Да, я вчера в два счета нашел. Первая же ссылка в гугле.

спасибо))
#77

Сегодня.
Завтрак: куриная грудка + рис + кофе с молоком.
В течение дня: морковка + стакан кефира.
Еще будет стакан кефира, желе и все.

У меня есть джинсы и футболка, в которых я когда то ходил, а сейчас даже натянуть не могу. Каждый понедельник после взвешивания буду пытаться их одевать и фоткаться в таком виде. Так прогресс будет виднее.

серьезный подход)) поначалу думаю вполне, а потом советую все таки меню малость потяжелее... так и кони двинуть не долго.

Согласна!


Вы меня конечно извините, но такое меню редко встретишь даже у барышень задвинутых на диетах. Вам так питаться кто-то посоветовал или сами придумали? И сколько вы планируете так питаться?

Я сейчас не так много двигаюсь. В общем, этой едой наедаюсь. Конкретно так питаться никто не советовал. Просто выбираю то, что менее калорийное.

Просто здесь у тебя продуктов калорий на 600-700... ))) а это голодуха...
Для нормального процесса похудания с средней двигательной активностью калораж можно увеличивать до 2000-2500...

Согласен. Просто при нынешней активности мне и этого хватает. Понемногу буду увеличивать активность и калораж.

Вес на утро понедельника 118,5 кг. За неделю минус 3,6 кг!

Молодец!

Спасибо. Сегодня вес на 200 гр больше. Хотя вчера много двигался и правильно питался. Таким образом, думаю что моя схема взвешивания 1 раз в неделю - правильная. т.к. изо дня в день вес может немного колебаться. И это не должно быть поводом для огорчения.

приветик!
поздравляю, ты молодец!!!

у каждого своя схема.... мне лично нравиться отслеживать все

Мне тоже. Я взвешиваюсь каждый день. Но как реальный показатель веса беру только одно значение за неделю.

Вот надо будет тоже такую же методику для себя применить! А то как встанешь на весы, как увидишь пол кг привеса - сразу инфаркт!

Во во. Для статистики, пожалуйста, взвешивайся хоть по сто раз на дню. Просто если видишь увеличение веса и при этом знаешь, что все делаешь правильно, значит в организме происходят какие то изменения. Я представляю себе это так что начинает расходоваться жир. При смешивании с водой, он увеличивается в весе, а потом выходит. Но вот если недельный вес растет, значит что-то не так.