Всем привет! О да, как я жду открытия залов! Надоело уже дома заниматься с цыплячими весами! Тем более я эктоморф, мне мышцы практически невозможно нарастить, а в топку при малейшем ограничении идут именно они

плюшек.нет, даже если не захочешь, мы тебя «засосем»!
ТРЕНЕР, Ленок, согласна полностью! Я сама когда ее (ветровку) одела на себя, офигела!

А вот они простятско-деревенские. Не на выход. Повседневные.
Я люблю такие на лето. Покажу как нибудь.
PS: Ленка, посмотрела на твою таблицу по весу и параметрам, что у меня тут выложила… ты-«МОНСТР» в хорошем смысле слова! Это ГИПЕР РАБОТА была проделана!!! А еще… чем меньше вес, тем тяжелее ведь…представляю как ты меня разнесешь, когда я сейчас выложу за пятницу что наела…но я честно напишу. Не вижу смысла врать.
HeppyWomen, да я сама когда ее померила, в зеркало посмотрела…как-то очень удивилась. Действительно очень стройнит! Поэтому я даже не думала и взяла ее.
Я вообще люблю горох в любом ее проявлении, но с ним нужно быть очень осторожным…
Виктория1982, а у меня мышцы за 3-4 прихода в зал уже на руках видны (быстро тело вспоминает нагрузки). "Мышечная память"

Так вот, как на духу...

PS: у шефа было д/р.

На выходных все было в пределах ПП.
Завтра попробую взвеситься, а то утро началось не очень (а планировала встречу с весами)...проспала, потом в попыхах бегала собиралась и бабушке все подогревала+папе букет цветов выбирала (у него д/р сегодня, он любит цветы), потом оплачивала, потом отслеживала доставку... а затем папа сообщил что ночью умерла знакомая (хорошая женщина, набожная)... каждый день, не зависимо от погоды, ходила на кладбище к своей внучке, за жизнь которой боролись родные и родители после того, как она выпала с балкона (посорилась с мальчиком своим...он вышел, хлопнув дверью, а она побежала на балкон что бы в догонку ему наговорить еще вслед...и как-то вот так... с 12 этажа). Сколько операций перенесла! Научилась заново общаться с родными посредством переписок на листке бумаги... и не стало ее... что-то пошло не так...
Теперь бабушка с и внучка будут вместе... забрали с инсультом, ставят причину смерти от ковида (не верит никто!!!). Опять статистику подымают, уроды!!!

Ленок, не, ну энто не сурьёзно!
Как -нибудь, когда-нибудь! Давай щас!

Ага, монстр в плане нажирания боков и жопы! А потом мучаясь это все убирать

Не, кусочек кусочку (сыра ) рознь! Сколько в граммах? Калорийность?
ну, а коль днюха,хер тут считать то?
Виктория1982, а у меня мышцы за 3-4 прихода в зал уже на руках видны (быстро тело вспоминает нагрузки). "Мышечная память"
Я ,конечно,Виктория, не видела Вашых мышц за 3-4 прихода в зал ... Покажите пожалуйста то,что вы назвали словом "мышцы" Ну, чтобы не быть голословной,покажу себя с мышцами....
#77

ну, это делается еще ради выплат

Всем привет!
Второй день форум виснет и меня выкидывает с него. Хотела по дневничкам пройтись и не получилось. Решила в своем хотя бы отметиться.#77


Ничего интересного. Они все однотипные. Только расцветкой отличаются.
Я же работаю... а как дома появляюсь, начинается работа с больным человеком и освобождаюсь я, когда она засыпает...тогда я и пообщаться могу с людьми, и почитать, и кино глянуть, и музыку послушать.
Я постараюсь. Честное слово даю.

Верно! Ну я решила просто написать, что я тоже пожрала от пуза.

Ленок, про мышцы писала я
Объясню что я имела ввиду... как тренер, ты можешь себе представить верхнюю часть рук человека, который весит 130 (больше или меньше, кг на 10)...я имею введу если этот вес от жира, а не мышц. Даже когда руку напрягаешь, только кости можно прощупать сквозь слои жира и то, где то глубоко.
А когда прошел год в зале... и даже если я забрасывала походы на недели (или месяца), после восстановления походов, на 3-4 раз прихода в зал, при сгибании руки, даже на поверхности видны очертания мышц (при прощупывании тем более; они как камень). Руки вырисосываются. Становятся подтянутыми бицепсы, но вот не трицепс (эту часть вообще тяжело жирдяям подтянуть).
И ты не сравнивай ленивого и заплывшего жиром человека, который не занимался силовыми нагрузками никогда до момента, пока петух в жопу не клюнул... и себя-человека, занимающегося профессионально! Ты, как никто другой знаешь о том, как накачать ту или иную часть тела, какое питание нужно что бы похудеть или наростить мышцы и т.д.
Я профан в этом, но очень наблюдательный человек.
В детстве мой папа любил тягать железяки... сажал сверху их еще меня и тягал Мне всегда нравилась его фигура. У нас всегда дома была штанга, гантели, резинки, прыгалки и тренажеры... но когда у него долбануло 2 инфаркта (при чем 2-ой последовал буквально через 1.5 месяца после первого), мама сказала что бы он заканчивал с тяганием железа. Так он и сделал.
Мама ушла из жизни чуть больше 1,5 лет назад (в этом году будет 2 года) и чтобы папу встрепенуть, я купила ему абонемент в зал на 6 месяцев, куда ходила я, чтобы он переключился и занялся своим любимым делом. У меня получилось. Я переживала-правильно ли я делаю? А вдруг из-за нагрузок что-то случится?
Я поставила ему ультиматум:"Не переусердствуй с нагрузками! Если я увижу что ты перебарщиваешь..." После того, как он занялся любимым делом, дома у него снова появилась стойка со штангой, всякие прибамбасы и т.д.
#77
В общем, пока самоизоляция и залы не работают, он спокойно дома тягает.
PS:папе 58 лет. На фоне папы-я ГОРА
Но надо отдать должное папе... он никогда меня не стеснялся!
И вообще он любит БОЛЬШИХ (как я) женщин (этого я не пойму никогда ). Спортивных не любит.
Противоположности, етит

