И так, вот мое групповое задание на следующую неделю :

Задание на неделю с 9.05.2011 по 15.05.2011:

ХЛЕБ, СЛАДОСТИ, СЛАДКИЕ ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ, ПИВО,СОУСЫ, КОЛБАСЫ И ПРОЧИЕ "ВРЕДНОСТИ" на этой неделе под запретом, ударим по натуральным , низкокалорийным продуктам, приготовленным методом ,исключающим жарку!!!!!!

1.Исключаем сладкое, мучное
2. Пьём воду (не кипячёную)
3. Приём пищи 5-6 раз в день, маленькими порциями
4. Последний приём пищи не позднее 19.00
5.Делаем замеры
6.Делаем коллективный разгрузочный день!!!

Самый проблематичный 6 пункт... Даже не знаю, я еще не отошла с последнего рд. Чем бы таким разгрузится чтоб вреда для гв не было... Может сделать чисто овощной день... Одни салаты... И кифир.

ЖенеПузик Вечер - он добрый, но...
Это что ещё за голодомор такой? Жирок набрать хотите?
До обеда никакого белка не видать,
2 куска хлеба - это издевательство над собой,
хотя бы 4 надо, если жить хотите. Огурец, апельсин...
Жиры зашкаливают.
В обед много белка, но усвоится за один приём пищи только около 25-30 гр,
и то - если абсолютно здоровая печень.
Остальное в канализацию уйдёт, или, в Вашем случае, в "топку" вместо сложных углеводов (крахмала), которого утром не хватало.
А от недостатка белка пострадают мышцы.

АБН, спасибо
А можно 2 раза и помедленней ?
имеется в виду что утром больше углеводов ? 4 куска за день или именно утром?
Обед белковый - только я не совсем поняла - в топку - это хорошо ?
А вечером тогда на что налегать ?

#77

Вообще, при ГВ понятие РД приобретает особый смысл.

Если у некормящего человека 84,5 вес, то минимальный рацион:
белка 67,6 гр,
жиров 30 гр,
простых углеводов 67,6,
сложных углеводов 202,8
минимальная калорийность соответственно 1622 калории округлённо.
Это и есть чисто Ваш разгрузочный рацион.

Но плюс ещё ребёнок.
Если у него исключительно ГВ, то минимальную калорийность
его рациона смело прибавляйте к Вашей.

Кусок хлеба, если стандартный - 15-20 гр.
Надо хотя бы 80 гр. А лучше кашу какую-нибудь

Суточные 202,8 гр сложных углеводов -
это 120 гр обычного нарезного белого хлеба и 250 гр риса (сырого).

Примерно так можно.
Утром белок и сложные углеводы. Яйца... но за жирами следите.
Второй завтрак - молочка, посерьёзней, чем чай с молоком, творог, кефир.
Обед - белок и простые углеводы.
полдник - фрукты, салаты с раст. маслом тоже днём.
Первый ужин - каша.
Второй ужин - белок и овощи.

Белок в топку плохо и жалко.

Для топки крахмал существует, то бишь хлеб, крупы, картошка, бобовые.
http://d-slim.ru/st-pitanie-pri-beremennosti.html
http://d-slim.ru/st_12_sposobov.html
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html
http://d-slim.ru/st_ves_progress.html
http://d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html

Грамошный дядька.
Только белковые коктейли у него не покупайте, не стоит,
по существу они = сухое молоко+соевый белок.
Лучше есть нормальное мясо/рыбу, и не зависеть от пластмассовых завтраков.

АБН спасибо.

Рада стараться.#77

Весы с утра меня порадовали.
83,6 = - 900 гр. за неделю.

Вот ведь что значит не есть после 18... Как вчера наелась, так и закрыла рот на замок, только пила воду.

Привет. с отвесом тебя! С Днем победы!

Спасибо девочки! Вот удивляюсь, как у всех находится время еще и по чужим дневничкам ходить... Я еле еле успеваю в своем отписаться , и притом что сижу дома с младшенькой ...
Спасибо что заглядываете ко мне. Может я тут пообживусь и тоже начну вести более социализированный образ жизни

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С ДНЁМ ПОБЕДЫ. ЭТО НАШЕ НАСЛЕДИЕ,
НАША ИСТОРИЯ, ПАМЯТЬ О КОТОРОЙ МЫ ОБЯЗАНЫ СОХРАНИТЬ
И ПЕРЕДАТЬ НАШИМ ДЕТЯМ!

#77