Тань, может у тебя получится. У меня какая-то ерунда выходит - углеводов не хватает, жиров много.... Я уже не знаю как этот конструктор складывать.

Не все так плохо, как казалось.
С утра на весах даже было 83.9. Понятно, что это еще не 83, но я цифру уже видела. Теперь не отпущу

Итак, про еду.

завтрак:
утром:
кусочек черного хлеба - 71 ккал
20 гр. сырно-творожной намазки - 60 ккал
кофе с сахаром - 35 ккал


перекус:
одна галета - 35 ккал
итого: 201 ккал

обед:
вареная чечевица 100 гр - 100 ккал
куриное филе на пару 100 гр - 150 ккал
овощной салат без заправки 200 гр - 20+20+25 = 65 ккал
итого: 516 ккал

+кофе с сахаром - 35 ккал

на улице минус два и снег - пробежка отменилась. вместо нее бодифлекс и малость гантелями помахала. до чего же бодифлекс все-таки нудный.

Привет. Насчет бодифлекса я с тобой согласна он нудный, и скучный, тоже как то взялась им заниматься но не смогла не понравилось, мне больше нравиться активный спорт, типа танцев, фитнеса, я все это совмещаю и в произвольной форме танцую по утрам когда муж на работе. Это мне больше нравиться. Уже месяц занимаюсь.
А в каком ты городе живешь, что до сих пор у вас снег идет?

В Праге. У нас уже и +25 было, а вот эта неделя оооочень холодная, сейчас -2 на градуснике.

Наверно, дневной рацион бельше писать не буду. Я и так для себя уже примерно поняла сколько и чего надо есть, а это и было целью записей.
Вес помалу снижается. Сегодня уже 83.7, но линейку пока не меняю.
Завтра делаю разгрузочный день на молокочае, вот там и посмотрим )

Tatiana
молодец!
Верной дорогой идёшь!
Я мечтаю в Праге побывать! у вас там оочень красиво!

приезжай в апреле или конце сентября-начале октября, это самое красивое время.

да, думаю что когда нибудь обязательно приеду в ваш чудесный город! мечты ведь сбываются

Сегодня разгрузочный день на молокочае. Результаты будут только к завтрашнему утру.
Однако! 83 кг я уже заношу в линеечку, уже можно

Привет Татьяна. Удачного разгрузочного дня. Буду ждать завтра твоего результата.
Я вот тоже раньше писала клории и подсчитывала, а потом бросила и примерно на глаз хотела узновать, но ходила постоянно голодная, т.к. боялась переборщить и переесть. Теперь опять начала записывать и поняла что так удобнее, покрайне мере сыта.

Вера, если совсем оголодаю, буду опять считать. Но вроде мне даже загул по кафе с рук сошел )))))

Да я тоже на праздники 4 дня ела все подряд, то на день рождения ходили то праздник с друзьями шашлыки жарили потом еще 2 дня не могла войти в колею. Но не поправилась, слава богу, вчера делала РД. И сегодня сново в путь.

Организм становится дрессированный

Разгрузочный день 5-го мая
Итак. Больше ни разу.
Вес не изменился. Возможно, дело в первом дне месячных и связанной с этим задержкой воды. Однако, дело не в этом. Я смогла заснуть только в полвторого - после зеленого чая не спалось.
Естественно, среди ночи молокочай я уже не пила, а есть хотелось. Сгрызла горсть соленых палочек и своровала куриную ножку из мультиварки.
Другие разгрузочные дни вообще голодные, я на такое на согласная
Короче. Опять ничего нового. Есть меньше, двигаться больше. Сегодня-завтра отболит живот, пойду бегать.