Умника!Как мч,держишься?
#77

Спасибо да, всё отлично)) у нас уже 11 вечера) сегодня же праздник, неудачный день для РД)) но я держалась стойко, в кафешке только зеленый чай пила, а все кушали)

Умничка!Большущего тебе отвесика завтра! А у нас только 7 вечера
#77

Сладких снов,солнышко
#77

Привет,Ксюш.Ну как разгрузик?
#77

Приветики)) У меня ведь нет весов пока...а те на которых я взвешиваюсь(не дома) они еще и механические, так что я думаю там заметны только изменения хотя бы в 1 кг) ну не знаю, завтра наверное получится взвеситься, посмотрим чего там

обязательно купи себе электронные!) просто сказка)

завтрак: супчик на курином бульоне с кабачками), кусок курицы вареной, 1 конфетка, чай зеленый
обед: опять пропустила
ужин: курица жареная, кусок лаваша(это я так хлеб заменила, не знаю лучше ли?..), помидорка, капусты немного свежей, 4 кабачковых оладьи, чай зеленый

ужин че то большой вышел, это всё он виноват, универ!

да я вот заказала, еще недели 2 ждать сказали булки блин

Ксюш,исправляйся.Обед пропускать не дело!Есть вероятность наесться на ночь

мне кажется лучше на хлебцы, а вообще мне девочки сказали, что 100 г утром черного хлеба вполне можно, как-то так) или хлеб с отрубями еще можно)

а я вот думаю в универ теперь салат из морковки и яблока брать, в контейнере)

какая ты умничка! а я наверное яблочки брать буду

Привет)) я знакомиться!
уже 4 кг ушло? Это ты молодец!=))))
а обеды из-за учёбы пропускаешь?

Ксения90
"Перекусы"

"Перекусы" в течение дня могут быть полезны, если их правильно спланировать. Небольшие перекусы между основными приемами пищи позволят вам подходить к обеду и ужину не настолько сильно голодными, как если бы их не было. Это позволит вам не объедаться во время обеда и ужина, съедать меньшие порции. Кроме того, частые приёмы пищи в течение дня полезны не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Они более естественны для человеческого организма, чем обильная 2-3 разовая еда. Для того, чтобы перекусы были полезны, необходимо правильно подбирать пищу. Не стоит перекусывать шоколадом, булочками, пирожными, чипсами, семечками, продукцией из фаст-фудов. Это высококалорийная, рафинированная еда, в которой содержится очень много жиров и крайне мало полезных для организма веществ.

Лучше всего для перекусов подходят разнообразные фрукты - свежие или сушеные. Их очень удобно брать с собой, если вам предстоит длительное время провести вне дома. Берите разные фрукты - так они не смогут вам быстро надоесть и, к тому же, обеспечат организм разнообразными витаминами и минералами. Полезно сделать три "фруктовых перекуса" за день: первый между завтраком и обедом, второй - между обедом и ужином и третий - вечером после ужина. Хорошо подойдут для перекусов вне дома питьевые йогурты и фруктовые муссы.

Если вы перекусываете дома, остановите ваш выбор на блюдах из сырых овощей. Можно приправить их соусами с низким содержанием жира.

Вы всегда должны точно знать, где и когда у вас состоится очередной прием пищи и что вы будете есть. Отсутствие режима питания влечет за собой нарушение регулярности возникновения чувства голода, но если вы заранее спланировали свои приемы пищи, вам будет легче удержаться от переедания и употребления тех продуктов, которые вам есть не стоит.

Регулярное, достаточно частое питание небольшими порциями в течение дня с фруктовыми или другими полезными для здоровья перекусами позволят вам не только не набирать вес, но и будут способствовать его постепенному снижению, при этом ваш организм будет получать все необходимые для здоровья питательные вещества, витамины, микроэлементы.

Напротив, если вы постоянно едите высококалорийные, рафинированные продукты, не содержащие нужного набора питательных веществ - сдобу, шоколад, пирожные и т. п, ваш организм будет получать лишь "пустые калории". При этом, испытывая недостаток полезных питательных веществ, он будет требовать все новых и новых порций пищи.

Многие пытаются заглушить чувство голода сладостями или другой рафинированной едой, прошедшей мощную предварительную обработку. В процессе очистки в этих продуктах уничтожаются практически все полезные витамины и минералы. Употребляя в пишу такие продукты, вы ходите по замкнутому кругу: постоянно поглощая пищу, вы тем не менее все равно ощущаете голод и желание поесть.

По статистике большинство людей в настоящее время употребляет с пищей намного больше калорий, чем им необходимо, не получая при этом в достаточном количестве многие жизненно важные для организма вещества. Попадая в такую ситуацию, вы в большей мере рискуете пострадать от стрессов или каких-либо заболеваний, поскольку некоторые жизненно важные органы и системы вашего организма, не получая необходимого питания, не в состоянии нормально функционировать.

Ксюша
привет, удачных тебе выходных!!как настроение?
#77