Ок, спасибки, возьму на заметку

Приветик!
Ну как говорится- не жалуюсь! Настрой боевой! В понедельник сделаю замеры и выложу отчетик за эту недельку!
Ну а пока что вот так вот трудимся))
#77 #77

Вот еще покажу фоточки с соревнований.. називаются `забег сильнейшых`. Проводятся всего 4 год. Учавствуют желающии со всей Балтии. В этом году принимало участие более 3000 человек.
Дистанция забега 7км, но не по ассфальту, а по полям, болотaм, грязи, канавам и т.д.) На протяжении дистанции нужно приодолеть 41 препядствие. Вот несколько фоточек.))
#77 #77
#77 #77
#77 #77
#77 #77
#77

Слов нет, супер!!!!!!!!!!!

Ой девченкиии, хотите посмеяться?!))) Вот до чего моя фантазия додумалась на рабочем месте! Одних отжиманий стало мало.. пополняем список упражнений с подручными средствами)))
#77

у тебя отдельный кабинет?

Всё гараздо проще.. я просто на просто сегодня на работе одна

супер, тебе и карты в руки

Всем приветик!
Ну вот и прошла первая неделя моего мини марафона по работе над своим телом.. Собой очень довольна, т.к. прошла через множество испытаний и продержалась молодцом! Каждий рабочий день меня соблазняли конфетами, шоколодками и разными выпечками, но я не позволила себе ни одной конфетки.. Каждый вечер с друзьями заезжали то в кафэшки, то в ресторанчики.. и там тоже я обходилась только зеленым чаем. Но самым главным испытанием для меня был субботний вечер, когда поздно вечером,а точнее почти ночью мы решили сделать суши, которые я просто обожаю и жду не дождусь момента когда смогу ими насладится)) Я принимала главное участие в процессе приготовления, но при всем при этом не позволила себе съесть ни одной штучки! Вот такая я умничка!))
Результат само собой не заставил себя ждать.. и те 4 кг которые набрала за прошлую недель я с легкостью сбросила! Так что теперь движемся только вперед!
Еще я сейчас стараюсь усердно поработать над силуетом или рельефом тела (кому как больше нравится).. Усиленные тренеровки, регулярные пробежки.. и.. есть небольшие успехи и в объемах.
Вот так вот выглядят мои недельные достижения (прошлая неделя/эта неделя):

Вес- 69,7 / 65,7
ОГ- 88 / 88
ОПГ- 73 / 73
ОТ- 72 / 70
ОЖ- 82 / 81
ОБ- 102 / 100
ОЛ- 59 / 58
ОНК- 40 / 39
ОИ- 37 / 36,5
ОР-30 / 28,5

На этой недельке буду стараться еще больше! Следующий отчетик будит через недельку!
Всем удачного денечка!

Мариан, привет! )))).... Случайно зашла, увидела фотки с соревнований и сердце ёкнула, я тоже в таких участвовала, только в Таллинне.... Эххх, ностальгия захлестнула, хочу в родную Прибалтику !
Кстати, отлично выглядишь! Красавица, стройняшечка, а улыбка вааще загляденье!

привет марианка. ну ты умничк,отличный результат,просто суперский,нет слов) фоточки заглядение) красавица ,как всегда

вот это умничка ты ))))


вот это сила воли... я в шоке... я б не сдержалась

фотки супер )))))

результат за неделю отличный....

Привет Анют! Спасибки за комплиметы!
Дааа.. соревнования это нечто! Я уже жду не дождусь следующего года! Если в этом году бежала просто для участия, то в следующем уже настроена побороться за пьедестал! Так что буду потехоньку приводить себя в форму!

Спасибо Катюх! А как иначе.. нужно отрабатывать свои косяки! Мне реально стыдно за те неполные две недели..

Да уж... было не легко! Такого слюновыделения у меня давно не было!
Но благо у меня действительно есть сила воли и я привыкла придерживаться некоторых принцыпов!

Спасибки, я старалась.

Landora
Марианчик , а что ты кушаешь? и сколько спортом в день заимаешся?

Катюх, кушаю очень ограничено, но стараюсь разнообразно питаться.. В основном- обезжир.творог, обезжир.йогурты, кефир, курогрудь, рыба, овощи, фрукты.. От риса и гречки на 2 недели отказалась (стараюсь поменьше чистых углеводов есть). В общем все как всегда, только поменьше углеводов и порции поменьше. До 1 июня так продержусь, посмотрим чем закончится спор, а тогда уже вернусь в более щедящий и привычный режим.

Спортом сейчас занимаюсь тоже чуть больше.. Понедельник, среда, пятница как и раньше по 1 часу какие либо занятия (слоули анд стронг/пилатес/боди арт) + 1час кардио + на тренажерах как получается. Вторник, четверг и воскресение(но не каждое) Боди байк + 30мин Супер АБД (пресс) + вечерняя пробежка. Ну и дома когда есть настрой тоже что нибудь да поделаю. Вот так вот.

Landora

привет,Марианка, ну молодчинка ,нет слов ) я как поняла ты на белки налегаеш?

Ага, до 1 июня да.. Потом перейду обратно на сбалансированное питание. А то на углеводах много не скинешь, а мне нужно уложиться в сроки.