Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 27 авг 2025, 02:06


На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 24  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 авг 2010, 17:55 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Любитель кофе, привет!
Да, батончик у меня калорийный, факт. Это мюсли. Полезная вообще-то штука, но калорийная. Хотя весь батончик 40г, или даже 25. Они разные.
Сегодня обошлась без него, но не без фиников.
Финики мне заменяют сахар. Я их просто люблю. Не самый вредный продукт.
Фрукты сегодня: грейп, нектарины, банан (соблазнилась запахом)
Макароны с сыром. Не лучший вариант, может быть. Но я их последний раз не помню когда ела, следующий раз тоже не скоро будет.
Рыбу терпеть не могу, даже икру на дух не переношу.
Со свининой зачастила. Это нехорошо. Муж готовит всё время. Можно параллельно себе курочку готовить как раньше. Тем более курочку люблю.
ДИОН мне насчитал 1500 - верхний порог, а этот сайт не даёт маленькой нормы.
У меня хронический недобор белка - это факт.
Всё потому, что я ем только то, что мне вкусно. Не могу есть то, что просто полезно.
Движения больше надо, безусловно.
Я стараюсь.
На йогу надо походить.
Говорю себе это год :lol: :lol: :lol:
Зарядку стараюсь не пропускать.
А есть больше 1300 и не прибавлять не получается.
В теории - да.
На практике - нет.
Если бы ещё вес стоял, так он вверх идёт.
И что делать?
Говорить себе, что по теории надо есть 1500 и толстеть потихоньку?
Конечно, надо постепенно увеличивать калораж.
Что я и пытаюсь делать.
Когда я худела, мой рацион был не больше 1000, часто 800ккал.
Это неправильно? Может быть. Но я похудела, стала чувствовать себя неизмеримо лучше и физически, и морально.
Теперь меньше 1100ккал практически не бывает. Да и меньше 1200 редко.
Но больше 1300ккал мне рановато. Постепенно дойду и до употребления 1500 ккал без того, чтобы поправиться. Стоит ли форсировать процесс?

Сегодняшний рацион
#77

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Последний раз редактировалось я худею 13 авг 2010, 15:57, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 авг 2010, 18:05 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
СветКаЯЯ писал(а):
И я считаю, что ниже 1800-1900 нельзя снижать калорийность. в идеале 2000 ккал. Это я опытным путем допетрила, наконец!

Свет, я тоже иду опытным путем.
Мой опыт это не подтверждает.
Наверное, мы разные.
Я и 2000 не ела, а прибавила 4 кг.
И что? Добавлять калораж? Так расход-то маленький.
Движения я добавить очень много не могу.
Хотя сейчас я могу гораздо больше, чем год назад.
Сами посудите, сесть один раз из положения лёжа (упры на пресс) я смогла только спустя шесть месяцев каждодневных занятий.
Не занималась физкультурой никогда, вообще никогда, от уроков физ-ры была освобождена.

Вот сейчас я абсолютно сыта.
Впихивать в себя творог?
Так у меня и не получится, я насильно есть не могу.
Возможно, часов в 10 мне и захочется, но ... поезд ушел.
Завтра будет творог и курица, купила уже.

Я на самом деле очень рада советам и участию, вы мне на мозги-то капайте, я просто медленно все обдумываю.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 авг 2010, 18:14 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июн 2010, 06:42
Сообщений: 8347
Награды: 9
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1)
Минус 20 килограмм (1)
Благодарил (а): 86 раз.
Поблагодарили: 362 раз.

Дневник: Попа выросла и вот - я зашить решила рот!
_Алёна_ писал(а):
Нет. Я не рукодельница Very Happy
Вы из Уфы. Даже не знаю, где мы могли пересекаться. В Контакте?
Может, в моём старом дневничке? Я здесь уже больше года.
А может, у меня лицо стандартное Smile
А твои фотки где-то есть?

Значит, я просто перепутала. Искала сегодня фото, из-за которого я так подумала, но журналов много, я подозреваю "Лена рукоделие" или "Ручная работа", в общем, не смогла найти Вашего двойника. Если найду, отсканирую и покажу :grin: А свои фотки я пока не размещала, собираюсь сделать это, когда будет чем гордиться :lol:

_________________
#77
изб 72-87
ож1 87-101
ож2 101-116
30.04.17 - 116,5
#77
Я люблю свою фигуру! (мантра)
3 января 2013 года


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 авг 2010, 18:16 
Герцогиня
Герцогиня

Зарегистрирован: 12 фев 2008, 09:26
Сообщений: 3735
Откуда: Канада
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Талантливый папарацци (1) Цветок форума (1) Форумчанка года (1)
За идейность и креативность! (1) Самой энергичной (1) Cчитаем калории (1)
Благодарил (а): 152 раз.
Поблагодарили: 189 раз.

Дневник: Дневник
Привет!!!
_Алёна_ писал(а):
А есть больше 1300 и не прибавлять не получается.
В теории - да.
На практике - нет.

Это, наверно, потому что ты эти дополнительные ккал углеводами в основном набираешь. А если бы белками, то возможно и не сказалось бы на весе.
А ты бобовые любишь? в них белка много, а блюд вкусных можно приготовить море.
_Алёна_ писал(а):
грейп, нектарины, банан (соблазнилась запахом)
Ничего себе, сезонные фрукты ввиде грейпфрута и банана. :lol: :D А я так и не привыкла, что их круглогодично есть можно, летом даже смотреть на них не могу.
Кстати, я здесь в системе минус фунт откапала формулу:
Цитата:
Необходимый уровень ккал подсчитывается по формуле:
(рост - возраст)*6 + вес*20.
И у тебя калораж не такой уж и высокий получаеться, что-то в районе 1800-1900. Это чтоб поддерживать вес, а чтоб худеть еще -400.

