#77

Наш мир несовершенен, но любим...
И каждый эту истину простую
Вновь открывает, сталкиваясь с Ним, -
Когда по зову сердца он рисует
Картину мира с чистого листа...
Пронизанная светом и любовью,
Душа всё расставляет по местам, -
И вот уже, склонившись к изголовью,
Шепчу я тихо: Жизнь - это любовь…
Спи, мой малыш, - да будет путь твой светел!..

И разгорится искра Божья вновь
На нашей остывающей планете...

С ПРАЗДНИКОМ тебя НАТАЛИ!!!

Тыковка
Мышонок
Спасибо большое за поздравления с праздником.
Вам тоже счастья,любви и здоровья!

Вес у меня сегодя встал.109,9
То ли ПМС,то ли вчерашние солености.
Настроение никакое,усталасть навалилась и раздражительность.Но я себя утешаю тем,что кожа пока пусть потихоньку усаживается,что непрерывно сбрасывать никак не получится,что всегда будут периоды стабилизации веса.И природу не обманешь,если положено сейчас пару дней накапливать воду,значит так и будет.
Но в 1750ккал я сегодня уложилась,хотя это практически предел допустимого в день для меня.И 30 минут велик крутила(-180ккал).
вместо кефира в 21-00 была мандаринка.

Если продолжать действовать и не опускать руки,результат обязательно будет,куда он денется .

Во,отрыла формулы по которым считала максимально допустимую калорийность дня:
Формула физиологического суточного расхода энергии.
(необходимое количество калорий, чтобы не худеть и не поправляться)
Для женщин:
18-30 лет: (0.0621*вес в кг+2.0357)*240
31-60 лет: (0.0342*вес в кг+3.5377)*240
старше 60 лет: (0.0377*вес в кг+2.7546)*240
Для мужчин:
18-30 лет: (0.0630*вес в кг+2.8957)*240
31-60 лет: (0.0484*вес в кг+3.6534)*240
старше 60 лет: (0.0491*вес в кг+2.4587)*240

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, полученную величину умножайте 1.1.
При умеренной физической активности - на 1.3.
При физической работе или активных занятиях спортом - на 1.5.

Сегодня вес 109,8(овес -100г)
Съела 1720ккал
Покрутила педали 30минут(-180ккал)

Подсчитала по вешеуказанным формулам что вес будет стоять при малоподвижном образе жизни ,при питании на 1920ккал.

Значит я недоедаю на 200-300ккал и педали кручу еще на 180-210ккал.

Итого должно скидаваться на 400-500ккал в день это по моим пониманиям грамм 70 жира(ну если судить по сливочному маслу например).
Это полкило в неделю или два кило в месяц.
Хочется конечно быстрее.Правда читала,что на 100г ушедшего жира еще и 100г воды им удерживаемой уходит,а это уже тянет на 4 кг в месяц,такие темпы меня вполне устроят .

NATA1975

У тебя тут оказывается такие дела творяться. Вес уходит и не по дням а по часам! Умничка! Так держать!

А я посчитала, мне 2133 надо... Тааак много

Аnka
Спасибо,но он (вес) чего-то уже несколько дней на одном месте топчется.
Мышонок
Да,согласна.На первый взгляд много.Фиг поймешь эти формулы.
Зато по ним если ты кушаешь 1200,это ж 1000ккал в день сбрасывается получается (грамм 200 жира наверное).Одна мысль приятна ,хоть на практике может все и не так.
Тыковка
Спасибо за открыточки.

Вес стоит.
Наела сегодня 1560ккал.
Залезу ли сегодня на велик не знаю.Без отвесов откровенно лень.Разве только то,что уже дней 20- ни дня не пропускала.Жаль прерываться.Может минут 15 все-таки покручу.

Всеи большое спасибо,что навещаете

NATA1975

И очень хорошо что топчется. Привыкает организм. В месяц около 4х кг, это уже очень хорошо сброшено, больше уже не полезно.
А есть еще и такой вариант
http://www.azbukadiet.ru/2011/06/17/effekt-plato.html

Позавчера так на велик и не села.
Вчера села на 30 минут-покрутила,зато сорвалась на нервах вечером с едой и наела за день 2300ккал.(а предел 1800).
В результате вес 110,3(привес 500г) .
Сегодня начну все заново.Постараюсь уложиться.Аnka
Спасибо,что навещаешь.

Аnka
Спасибо большое за гирьку .Очень-очень приятно.
Хоть с волей к победе сейчас возникли некоторые трудности, гирька прям воодушевила и сообщение к ней мне тоже передали.Спасибо еще раз.
Наела сегодня 1450ккал.Сомневалась,что хватит настроения сесть на велик (младший затемпературил).Но после гирьки пойду крутить точно .
Вес стоит на вчерашней отметке 110,3.Но должен же он когда-нибудь дальше вниз двинуться. Я его сдвину(чтоб гирьку возвращать не пришлось ).

Покрутила педальки полчаса. Так что сегодня совесть моя чиста.

Тыковка
Да все уж налаживается,спасибо за заботу .
Сегодня вес 110,2(отвес 100г).Чувствую уходит лишняя вода.
Наела сегодня 1750ккал.Тренажер крутила,правда 20минут вместо 30-ти.(-120ккал).Старшой сын испек шарлотку,не удержалась съела пару кусков.И вечером.Но в коридор свой на пределе вписалась.

приветик, я знакомиться. Меня Лена зовут, заходи в гости и ты ко мне!!! Почитала я твой дневничок. Когда читаешь то понимаешь что каждые 100 гр даются тяжело, а как сразу глянула на линейку, а там -6кг за такой короткий срок!!!! Так что всё у тебя получается, главное если не бежать,то хоть ползти к цели (я лично ползу и даже это меня радует)