Это, кажется, князей обзывают светлостями, а мы так... из грязи в кня.., пардон! в баронессы
Знакомству рада

[quote="Бывшая Баба Ира"
А что такое отруби? ну то есть я понимаю теоретически Что это такое, но как их едят, кроме добавки к овсянке? Ну вот ты, например, сварила себе что-то (что?) и ложку отрубей сверху кидаешь или вприкуску жуешь? Как-то я процесс не понимаю.[/quote]
Отруби - это фактически шелуха после обмолота зерна, калорий там мизер. Зато это хороший "наполнитель". Они порядочно увеличивают объём блюд, обманывают желудок и кишечник. Кишечник, кстати, хорошо прочищают (клетчатка!). Сухими их жевать невозможно, а запаривать кипятком вместе с овсяными или другими зерновыми хлопьями - милое дело. При варке каш я их досыпала прямо в кастрюлю с крупой и вместе варила. Добавляла и в овощные или молочные супы при варке. Правда, я только для себя готовлю, никого такой стряпнёй не напрягаю. Приходилось и в блинчики, и в печенье добавлять. Всё вполне съедобно.
Сортов хлеба с отрубями у вас, как и у нас, наверно, хватает. В отделах диетических и экологических продуктов бывают хлебцы с отрубями и хлопья из отрубей. Хлопья по виду, как кукурузные, только светло-коричневые. В них, если не ошибаюсь, подмешана патока, так что они заметно калорийнее сухих отрубей (но и вкуснее, конечно).
Минус от варки отрубей - непривычный запах. Не противный, а просто такой... деревенский. А вообще полезный продукт. Искать следует в отделах, где мука и крупы.

- в начале или к концу ближе или все равно?

Я любую крупу промываю и замачиваю. Отруби всыпаю либо на этом этапе, либо, когда на огонь ставлю вариться.

Ačiū! Завтра, стало быть, в поход за отрубями снаряжаюсь!

Накрутила на тренажере, пока смотрела фильм, 10 км (примерно 300 ккал в минус).
Стакан простокваши на ночь и баиньки. Завтракать буду опять гречкой с отрубями.

Вес стоит .
Утром поделала упражнения для ног: по 100 махов каждой ногой вверх-в сторону лёжа на боку, 50 - максимальное разведение-сведение поднятых ног. И пресс немножко покачала, 20 повторов.
Завтракала гречкой с отрубями, кофе с молоком. Сгрызла 10 граммов миндаля. Сейчас выпью вторую чашку кофе и пойду на анти-эйдж процедуры в косметическую клинику.

Из клиники топала пешком, прошла 6 км за час и 10 минут (темп не старушечий ). На обед потушила картошку с грибами и луком. Калорийностью пренебрегла и даже шлёпнула сверху столовую ложку 15%-ой сметаны. Всё равно я точно не перебираю калорий.
Вчера за всё, кроме гречки с отрубями, набралось 1030 ккал. В порции сваренной на воде гречки с отрубями никак не будет 400-500 ккал. Поэтому со спокойной совестью считаю, что в 1500 ккал вписалась.
Из того, что смогла сегодня подсчитать по таблицам калорийности, набралось всего 372 ккал. Плюс к этому утренняя гречка с отрубями и картошка с грибами, чью калорийность я точно определить не могу. Ну, уж 1000 ккал там не наберётся . Так что могу спокойно себе позволить еще дыню, яблоко и вечернюю простоквашу.

Пришла я сегодня в магазин, встала перед полками.. помню, что пришла за чем-то важным, а за чем - из головы напрочь вылетело! Мне надо точно на анти-эйдж процедуру для мозгов. Накупила барахла всякого и только придя домой вспомнила, что мне отруби были нужны. Завтра снова пойду

Очуметь - не встать. Королева в восхищении.

Так ведь лёжа. А лёжа ногами махать совсем легко. С лишним весом и в возрасте "за ... лет" надо с позвоночником и коленями быть поосторожнее. На аквааэробику мне далековато ездить, да и не бесплатное это удовольствие. Поэтому кое-какие упражнения делаю прямо на диване. Вот если будут какие-то предложения со скидками, воспользуюсь.
Кое-какие приятные и полезные процедуры я вылавливаю на сайтах скидок и акций. Подписалась на рассылку. Каждый день получаю извещения, где, какие и на что скидки. Предложения обычно кратковременные, сегодня есть - лови, завтра не будет. Зато в тот день, когда объявлена скидка, можешь выкупить сколько хочешь купонов на сколько хочешь процедур и очень прилично сэкономить. Компрессионный аппаратный лимфодренаж у нас стоит от 90 до 70 литов за сеанс. Я выловила по акции курс лимфодренажа, который обойдётся мне в 19 литов за процедуру.

У нас тоже такая история есть, но я никогда на нее особого внимания не обращала, думая, что ерунда все это. Стоит только к ним придти, как тотчас купленная за 3 копейки услуга обрастет 10 рублями обязательных доплат. Ладно, разок попробую. Разок - не страшно

Это итересно, можно подробней?

Отвечаю по пунктам.
1) кофе натуральный с молоком и ложечкой сахара.
2) Анти-эйдж - это полтора часа кайфа! Что только со мною ни делали (попробую всё вспомнить): очистку от макияжа, пилинг, промасливание и пропитывание чем-то увлажняющим на основе морских водорослей и минералов, массаж лица, зоны декольте спереди и сзади, сначала одна маска, потом очистка лица и еще массажик, потом снова масло и поверх опять маска, после неё меня еще чем-то освежающим и подтягивающим пропитали, оставили отдохнуть - и отпустили. Всё это называлось анти-эйдж процедура с косметикой Thal'ion.
Впечатление: сама по себе процедура приятная, хотя чудесного превращения в 20-летнюю красотку не произошло (жаль, конечно).
Однако кожа ощутимо посвежела, порозовела и как будто немножко подтянулась.

Как сегодня кожа себя чувствует после полуторачасов кайфа? Привет!

Ага! Я ж первым делом к зеркалу побежала, как только поднялась. Отёков и раздражения нет. Цвет приличный, свежий, как бывает после прогулки. Ну, это после пилинга, как я понимаю.
Если б была возможность постоянно себя так ублажать, да начать бы лет с 30-35... эх!