Ксения90
Спасибо)) сегодня у меня было аж 1500ккал но правдо продукты все полезные.. рыба, фасоль стручок, яйцо , каша, творог, йогурт))))) встала в 7 утра сходила на фитнесс еще вечером на йогу пойду)) всем приятного дня)

какая ты молодчинка, вот прям на глазах исправляться начала!! так держать!!!

Ксения90
Спасибо,главное чтоб хватило надолго меня
вот думаю разгруз на кофе с молоком делают?? про чай слышала про кофе нет.. интересно такое возможно??

я не знаю , тож не слышала)

Так на днях))
завтрак: каша и 2 яйца
обед: фасоль и рыба минтай
ужин: йогурт смузи с творогом и салат из капусты 1 к хлеба
сегодня по плану завтрак : каша, 1 апельсин и 2 яйца
Суп с хлебом на обед и тоже самое на ужин
Сейчас найду в инете рецепт какогонибудь супа нежирного куриного, всем приятного дня)

БББББББЛин ну чтоя за человек..наелась печенья.......капец.. завтра надо рагрузиться.....

печенье эт нехорошо ..много съела??
на чем разгрузик собираешься проводить?

Привет, Настюша!!)))) ты как,чего ешь?? где менюшка!?

ПРиветик))) сегодня сьела
завтрак: каша, 2 яйца и 1 кус хлеба
Обед: мясо с о стручковой фасолью
ужин: 3 кусочка хлеба отрубного хотела же нормальный ужин
вышло в 1200 ккал...тк все расчитано на то что завтрак 500ккал, обед 400, ужин 300..
спорт фитнеес кибо) тока что пришла с него чай пью)
с весом пока чтото странное то привесы то отвесы..ненормально скачет так что пока не записываю в линеечку..

Сегодня
завтрак: каша, кукуруза консервированная
Обед :капуста...многоооооо, кукуруза и 2 яйца и 2 кус хлеба..( не магу прям бдез него)
на ужин: стручковая фасоль и минтай... минтай низкокалорийный ..только он и спасает))) а то не набрать мне 1200))кукуруза консервированная 59 ккал.. так удивилась когда прочла..

Надо короче пересматривать както свой режим питания, короче я клятвенно заявляю что в день не более 2 кус хлеба со сладким уже както прощаеться..тьфу..тьфу а вот с хлебом нет)) поди углеводов мало))

Сегодня у меня был день на 1500 ккал...
Завтрак: каша, кофе, 2 к хлеба, еще были хлопья и молоко..кароч понесло
Обед: 2 яйца и стручковая фасоль
Ужин : творог и йогурт
со спортом пока на сегодня не запланировано, только йога)) но она не спорт
сегодня весь день хотелось сладкого, но удержалась

умница!!! всё правильно делаешь!

почему йога не спорт?
Вера брежнева йогой занимается
#77
ну как?

ахаха конесчно спорт только я вот сомневаюсь что каллорий много можно сжечь на ней

и я поэтому занимаюсь аэробикой
но у меня знакомая йогой профессионально занимается и у неё такие мышцы ))) Йогу правильно надо делать. С тренерами.