приветик рада знакомству )))) завтра утром (хотя утром я как обычно наверно не проснусь ) днем точно обяз загляну, а сейчас уж спать пора )))

КаПа999 привет-привет, заходи конечно, очень рада

В четверг или в субботу на ковер... заранее уже боюсь

Дак вооот, переделала заново, код вроде тот, если завтра опять не смениться уберу к черту )))))))

День дак вроде по началу как обычно - дом-колледж-прогулка-упражнения-массаж.. и т.п, а вот ноооочью любимый позвонил и уехала я к друзьям в кабак, наплясааалась.... ухххх!!!! Вернулась сегодня днем, отсыпалась, сейчас вот пойду на прогулку и дальше как всегда ))))

mystery girl
#77

Маш, ты молодец упражнения, массаж регулярно.
Лови мотивашку
#77

...ЭХХХХХ..здорово...это лучше всяких упражнений........

К хорошему настроению)

#77

привети!
я в данный момент не занимаюсь каким то определенным видом спорта... да и бегать поутрам и вечерам меня не заставишь... а вот несколько минут йоги утром и и минут 30 обруч кручу, это мне под силу... да еще стараюсь много гулять результат есть

mystery girl, Машенька, приветик!

не бойся, все будет хорошо! удачной сдачи
молодчинка! хороший способ сжигать калории выбрала

Спасибо, дело тут пожалуй во первых в моём остром непринятии состояния нижней половины своего тела, и в том что сколько я ту и не нут ни читала, вывод один - результат даёт только регулярность.
мотивашка клааас, такой живоотик ))
Дак дааа, девочки, с начала моей программы по достижению цели так то я шестой килограмм потеряла! так даже как то не верится.... )))
Спасибо большое, прекрасный цветок!!!!

Да что ж такое, у всех этот обруч есть!! ! )) тоже хочу )
Ой спасииибо, я узнала, оно В ЧЕТВЕРГ!!!! Опасность-опасность.... нервы все же, скорее бы оно зпкончилось.

ни пуха, ни пера!!!

Маша, привет!
Успешных тебе последних рывков и усилий в подготовке у сдаче!! И прекрасной защиты диплома!!
Держись, все получится!!

Страшно девочки... Кажется я тупица и все что сделала какое-то фу вообще. Сижу в расстроенных чувствах. А еще я решила с сегодняшнего дня калорийность поднимать у себя ближе к норме. Очень боюсь что начну сразу толстеть. Эта мысль радости не доставляет. Мне страшно. Реально страшно. И еды и весов и всего. Пообедала вот на 300 калорий. Сижу и нервничаю что ведь еще будет ужин примерно на 300, что вместе это 600, а я всю прошлую неделю ела на 400 в день... В общем у меня паранойя, только не кидайтесь на меня пожалуйсто со своей медицинской нормой 1200. я пока так не могу. Морально не могу принять для себя такую цифру и такой объем. Мне сложно.

Машуля, привет!
Не боИсь, все нормально будет! ща еще подшлифуешь дипломчик и - порядок! Как там грят... "10 минут позора и диплом в кармане"! держись!

На счет калорийности... смотри.
Поверь биохимику с 2-мя дипломами! Грузить терминами и процессами не буду, а суть такая: чем меньше ( меньше нормы имею в виду) ты ешь, тем медленнее начинает обмен веществ у тебя работать и тем более запасливо организм расходует все что получает и все старается отложить про запас. Поэтому если ты сидишь неделю, месяц и больше на 300 ккал, то повысив калорийность суточную до 800 - начнешь толстеть. Поэтому и говорят о норме в 1200 ккал. Ниже этой нормы не нужно опускатья, допустимо разово, 1 раз в неделю, например разгружаться.
Если для тебя 1200 слишком много и ты на таком уже толстеешь, то срочно нужно! Не, не снижать калорийность, а разгонять обмен веществ!! И все же питаться в районе 1200.
Тут, например, почитай про еду, которая улучшаем метаболизм.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 913#484913
+ спорт, лучше 3 раза в день по чуть и/или пролонгированная гимнастика - здорово способствуют разгону обмена веществ.

Сидя долгое время на слишком малых калориях ( допустимо как шокотерапия - 1 месяц минимум на 1000 ккал, дальше до 1500 поднимать!), на слишком малых калориях в организме начинают идти необратимые процессы не хорошие, эндокринная система рушится, ты береги себя, не издевайся!! Вся жизнь впереди еще, тебе здоровенькой быть нужно!!

Я вот сама в юности посидела на 800-1000 ккал 8 месяцев, теперь пожизненно расхлебываю дурь свою тогдашнюю! теперь пожизненно на гормонах, а без них - полутруп я. Не повторяй таких ошибок, умоляю!

В деле похудения, на мой взгляд, самый важный принцип - НЕ НАВРЕДИ ЗДОРОВЬЮ!! Никому не нужна идеальная фигура с угробленным здоровьем!! Поверь на слово!!

А при твоем росте и весе, думаю тебе даже и питание можно не трогать, а нужно спортом подтянуть проблемные места и массажиком баночным оч эффективно и обертываниями. А ножки и бедрышки безупречными велосипед сделают! Эт я тебе как велофанат говорю! Единственное что в моей фигуре практически идеально - так это ноги и бедра! Потому как я за неделю в сумме 7-10 часов стабильно накручиваю на велосипеде, причем это за 15 и более подходов, больше 25-30 мин подряд я редко сижу на веле.

Ну вот, я и решила поднимать калорийность постепенно, дак я вроде не толстела на 1200-1500, просто вот как то так случилось что всё меньше, меньше, меньше... мне наверное так проще было - всё или ничего. т.е получалось либо на малом остановилась, либо бросила счет и как слон обожралась ))))) Вон сегодня на 650 наела. Посмотрю что завтра будет, и еще сотню накину. Надеюсь за неделю - 1,5 доберусь до нормы. Чувствую себя дурацко, всё в зеркало гляжу, как будто эти калории тут же на мне появиться должны были.