Всем привет!!
хотя, как я понимаю, мой дневничок мало кто читает ))

Natusilda рада тебя видеть на своих страницах )))
О разгрузочном дне, пока выдерживаю без проблем. То ли шок от вчерашнего, то ли действительно не хочется, но что-то совсем ничего в рот и не лезет. Хотя двое детей дома, их кормлю по полной, и завтрак, и обед и полдник, до ужина пока не дошли ....
Я так и не поняла, что это за жор на меня напал вчера, может ПМС?


Наверное, это самое сложное. А у тебя получается? Это сложно смотреть правде в глаза...

что бы твой читали, нужно ходить и писать у других ( се ля ви )

сложно судить...анализировать надо
А сегодня, явно мотивация проснулась

я учусь
долгое время линейка не была информативной...думала догоню
теперь поняла - это все для себя, а не для других...и что бы не плутать, нужно ускорить процесс, сознавшись прежде всего самой себе: я такая и я нахожусь здесь и намерена идти туда, во что бы то ни стало.

Лелик

приветик,да наверное) у меня всегда ак бывает,я в такие моменты стараюсь на фруктах оторваться) жру и жру цели день,куда только влазит,а в кд без шоколада не могу,он мне настроение улучшает

Я тоже хочу похудеть именно на 20 килограммов! Кто что подскажет?

Девченки, всем привет!!!!
Natusilda
katrin-26
Рада всех видеть, спасибо что заглядываете.

асюта Молодец, что пришла на форум, сейчас что-нибудь расскажу.. )))


Ага, я поэтому и поставила иноформер по времени.. Да, результаты на самом деле ужасают, за 10 месяцев - 2 кг... ((



Это точно, сайт работает, в смысле его действие оказывает на тебя, пока ты находишься здесь, как бы сказать под контролем )) Как уходишь, все кранты, мотивации с каждым днем становится все меньше и меньше. По крайней мере у меня так было...


А у меня то что твориться, а сама на себя становлюсь непохожа, какая же я в этот момент злая, жуть... Мне все не так, все не этак. Скандалы во время ПМС для меня обычно дело, хотя по природе очень уравновешенный человек и спокойный... правда период небольшой не больше 3-х дней. Я уж думаю, может ко врачу сходить, вдруг что-нить пропишет, я будут пить и становиться ласковой и пушистой .....



Почитай успешные дневники, настройся. 20 кг, это минимум год. потому что в жизни бывают праздники, дни рождения, и т.д. и т.п, А также поводов сорваться море.
На самом деле я поняла, нужно постепенно ставить цели. Например, долгосрочная - 20 кг. Кроткосрочная 1 месяц - 2-3 кг минус, в неделю 500-750 грамм. Вот этого-то и придерживайся.
Теперь встаешь на весы.. Делаешь линеечку. идешь в таблицу калорийности, определяешь свои потребности.
Расписываешь диету на 2-3 дня вперед и все это выкладываешь на сайте. Для чего, во-первых зафиксированный процесс, во-вторых, если переборщила с чем-то, тебе сразу помогут и подскажут.
И сначала мне здорово помогало ходить по другим дневникам, читать истории успеха, здорово мотивировало.
Теперь появилось желание написать свою успешную историю, а не только быть свидетелем чужих побед... )))

Сегодня (считаю калории не по 100 грамм, а по кол-ву съеденного)
1-й завтрак в 10,00 - салат морковь с яблоком - 160 калорий
2-й завтрак в 11,00 - два малюсеньких бутера 400 калорий
и чай с молоком - 86 калорий
Обед - курица запеченная - 400 кал
цветная капуста - 100 кал
картофелина запеченная - 60 кал
Полдник - морковь - 35 кал
чай с молоком - 86 кал
когда-то еще пила компот сливовый - наверное около 100 калориев
итого... 1427 калориев.

