АЛЛА*
Еще какой молоток!
Главное что ты не набрала, а скинуть - скинешь!

Да надо к Новому году хотя бы до 65 кг доползти

Нехватка витаминов

О нехватке какого-либо микроэлемента или витамина в организме мы можем узнать, испытав небольшой дискомфорт. Вовремя обратив на него внимание, мы можем так же легко предупредить ухудшение здоровья, если знаем чего именно не хватает. Какие именно ресурсы оказались на исходе? Вот несколько подсказок:Сигнал О чем кричит организм

Сухие, ломкие, тусклые волосы, перхоть Не хватает жиров, белков, витамина В6, железа Есть больше мяса, морепродуктов, зелени (петрушки,
укропа, шпината, салата)

Спутанные волосы, которые трудно расчесывать. Кровоточащие десны Не хватает витамина С Один стакан апельсинового сока в день – и порядок.
И побольше киви, клубники, цитрусовых

Глаза раздражает свет, вы плохо видите ночью. Расслаивающиеся ногти Дефицит витамина Е Ежедневно есть сырую морковь

Налитые кровью глаза Отсутствие витамина В2 Ввести в рацион молоко и молочные продукты, цельнозерновой хлеб, макароны

Потрескавшиеся губы, болячки во рту, заеды в уголках рта Недостаточно фолиевой кислоты, витамина В12 Есть рыбу, мясо кур

Сухая, „грязная“ кожа Мало минералов Не забывать разнообразить рацион
овощами

Кожа шелушится, чешется,
грубеет. Усталость Нужен витамин А Орехи, семечки, растительное масло, яйца, хлопья и пророщенные зерна пшеницы должны быть в меню как можно чаще. А также рис и морепродукты

АЛЛА*. не набрать это талант!!! молодец!!

Ха-ха, Алин , я нажруся оладьев и через 1,5 часа на велик ,минут на 70-90 , шоб нафик - нафик енти калории , У меня ноги в ляжках на 5 см в объеме ушли за 1 месяц и попа на 4 см , а вот талия ни на см не убавилась , надо пресс качать ,а я не хочу ! Думаю купить обруч , может поможет талию мою уменьшить

АЛЛА*, приветики!

Как необычно... В отпуске в основном пускаются во все тяжкие

Ну и где же тут расслабление? Я тебя уверяю, каждая первая из нас пожелала бы ТАК расслабиться в отпуске, чтобы ни грамма не набрать! Ты просто молодчина! Даже не думай, у тебя потрясающий результат - вернуться из отпуска без парочки "друзей"

5 кило за 6 недель - вполне реальный план Если постараться, то все получится

Привет Аллочка)
Доброго тебе дня!

#77

Хорошего субботнего дня!
#77

Привет!
#77

АЛЛА*
приветик! с возвращением изотпуска! главное, не набрала! это ты молодчинка!

вот видишь, вес может и стоять, а объемы -таять..мышцы весят больше жира поэтому хорошо,что ты за объемами тоже следишь и может наблюдать прогресс

если крутить регулярно, уменьшит! но пресс тоже качать ой как полезно

удачной тебе недели!

Хорошего дня!
#77

Натуля
Silvia
Prelest6
Organza
Привет, девочки!!!!

Я решила ,что буду одна дома, точно не соблазнюся , а тут муж хочу пирогов, оладьев и плюшек, ну как такую пытку выдержать !

Спасибо, Наташа!!!

Уже начала стараться ! Очень хочеться подвинуть девочку !

Привет Сильвочка, рада тебе!!!
Верочка,спасибки за красоту в моём дневничке!!!!

Машенька, привет ,спасибо!!!
Купила,т еперь кручу , а качать не люблю , заставила в воскресенье себя ,прям за шкибон .....
У меня сегодня 6 проявилась где- то 69,9 на моих механических !
Всем приятного дня!!!!

АЛЛА*
С отвесиком! Давай уже покупай электронные, и не мучайся, не гадай! Жду скоро от тебя 69!

АЛЛА* привет, обруч - это ценная вещь... а то что муж хочет всего вкусненько - это они все такие... мой покрайней мере такой же - без блинов пожить не может

#77

Мама подарит к Новому году ! Спасибо!!!
shfk привет!!!
Это точно поесть они любят!!!

У меня синяки образовались , так должно быть или нет !
Вчерашние БЖКи
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
961 98 47 42
Не гуд конечно, кал мало , белков мало , жиров на пределе!!!
Велик 91,3 мин, 47 км, 702 велокал
Попа привыкла не затекает!!!! , что очень важно!