дружу, но сейчас мне бы победить апатию и обжорство, а там и мой друг спорт придёт.
а то прежде это будет пытка совсем

Фасоль сколько грамм? Калорий 400 надо бы набрать. Обед, мяско грамм 200 бы не плохо. Кефир и отруби мало будет для начала. Надо бы по существеннее чего. Я так думаю.

так как раз упражнения эту апатию очень хорошо выгонят, по себе знаю

вот да...но похоже я в депрессии нагоняю самма себя...

постараюсь посущественнее, но пережрать и сорваться боюсь.
хер знает что мной управляет.
шесть страниц уже наплакала.

Эдельвейс
а ты знаешь что когда занимаешься фитнесом выделяется глюкоза что-ли, точно не помню, вощим точно не помню, но суть в том, что в мозг поступает команда что человек уже сыт. (в о самом главном говорили)
просто поприседай вечером, когда кушать захочешь, сразу поймешь

вот хорошая идея!!

есть еще причины кроме лишнего веса?

Купи нежирного творога, свари или запеки нежирной белой рыбы, и ешь досыта

абсолютно нету!
разве что завалы в работе, которые я допустила из-за этой же депрессии, +большое желание отдохнуть полноценно, но нет возможности.
Важность белка я понимать, буду стараться.

ну тогда это "пшик", а не депрессия...ты с ее причиной в силах к осени расправиться! Мы тебе уже тут столько насоветовали... Дело только за тобой, действуй!

Во во позлись на себя, всё лучше. Может соберёшься быстрее.
Утром: Каша или хлебцы с сыром пару шт + фруктинку + зел. чай
Обед: грамм 200 мяска, рыбки + салатик грамм 200 + зел.чай
Ужин: грамм 200 творога или мяско с овощами+ зел.чай
Перекус: фруктинка или кефирчик0% с хлебцем
Я так питаюсь, может тебе пригодиться? Не голодно и систему выработаешь.
Хочешь есть - пей зел.чай с 1 ч.л. мёда.

спасибо, девочки!!

Брось ты мне это !!!!!!! Завтра зайду! Буду твоим " Черным плащём"))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Допрыгалась, 93,5
всё, теперь только вниз, только на снижение,-налетались уже.


Всю еду записываю, вечером вам расскажу.