так не шоколадки жрать надо, деточко
а качаца и белок потреблять
и будет тебе щастье
спортсменка ты наша...

viewtopic.php?f=2&t=2511&start=3210 - тогда тебе сюда

Аа,ну да я тоже люблю когда ножки подтянутые

Хочу раз и разлюбить нафиг шоколад

или будет как здесь - viewtopic.php?f=2&t=7809

вот-вот.
жир на ногах есть. и немало.
про живот молчу.
на самом деле, кг 7-9 лишние.
я за правду.

Чеширская
привет, токо зашла
а фото попы есть?
ты вся худая, не пойму - чё убрать хочешь?

Ощущаю себя попугаем ....
писала уже, что знаю, как я выгляжу при весе 45-47 кг. Это для меня идеальный вес. Не только по моему мнению, которое вы упорно игнорируете, но и по мнению друзей/знакомых/родственников.

A Fairy with an Ax
хочу похудеть сначала,
а потом строить уже мышцы.
пока их в любом случае видно не будет.

ТоНяШа
анорексичкой никогда не была и не буду.
боязни еды у меня нету.

elen
нет, фото попы нету
но она мне пока тоже не нравится )
хочу убрать пару см с бедёр и с ног.
подтянуть мышцы.
+ мне необходимо контролировать питание.

писать в тетрадках, листочках, дневниках - не получается. забываю, забрасываю. Поэтому я здесь.

так и никто и не собирается становиться, анариксички тоже считают что они нормальные, единицы осазнают свою проблему и единицы лечатся, а остальные медленно умирают
Не думай я не со зла, дело конечно твое, но всетаки задумайся.....
жировая прослой у женщины должна быть если она хочет стать матерю и не обязательно это некрасиво...., а худоба навеяная мода глянцевых журналов...
я не поощряю быть толстой и жырной, просто я за ЗДОРОВЫЙ образ жызни, збалансированое питание и спорт (кто бы говорил ), но всеже худоба это и некрасиво и нездорово (у тебя конечно может быть свое мнение)

ТоНяШа
красивая девушка - стройная девушка.
над чем мне стоит задуматься? )
я не голодаю!
сильно в питании себя не ограничиваю.
намёков на анорексию не вижу в упор )

15.11
завтрак - кофе с молоком, 2 варённых яйца
обед - чай, бутерброд с адыгейским сыром, 2 рафаэлки
ужин - яблоки
________
1 час велотренажёр
упражнения на ягодицы, пресс, руки
растяжка

питание: мечта 10 летней девочки: "хочу конфет, яблочко и чего-то серьезного. что там мама говорила? а хлеб и сыр"

а ещё... серьёзные спортсмены сначала силовую делают, а потом велотренажёр крутят, а не наоборот.
отработав весь гликоген на силовой (пресс ваш, руки и ягодицы) идут жир жечь на кардио... ну так это делают серьёзные спортсмены.

привет, а какие упры ты делаешь для попы? мне тоже надо

elen

Делаю комплекс Джанет Дженкинс "Идеальные бёдра и ягодицы"
или если времени поменьше то вот:

1) Приседы на одной ноге:
#77 #77

2) Подъёмы ног в сторону и назад
#77 #77#77

3) Подъёмы ног назад

4) Подъёмы ягодиц на двух и на одной ноге
#77 #77 #77 #77