Natusilda
А сколько их должно быть для похудения??? что-то много у меня получилось.
Еще планировала на ужин борщ и стакан кефира на ночь,
это плюс 170 и 100 калорий...
итого было бы 1697... Нужно полазить по своему дневничку вспомнить, какую там себе калорийность установила. )))

ООО, были дни когда и по 900 калориев в день набирала, ну до 1200. Ого, уже переборщила, все чувствую сразу как жир растет )))
Тогда будет один кефир или вообще ничего не будет...
Попробую выдержать.
Не надо было бутеры лопать. Нужно было кашу варить, хотя посмотрела, калорийность такая же.. может тогда нормально все, как думаете???
Ну может картошка лишняя, бутеры лишние и еще много пью разных жидкостей, похоже нужно на воду переходить.....
Завтра в фитенесе взвешусь, расскажу..

Ну вот, исправила свою линеечку, обидно, да (((

Утешаю себя, завтра новый день, тренажерный зал и новые возможности.
На завтрак - будет каша, и чай с молоком
а может быть обойдусь одним фруктом и затем цикорием с молоком
Обед - Курица и овощи
Ужин - борщ
Перекусы - морковь и капуста
Утром может быть съем яблоко или грушу
Все ....
С учетом фитнеса, могу от чего-то отказаться, так как после зала есть не хочется.

Лелик, привеет!

Ну вот все у тебя хорошо

Смотри: положение свое (на линеечке признала) - будешь двигаться!
Калорийность подсчитала, теперь естественные ограничители включатся сложнее переесть.
Пересчитай снова свой коридор, если забыла. Но, с учетом тренажерки - 1400 нормально.
Меню, вчерашнее, хорошее. Можно и кефира было даже.

то же самое, причем сначала скандалы происходят, потом начинаются дни и я понимаю в чем дело...Надо заблаговременно готовиться

ну не придумывай

Natusilda Привет!!!
Спасибо за теплые слова и поддержку, очень она нужна )))
Сегодня я в восторге, отвес 1,2 кг...
Может фитнес помог.
В результате, согласно моему плану, практически в цель, за две недели должна была сбросить 1,5 кг. Ну ладно, небольшое отклонение не считается.
Рацион сегодня был следующим
утром поляблока, полгруши
второй завтрак - кукурузная каша с овсяной
обед цветная капуста и курочка
полдник йогурт и оставшиеся 1/2 яблока и 1/2 груши.
И два стакана чая с молоком, остальное была вода...
Калорийность чуть позже посчитаю ))) Сейчас на мужа отвекусь..
Все, затем была тренажелка, после нее даже стакан кефира не осилила ((( . Не могу есть, не то что я не голодная, просто вообще не хочется.. ничего... (хотя такой эффект мне по правде нравиться).
Завтра пойду опять в тренажерку, заодно взвешусь. Тут вес и покажет, как насчет калорийности, все ли в норме

Приветик

помогает системный подход

мне тоже твой эффект нравится
Продолжаем считать калории, заниматься спортом и радоваться жизни

Девченки, привет!
Сегодня был сумасшедший день, с трудом нашла время на сайт.
Итак, вчерашние калории

утром 1/2 яблока, 1/2 груши - 100 кал + 100
второй завтрак - кукурузная каша с овсяной - 325-350
обед цветная капуста и курочка - 500 кал
полдник йогурт и оставшиеся 1/2 яблока и 1/2 груши. 140
И два стакана чая с молоком, остальное была вода... - 86 ккал

Всего: 1186 кал.
Ну, нормалек.
Сегодня
утром 1/2 яблока, 1/2 груши 200 кал
Завтрака не было, ко врач с дочерью ездила
Перекус - морковь 30
Обед овощное рагу с баклажанами и 2,5 котлеты с капустой (конечно не сразу. но всетаки схрумкала)) 400 калл + 612
Полдник йогурт, оставшиеся фрукты 125 кал
Итого: 1367 кал )))
Котлет меньше есть надо было )))
Через час иду в зал.. ))

katrin-26 уже два дня подряд зачитываюсь
"Джемайма" - Грин Джейн, замечательная книга, похудетельная ))
правда сегодня не было времени на нее.
Я просто твой дневничок первый сейчас читаю, набираюсь успешного опыта так сказать.. )))
Natusilda
Рекомендую, если еще не читала. Это художественная литература, о девушке которая весила 100 кг, а потом их сбросила ...
Я в инете читаю.

Комменты к книжке так себе... , но скачала. Легко читать. Иногда можно и помечтать

привет,солнце) рада,что тебе понравилось,обожаю эту книгу) отличних виходних)