усе отмолокочаилась,завтра бум ждать результат.

я б не выдержала так целый день

я молокочай обожаю,для меня это самый легкий разгруз,и вкусно и сытно.

сегодня решила взвесить все что ела и ккал. посчитать,вот что вышло:
капуста белокочанная с растительным маслом -250гр.
рыба отварная(минтай)-270гр.
творог жирный с кефиром-150гр
итог-599ккал.
что-то как-то маловато наверное.

повторяюсь ,конечно...
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела .
126 кг.умножаем на минимум 25 ккал....
это будет 3150 ккал!!!!
Я не хочу тебя обижать,ещё раз напомнив про твой вес...
но ведь такое большое тело требует пищи!!!ему ведь требуется пища,чтобы двигаться,дышать,думать в конце концов!
То,что ты способна выдержать какое то время на мизерном питании-ещё не значит,что всё идёт как надо!!!
Вот увидишь,при таких ограничениях ты в скором времени и от огурцов начнёшь поправляться...
в общем-фантомас разбушевался#77

ну не получается запихнуть больше,я стараюсь но не идет,голода не чувствую.

плохо стараешься...несознательно...
воды пей больше!физ.нагрузки однозначно мало!!!
пословица есть хорошая:Кто как работает-тот так и лопает.

воду учюсь пить,уже литра полтора выпиваю.
по поводу физ.нагрузки.пока только по 15 мин .занимаюсь,больше не могу,зато каждый вечер устраиваю прогулки по часу и больше.
вес наконец-то сдвинулся с места,что не может не радовать.
вечерние прогулки по свежему ,морозному воздуху,доставляют столько удовольствия.
завтра разгруз на молокочае.

Молодец!
Про свежий морозный воздух поддерживаю на все 100!
Я тоже по вечерам на часок с кардиометром топтать сугробы - и даже усталости не чувствуется. А зато потом спится-то как!

Привет,Танюша!

думаю пока не стоит!
Гораздо больше будет результат,если ты просто будешь правильно ужинать белковой пищей...белки дают долгое насыщение.
а разгруз на МЧ-это краткосрочный сгон жидкости.

Вот это -МОЛОДЕЦ!!!
Ты по вечерам ТВ смотришь??? желательно смотреть не сидя на диване,а попробовать ходить по комнате...просто так...туда-сюда...время от времени можно сделать 10 прыжков на месте или минуту бег на месте...не замечаешь-как и время пролетело!особенно хорошо под новости...

Марыся
да я и так туда сюда по комнате,как маятник,хожу.могу и потанцевать,муж ухохатывается,но довоооолен.а вот прыгать и бегать пока не могу,реально тяжело.


это точно,я балдею от прогулок,мне ,вчера,даже холодный ветер с колючим снегом не помешал.воротничек подняла,шапочку пониже опустила и вперед.устала конечно,но кайф какой.


не в самый раз,у меня на ногах отеки,так мне реально легче становится.лучше МЧ пить чем таблетки.

утро меня порадовало - минус500гр.худеюююю.вес на сегодня 124.8 еще чуток и минус 10 будет.жду не дождусь.
диетка моя - белково-углеводное чередование,мне на ней комфортно да и вес вниз пошел.

после вчерашнего разгруза ,отвесик нулевой.
сегодня белковый день,с утра был вкуснющий амлет,с грибочками и цветной капустой.в обед-отварная курагрудь и огурчик свежий,ужин пока не знаю.и много много имбирного чая.

что-то я совсем забросила свой дневничек.
это не хорошо,как-то контроль над собой теряешь.
ну ничего исправлюсь.
начну прям сейчас.питание мое,сегодня,беспорядочное и хаотичное,что увидела то и съела.Всю неделю жутко болела спина,так что не доготовки было.

Привет!

С возвращеньицем!!!

Не переживай, все устаканится, войдет в нормальное русло, и начнутся отвесы. К тому же весна не за горами, и с ее наступлением многое пойдет легче, в том числе похудение.

енотик

привет!
какое меню на сегодня?