Лена, я ваши фоточки уже успела понарассматривать и налюбоваться! Я пять лет в общей сложности отзанималась в зале и представляю, каким трудом достигается такая форма. Повторюсь, я эктоморф, при росте 1,73, мой обхват запястья 14 см, до 30 лет я весила 48-50 кг и сухая масса у меня была 42, максимум мой - 52, сейчас 48 - какие там мышцы , тем более вес 72, жира наросло, с тех пор как заниматься перестала . Но к таким результатам, как у вас, я и не стремлюсь, мне достаточной гипертрофии без фармы не добиться, а к ней я прибегать не хочу. Собственно, моя задача - сохранить нынешнюю сухую массу и сжечь около 10 кг жира - все!

Классный аппарат у папы!

Ребята сами варили стойку, на работе
PS: вот правильными делами люди на работе занимаются

Ваще огонь! Но мне лично дома капец как лень заниматся, каждый день борьба с собой

Виктория1982, аналогично!
ТРЕНЕР, Ленок, доказываю тебе своими фото, что платья однотипные, повседневные, на жару. Ничего интересного.
PS:я показалась, как обещала.
#77
#77
#77

Классный фасон платьев, самое то на жару! Тоже надо ревизию провести, а то мне мои вещи сейчас либо малы, либо велики))
А ты кбжу считаешь, или так, на глаз?

Ничего не считаю! Меня это бесит
Некогда мне в програмки вносить даже. Подруга в программу вносит какую сумму на что потратила, а меня это бесит!
Деревенско-полевые платья (стиль называется Бохо)! Для тумб, как я-самое то!
PS:про ревизию это ты меня надоумела...надо еще раз полазить (после карантина), может что выкину

Меня тоже бесит, но еду быстро считаю, минут за пять продумываю и вношу меню на неделю, зато потом голова не болит..Ну и легче так результат отслеживать.
И не наговаривай на себя, ты тумб не видела!

Виктория1982, дело в том, что я особо не думаю что буду есть. Экспромтом.
Первое и второе я готовлю дней на 5-6, но могу отклониться от графика.
Диетолог удивлялась "моему мега-обжорству", когда я вносила в программу гарниры не в сухом весе, а в готовом Когда она решила все же задать вопрос, это выяснилось. Ржали вместе дооооолго (где-то даже писала тут об этом в своем дневничке).
И как видишь, мое питание не разнообразное, а однотипное.



Что-то с питанием у меня не але

Купила на свои "столбы" ажурные колготы-чулочки (первый раз в жизни взяла с рисунком;интересно было посмотреть как они сядут на мне..тем более большого размера и по такой цене смешной )
#77

Ну, и ладно!ВСе впереди!


не. погоди! По мышцы писала Виктория1982. Разве нет?

Ага,вот мне -то и надо голову оторвать! За то, что, имея знания, спорт инвентарь, превращаюсь в кусок говна

Виктория, я все понимаю! Мне хотца (как и всем любопытным) посмотреть, что вы называете мышечной массой эктоморфа?

А вот тут ты в одном ошибаешься!
Есть интересная вешь!
Пальцы-то у тебя длинные, суставы узкие (не оо, что мои подъёбки под ральцы) из тебя такую нимфу можно слепить!Зашатаешься!

Ленок, и сзади тоже


Ленок, честно?
Я задавалась вопросом на счет тебя:"Ну как? Ну почему?!"
Я читала твой дневничок на сей счет, но в голове все равно не укладывается.
А с другой стороны... ты-живой человек! Чем ты от нас отличаешься? Такие же проблемы, срывы, истерики, стресс и т.д.
Мне сложно пережить физическую боль, я прям как нюня становлюсь. Жалею, ною, горстями могу пить таблетосы.
А вот душевную боль привыкла переживать в себе и ЗАЖИРАТЬ ее.
Кому-то кусок в горло не лезет, а я жру (даже не осознавая это, порою).
Но слава Богу такого не было давно.

Длинные ногти , про пальцы я б такого не сказала.
А вот про суставы (кости) я слышу второй раз (первым сказал мой остеопат).
Я всегда оправдывала свой вес "широкой костью"...а теперь не смогу.
Ну а если серьезно, то про узкую кость ты ой как права...

Лен, слепи из меня Нимфу!
Мне будет тяжело, но я очень постараюсь следовать питанию и спорту.
Ты ток меня не сломай
PS:если бы у меня фигура была даже такой, как на фото, я была бы рада
#77
Но у меня уже есть "фартук".
В одежде еще куда ни шло, а вот без-жесть полная!





УРААААААААА!!!!
С 23 июня заработают фитнес-клубы!!!
А с завтрашнего дня отмена пропусков на передвижение.