_________________
#77

#77


#77


За это сообщение автора sera-arase поблагодарил: СветКаЯЯ(12 авг 2010, 21:03)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 авг 2010, 18:30 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Есть вот такая формула
Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
По ней у меня 1232 ккал, если считать вес 55кг.
Похоже на правду.

(рост - возраст)*6 + вес*20= 108*6+55*20=648+1100=1748
Для меня это прямой путь к набору веса. Стоять не будет. Пока.
Может через месяцев 6 - 8 уже можно будет. Посмотрим.
Может и раньше.
Пока в очередной раз не надоест, буду считать. И следить за динамикой.

Цитата:
Это, наверно, потому что ты эти дополнительные ккал углеводами в основном набираешь.

Вполне возможно.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 авг 2010, 19:20 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 май 2009, 20:11
Сообщений: 900
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Самой энергичной (2)
Благодарил (а): 72 раз.
Поблагодарили: 122 раз.

Дневник: Мне нравится быть стройной!
Я для себя поняла одно: надо заранее расписывать рацион, хотя бы на пару дней вперед. Знаешь, что в магазине прикупить, проблем с неправильно наполненным холодильником меньше. Ты же с комп-м на ты, поищи - везде куча простых рецептов.
Кроме того, я заметила - калораж - не самое главное, главное - правильное распределение БЖУКов, жиров должно быть прибл. в 2 раза меньше белков. Трудно, но когда втягиваешься, становится намного проще.
А как ты относишься к листовой зелени? Я на отдыхе на ужин брала кусок рыбы и огромную тарелку листовых салатов, заливала их иогуртовым соусом.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 авг 2010, 19:25 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
К листовой зелени - прекрасно!
Рыбу можно курочкой заменить.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 авг 2010, 19:29 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Цитата:
жиров должно быть прибл. в 2 раза меньше белков.

Полностью согласна.
Когда вместо сыра ела творог, а вместо свинины курицу все так и было.
Надо возвращаться. От сыра пока очень не хочется отказываться. А по курочке даже соскучилась.
Плюс бобовые, которые только я люблю, муж не очень, надо возвращать.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 авг 2010, 21:03 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 мар 2009, 11:17
Сообщений: 2664
Откуда: Москва
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Абсолютный чемпион (1) Вперед новичок! (1) Ранняя пташка (1)
Благодарил (а): 394 раз.
Поблагодарили: 124 раз.

Дневник: БЕЛКОВОЕ ПИТАНИЕ и КАЛОРИЙНОСТЬ
Лена, я по этой формуле и вычислила - мне как раз и надо 2000 ккал! Во какое совпадение получилось - чую одним местом - это моё!
Спасибо, девочки!!!

_________________
#77
Рост 160, 32 года


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 12 авг 2010, 21:39 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
СветКаЯЯ писал(а):
Лена, я по этой формуле и вычислила - мне как раз и надо 2000 ккал! Во какое совпадение получилось - чую одним местом - это моё!
Спасибо, девочки!!!

Вот видишь!
Твоё. Но не моё.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 авг 2010, 09:55 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 янв 2009, 17:58
Сообщений: 8781
Откуда: Москва
Награды: 11
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (2) Мастер эпистолярного жанра (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер слова (1)
Благодарил (а): 180 раз.
Поблагодарили: 316 раз.

Дневник: Pie. Дневник.
_Алёна_ писал(а):
Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)


Хорошая формула. Уменьшает калорийность за счет возраста. :lol: Это действительно не порядок когда взрослым женщинам предлагают столько же сколько двадцатилетним. Обмен-то уже совсем другой.

_________________
[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln93/ves934023_78,0.jpg[/img][/url]


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 авг 2010, 11:37 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Пресс_как_терка писал(а):
Привет, что там с линеечкой? когда двигать будем?

Подвинула!
-200г

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 авг 2010, 14:13 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2010, 03:09
Сообщений: 5402
Откуда: Москва
Награды: 18
Орден славы 4 степени (1) Абсолютный чемпион (1) Звезда форума (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1) Самой энергичной (1)
Творческая натура (1) Кубок ветерана ГП (1) Орден ГП (3) Минус 10 килограмм (1)
Крепкий орешек (2) Думай и похудей (1) Лучший кулинар (1)
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 107 раз.

Дневник: Дневник
Алёна приветик! Заглянула в гости в новый дневничек. Эх как я боюсь похудеть и снова набрать и не смочь заставить себя снова стройнеть. Хоть мне до этого ещё далеко, но было уже такое, что давно худела до 58 кг и потом снова бросала всё и вес рос как на дрожжах.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 авг 2010, 14:34 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Да,Рыся, оставлять вес бесконтрольным нельзя.

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 13 авг 2010, 17:23 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2009, 13:45
Сообщений: 10527
Откуда: Петербург
Награды: 13
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Город в котором я живу (1) Вес взят! (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Мои цветы (1) Симпатия форума (1)
Самый смелый (1) Мастер ассоциаций (1) Самой энергичной (1) Мастер слова (1)
Я стала бабушкой (1)
Благодарил (а): 337 раз.
Поблагодарили: 775 раз.

Дневник: Я худею.
Отчет по меркам ДИОНа идеальный. Всё в коридоре
Я сыта как удав
Ужин не поздно.
Завтра посмотрим.
#77

_________________
Меня зовут Алёна.
#77

Максимальный вес 80 кг (июнь 2009),
минимальный 53 кг (март 2010),
оптимальный 56-62кг
03/03/2016 67.4
11.03.2018 70.6


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 354 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 24  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 18


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020