ой, девченки, только приползла. по дороге домой зашла за молоком этим, постояла около полки и решила, что не буду себя насиловать. и потопала домой. подумала, что утром решу, если вдруг надумаю таки, то схожу в магазин. Просто голова болит и не знаю протяну ли я день. решила, что лучше уж салатик есть

Моя менюшка сегодня
Завтрак - овсянка, мясо совсем мало, цикорий с молоком
Перекус - мандаринка
Обед - порция сборного салата (и тунец, и фета, и овощи разные с листочками)
Перекус - ананас
Ужин - йогурт 0,8% а потом откусила кусочек бутера просто, чтоб попробовать, есть не хотела

Сегодня минус 200. ну я как всегда, если закреплю, то поменяю линеечку

Молодец!
#77

Мурмявка
С отвесиком!!!
Меню хорошее у тебя, а вот то что голова болит это сигнал! Может что в меню откоректировать, оно довольно голодное у тебя. Понаблюдай за собой.
А молоко зачем? Разгруз на молокочае?

Мурмявка, привет!
С отвесиком!!! Поздравляю .
Голова может болеть от недостатка кофе. У меня без кофе дикая кофеиновая ломка, я постепенно заменяю кофе на цикорий, а черный чай я не пью совсем. Все меньше и меньше кофе все больше цикория и зеленого и фруктового чая . Вкус цикория с молоком и заменителем сахара один в один вкус мороженного крем брюле только горячий. Мне очень нравится.
Удачи!!!

Приветики!
Таки я не захотела делать день на молокочае. Был обычный выходной день, когда у меня и с правильным питание выходной!
Сегодня оприходовала:
Завтрак - помидор с моцарелой
Перекус - хурма
Обед - голубчики, салат из паприки, помидора, рукколы
Перекус - ниче не хотела и думала, что и ужин выпадет, но по возвращению домой после шопинга, таки захотелось кушать
Ужин (после 8!!!!!) - помидор с рукколой, ложка сметаны и креветки, откусила драника кусочек у любимого.

Вчерашние минус 200 закрепились, хотя думаю, что после сегодняшнего познего ужина завтра они вернутся

-Marina-

о нет, это для меня много, обычно я ела гораздо меньше, когда домой приезжала, бабушка за голову бралась, что я вообще голодаю. Наверное от этого и полнелп, что организм запасался

ну... хотелось помочь весу вниз идти

murzilka123

я прочитала, что ты пьешь и тоже уже вот второй день пью. Я и раньше пила, но как-то потом забыла про него, а дома еще запас приличный

Девочки, спасибо за переживание на счет моей головной боли. Это у меня от перемены погоды и я страдаю мигренями. Ну и когда голодная тоже может быть, но я уже научилась понимать от чего болит. А кофе при головной боли пью как лекарство, просто так как-то получилось, что я себе внушила, что кофе мне поможет и всегда сделав пару глотков чувствую себя лучше. Или когда после работы еще на лекции иду, тоже могу выпить, чтоб возобновить способность мозгов еще лекцию выслушать.

Мурмявка
Ой я тоже кофейная душа! Утро и кофе - это как зубы почистить! Дома у меня кофеварка была, к мужу переехала пока не приобрели, кочуем пока, не понятно где жить будем, тут не до кофеварок, так я растворимым мучаюсь.
Если хочешь честно, то ты очень мало ешь и совершаешь всеобщую ошибку! Это все вернется. И это стрес для организма. Уже столько раз это пройдено, столько шишек набито. Я вот на "минус 60" 1,2 кг сбросила за неделю, вообще без напряга, да еще и с КУЧЕЙ нарушений, не спешу худеть.Подумай...

Мурмявка
Ужин поздноват таки))
Вернулись 200 грамм?) Надеюсь что нет))
Доброе утро)

Приветики всем!
Принимаю поправки к моему меню, что добавить, что убрать?
в свое оправдание - для меня оно оптимальное сейчас, у меня времени в будние дни нет больше есть. могу ужин больше сделать, только тогда буду поздно есть

-Marina-

яж говорю, что ем в два раза больше, чем до начала похудения\

Вот ты меня озадачила. мне реально кажется, что я много ем. и вроде Руководствуюсь принципом Миримановой. Для нее ужин мой голодный конечно, буду думать что менять. Надеюсь Тебе "Минус 60" поможет. Я уже тебе писала, что мне она первое время помогла, а потом все. И Мириманова перекусы не приветствует. Я при кд тоже хорошо сбрасываю, так как организм водой набрался и идет в плюс, а потом сразу минус большой.

Darika
Приветик!


нет, не вернулись, но минуса тоже нет

Мурмявка
Ну я не берусь меню составлять, но я бы завтрак увеличила и ужин. На йогурте долго не протянешь... Это дорога к срыву! Лучше спорта добавить хоть немного. Нужно по ощущениям своим смотреть, прислушайся, что чувствуешь, как себя чувствуешь?

-Marina-

в том то и дело, что отлично себя чувствую , потребности больше есть вообще нет. но иногда конфетку хочу, так и ем, если хочу, только в приделах разумного. я меню себе подбирала по условиям своим и не просто, чтоб похудеть, а такое, чтоб я могла всегда так питаться. До начала похудения я ела маленький бутер и кофе на завтрак, мож еще вафельку, обедала салатиком или супом и на ужин что-то. Фруктов вообще почти не ела.

если я еще что-то добавлю к овсянке, мясу, овощу и кофе(чай, цикорий), или меня вывернет, либо чувство переедания будет. (конечно, если засплю 10 минут, то могу не успеть поесть, у меня автобус раз в 30 мин, не успею, опоздаю. Нужно вставать раньше, но не все же сразу. Постепенно переключусь). А ужин если смогу раньше домой приходить я бы и сама поменяла на мясо (рыбку) и овощи. Для начала попробую чередовать дни с йогуртом и белком. Посмотрим.

Тут я на 100% согласна . После не совсем удачного удаления зуба (кровоточило, болело долго, да и до сих пор частично немые губа, подбородок и язык ) мне нельзя было заниматься две недели сортом и пить много кофе. В этом есть плюс - я смогла частично отказаться от кофе!
Спасибо за советы, идем дальше!