А я с сб вот в таком состоянии...

#77

Сегодня в инете наткнулась на одну интересную книженцию "Ножки мирового стандарта" и уже сделала первый комплекс упражнений

А еще нашла и сделала очень простую масочку для жирных волос:
1 сырой желток + 1 ч.л. спирта + 1 ч.л. воды. После мытья волос шампунем смесь втирается в кожу головы, оставляется на 10 мин, потом волосы хорошенько ополаскиваются водой.
Желток содержит холестерин, который подавляет чрезмерное образование кожного жира

Сегодня начала протирать лицо льдом с ромашкой

#77

Комитет Государственной думы по охране здоровья разработал примерные дневные рационы питания для разных возрастных групп

Примерный рацион питания женщин от 16 до 54 лет

ЗАВТРАК ~250 ккал без сдобной булочки (ее можно съесть на ланч)
#77

ЛАНЧ ~200 ккал
#77

ОБЕД ~700 ккал
#77

ПОЛДНИК ~200 ккал
#77

УЖИН ~130 ккал
#77

ИТОГО ~1500 ккал

P.S. убрав сдобную булочку, батон, масло и сахар, калорийность значительно сократится и получится диетический и не менее вкусный рацион

Неужели в ужине действительно всего 130 ккал???

#77

Мотивашка для стройняшки!!!

Без хлеба, компота и масла да

#77

Вчера снизила коридор калорийности 1279-1379 ккал

Всем привет, я вернулась!
Сразу же хочу прокомментировать последнее сообщение Ветренной Кошки - полтора года назад я попала в ДТП и долгое время интернет для меня стал недоступен (об этом моя подруга писала в топе команды)
И заодно хочу поздравить Ветренную Кошку с предстоящим радостным событием, ведь я и сама недавно стала мамой!!! Вес после родов, слава Богу, не набрала, но и остатки надо доскидывать Так что мне и всем присутствующим удачи и вперед!

Итак, что мы имеем на сегодняшний день:
Вес - 85,6 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 86 см
ОБ - 110 см
Цель к 01.01.2012 - 84 кг
Средства - подсчет калорий, 2 л воды в день, отмена сахара, обруч

Привет!

Вот и я в гости зашла.

Я тоже читала про эти самые "ножки", но пока только пару раз попробовала основные упражнения - я и без того регулярно хожу в зал, а дома делаю махи ногами на коврике.

Если сдюжаешь все 6 недель - отпишись о результате!

Дневник почитаю попозже - малой внимания требует.

Хорошего вечера!

спасибо

и я
Вчера первый раз после родов покрутила обруч я до беременности увлекалась калланетикой - очень интересный и эффективный вид спорта сейчас надо восстанавливать физ.тонус постепенно, поэтому решила начать с хула-хупа

Привет!!!
С ответным визитом!!!
А сколько твоему ребенку?

Привет!

А я с йоги начала форму восстанавливать.

Я года полтора до родов крутила обруч, пока не сломался. Сперва были синяки, а потом привыкла. Но у меня фигура плоскоживотная от природы, так я и не знаю был от него толк ли нет.

А пресс качаешь? Одного хулахупа мало, как мне кажется.

я только вчера за себя взялась

спасибо за совет, обязательно со скольких подходов посоветуешь начать?