разгруз так себе-кишечник не срабатывает...что делать?не знаю

я быстро набрала вес, поэтому скопилась одежда , кот я 1-2 раза надевала, сейчас к ней возвращаюсь, так приятно!...

Конечно,всегда приятно осознавать,что похудела.Как дела?Как настрой?
#77

настроение хорошее, т к месяц в отпуске и еще месяц буду отдыхать
а у тебя как дела, как настроение?

По правде,настроение паршивенькое.У меня сейчас КД, так что мучаюсь...

сочувствую...надо как -то расслабиться...а на весы лучше не вставать-вес будет неточный, так?или нет? но я читала, что больше показывает, но , может, я ошибаюсь?

Не, все правильно. Обычно вода задерживается

Да, ты права,живот раздулся ужас.Отекла вся.
Буду взвешиваться не раньше среды.

держитесь, девчонки!

Не подходит тебе значит разгруз на рисе, попробуй другой. Мне вот на рисе нравится, лишнею соль из организма выводит (а соль, как известно припятствует выведению жидкости), хороший отвесик получается. А как ты к курочке относишся? Попробуй на куринных грудках, только без соли вари, можно и курочку целиком сварить, только мясо белое с неё желательно кушать. Так методом тыка и подберёшь себе оптимальный РД.

куриные грудки подходят, а сколько за рд их можно съесть?

Ну если грудки, то грамм 400 сварить без соли, разделить на 5 приёмов и кушать. А курицу надо брать весом примерно 1,200, варить без кожи и соли естественно. А ещё некоторые диетологи рекомендуют не на равные 5 частей делить, а утром разделить на 2 части, первую сьесть на завтрак, а вторую половину разделить на 4 приёма пищи. Я вот так делаю, когда на рисе сижу, сытнее получается.

на такой разгрузке я готова сидеть год, если надо...

Я курочку люблю, мне этот разгруз тоже нравится, вот только не надо на нём постоянно сидеть, белок всё таки, лучше чередуй с овощным например. Мжно разные овощи, но либо все сырые, либо все варёные, выбирай сама, обьём примерно с 800 грамовую банку.

я уже и сама об этом думала:1день-белковый, 1-углеводный, 1-овощной и тд получается в неделю 2 овощных , 3 белковых, 2 углеводных( гречка, рис)