23080.
Заниматься шагалкой не стала, взяла паузу после двух дней подряд.

64,0 кг, плюс 500 г... Ну вот как это понимать??? 40 г слабосоленой форели и 75 г квашеной капусты могут полкило воды задержать?? аааа! Вспомнила! В обед съела один соленый огурец (60 г) ну, вот все вместе - возможно... Но вся еда и жидкости были до 17.30. Ближе к ночи только таблетку запивала 100 мл воды. И меня ничего не насторожило, вес перед сном был 64,4 кг.

ах, волнительно.

Да, вполне вероятно! Капуста и рыба очень даже могут воду задержать. Но вода- не жир! Уйдет быстро

Мне ничего не угрожает разумеется, я подмечала, КАК он на меня смотрит, но вот прорвало его все-равно неожиданно)

Согласна, но если бы салатницу капусточки навернуть и рыбы нормально так. Ты 75 г капусты представляешь? Это один раз хорошо так вилкой поддеть. А 40 г рыбы? Это всего 2 ломтика. Огурец вообще в обед был, а обедаем мы рано, в 12 дня. И один хрен задержалось.
Сегодня я пью очень много воды. С утра 2 чашки чая, потом заварила ягоды калины большую кружку. После обеда минералку 3 стакана. Понятия не имею, что будет завтра, но если организму нужна вода - пусть берет. Поужинали давно, ещё до 18.00.

Итак, еда: 80,7/51,4/106,1 1209,8 ккал. Почти зажорный день) не понимаю, с чего такая жажда, сахар сейчас измерила, вполне норм для меня, к ночи 8,8 прям идеально. Утром разберемся
Активности много, но в основном по хозяйству. На рынок ездила одна, муж сейчас в отъезде, все тяжести мне таскать. 17 кг мяса для собак, 13 кг разных круп, муки 12 кг, всяких мелочей из еды... Потом все это выгрузить в дом, мясо разделать, уложить заморозить порционно, чтобы потом удобнее было варить собакам. Крупу смешала в огромном тазике, расфасовала по 1 кг, тоже на одну варку. Это все примерно на 1,5 месяца, радует, что нечасто такие заготовки) потом, собственно, сварила собакам, для нас на утро молочную кашу, собрались горы посуды, помыть все это... В 5.30 первый раз за весь день присела Вот сейчас довариваются овощи и фасоль для завтрашнего винегрета, потом можно спаааать. Шагов - 5010. Немного, но устала сильнее, чем когда 20 тыс+ прохожу.
За 10 дней января натопала 120 тыс (без 500) шагов. В среднем нормально Еды за 10 дней было 11490 ккал, тоже мне нравится. Остаётся продолжать в таком же духе, результаты обязательно будут
А народ вроде собирается сегодня старый новый год встречать... Во всяком случае программа в телике соответствующая. Это что, снова салюты?? Охотничья собака бегает по территории, сражается с выстрелами, и сам в мыле, и мы замучанные

Значит это такая особенность организма, если с почками и гормонами порядок