~Milka~, приветик.

Дневники девчонок обязательно прочитаю.

Занимаюсь дома потому что из бедной семьи и денег на спорт зал мама не даст, а сама пока не работаю ( учусь в две смены), питаюсь тоже тем что есть в холодильнике.
Понимаю что это всего лишь отговорки. Бегать пыталась, но очень слабая дыхалка и я после минуты бега задыхаюсь, и это можно исправить, но видимо у меня плохая мотивация, хотя я действительно не довольна собой, но ты права что не так сильно, потому что помимо стройных вижу и полнее меня, а когда я в платьях с пышной юбкой прикрывающей всю верхнюю часть ног я вообще довольна фигурой, потому что вся моя беда в ляшках

gazel, перешла по твоей ссылочке и решила узнать что по мнению этого сайта мне делать что бы достичь желаемый результат
Вот что вышло
#77

Вопрос. 8 стаканов это немного? и как их выпить?

Anna_sunny


Я пью по 1,5 литра в день, наверное так и получается стаканов 8, наливаю маленькую бутылочку воды и ставлю на рабочий стол, пью глотками, в сумке ношу воду, в машине всегда есть вода, уже привыкла и не замечаю, как выпиваю это количество. Где мотивашки?

надо тоже так попробовать. а мотивашки позже выложу

Сейчас гляжу елену малышеву и она сказала что надо пить 8-10 стаканов. Буду стараться. Хотяб понемногу

Анют, а обязательно пить воду? Или любая жидкость подойдет?

обязательно воду. Я вот пью кофе в основном буду теперь заменять водой. пойду тоже в бутылочку налью

Мотивашечки ща погляжу на них и пойду делать упражнения
#77
#77
#77

не убедила) я сама из бедной семьи. чтобы заниматься спортом необязательно иметь деньги. я занимаюсь в институте, специально пошла в сборную, чтобы иметь точенное спортивное тело. занятия бесплатные. если нет тренировок, я бегаю, беру прыгалки. отсутствие денег - это отмазка. конечно, приятнее заниматься в фитнес-центре, на хороших тренажерах и в хорошем зале. кто хочет - ищет возможности, а кто нет - сама понимаешь
есть можно разное из холодильника. вместо картошки на вечер, можно съесть два сваренных яйца или омлет. не думаю, что яиц и молока в холодильнике нет. опять-таки вопрос желания и стремления

увольте, это первые шаги, всегда тяжело. не можешь бегать, ходи быстрым шагом, переходящего в бег, бегай трусцой. я не навязываю бег, это как пример, просто я говорю к тому, что красивая фигура не дается вот так просто. это тяжелый труд. если ты хочешь такое тело, как на картинках, для этого надо много трудится и правильно питаться. у тебя сейчас нормальная фигура. ты не толстая, абсолютно нормальная. не подтянутая, да. дряблая, да. прости, что так грубо. но ведь это так. но сама фигура неплохая.

Так, Анна! Кое-кто 28 мая ,понедельник, начал новый этап!
да-да, я в фотоальбоме посмотрела!
Сегодня 3 недели прошло!
ты б уже 2 кг сбросила бы к этому времени!
так что взяла себя в руки, у ТРЕНЕРА помимо упражнений есть отличные советы по питанию, ты вообще почитай ее дневничок, оч мотивирует, когда руки опускаются.
Так что попробуй, может и тебя смотивирует!
А водичка также аппетит сокращает, кстати!

я читала ее дневничрк. упражнений как раз наворовала



яйца ем часто, вчера ела например. Молоко раньше пила а щас не лезет.

Кстати гуляла сегодня с подругой сегодня и нашли отличное место для бега. так что как только сдам экзамены начну бегать хотя бы немного. можно же так 2 мин бегать минуту пешочком потом еще 2 и так понемногу для начала.

Сегодня решила себя замотивировать тем, что надела свои коротенькие шорты и вышла в них. Стыдно жутко зато стимул похудеть. Еще какая-то баба нас обосрала, типа перед тем как шорты короткие надевать могла б и в салярий походить. вот какая ей разница?

Сфоткала себя в шортах завтра выложу. сидя фоткать нестала там совсем сильно все вываливается.

И да, завтра настроилась на молокочай и фрукты. Вообще пора на яблочки переходить, так хорошо себя с ними чувствовала

Завидует, точно


Если бегать начнешь, бери с собой музыку, время незаметно летит с ней.

главное, чтоб не по асфальту. и кроссовки должны быть спортивные, с толстой подошвой для бега, а не на тонкой, которые предназначены для просто ношения, но не для спорта, иначе все колени, спину и вообще суставы поломаешь.

мое мнение, конечно, далеко не авторитет) но я против рд. питание должно быть сбалансированным и регулярным. во время рд про сливается вода. и мышцы уходят, коих и так мало. а вот жир уйдет даже если, но на фоне всего этого - ничтожное количество. зато потом прибавит в отличном количестве. нам тренер не разрешает разгружаться, особенно на молокочае

Почему нельзя по асфальту?

очень большая ударная нагрузка. с физикой я не очень дружна в терминологии, но если на пальцах, то сила того удара, которая идет от ноги, не поглощается асфальтом, в отличии от грунта, а возвращается обратно в ноги, спину. очень грубо сказано, конечно) на себе сама это испытала, по дурости. до парка было лень идти, думала кроссовки амортизируют. теперь болят колени и бедро при беге от 20 минут. в общем, вредно по асфальту