Привет, Машуля! Спасибо за поддержку! Точно не в цифрах дело, но и чувствую себя ща не особо, вот 4 кг назад было куда лучше! так что до 70 ти думаю надо прямо теперь дойти, а там видно будет.

Отчитываюсь. Вчера была молодчиной! Питалась образцово-показательно, ничего не нарушала, спортом 2 раза по 30 минут занималась. Сегодня отвесик порадовал, хотя и КД в разгаре.
С другой стороны сегодня пью чуть не ведрами, так пить хочется, правда к белому другу тоже бегаю не реже, так что надеюсь без отеков обойдется.

Сегодня тоже держусь хорошо.

#77

Привет! Забежала познакомиться. У меня сейчас такой вес, какой был у тебя раньше. Буду брать с тебя пример.

Привет!!!

Вот это правильный подход, всё лучше по самочувствию решать

Вот это ты молодчина, я чтобы вечером упражнения сделать целый декнь настраиваюсь )))
Как сегодня успехи, как настроение?
#77

МарияСегодня
mystery girl
Спасибо, девочки, что заглядываете! Приятно очень!!

А я тут заотмечалась, годовщина у нас с мужем была в вскр, ну я 2 дня отрывалась... Вес теперь снова 74. Подозреваю, что эт не жир, а набитый желудок... Но всё равно не особо приятно.

Ну не знаю как себя промотивировать, точнее как найти баланс в питании не знаю. Вот вроде теперь я не на строгом снижении веса, так вроде можно себе позволять лишнее, ну я и допозволяюсь...

Нееее, я могу сесть строго на диету и согнать вес, но боюсь, что потом снова наберу вернувшись на обычный режим, хочется уже сейчас как-то питаться, чтобы и лишний вес ( именно физиологически лишний) уходил, пусть по 500 гр в месяц уходит, я не тороплюсь, ну то есть хочу найти ту грань и тот способ питания при котором нормализуется всё. Вот только может при этом тортики и алкоголь совсем нельзя?

Вот чего нарыла, сохраню на всяк случай. http://calculator.estetik-s.com/

тип телосложения: гиперстеник
ваш имт кг/м2 26
рекомендуемый имт кг/м2 24
рекомендуемый вес, кг : 66 - 70
лишний вес, кг : 6
Для достижения рекомендуемого веса вам потребуется снижать вес под наблюдением специалиста в течение 1 - 3 месяцев.
Кроме этого вам имеет смысл закрепить результат в течение 2-4 месяцев. вооот оно моё слабое место... нашла теперь где накосячила.
нормальное распределение жира в организме
Основной обмен: 1490
Энерготраты с учетом образа жизни (Ккал) : 2090
Ежедневные энерготраты на физическую активность, Ккал 375
Энерготраты с учетом физической активности (Ккал) : 2470
Калорийность диеты для снижения веса (Ккал) : 1150
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1710

И отсюда вывод напрашивается, что после достижения желаемого веса надо б еще подиетиться но не так уж строго месяца 4!! А я про то и не знала как-то... И не закрепляла...

Призадумаешься тут.

#77

Я тоже думаю, что нужно еще несколько месяцев вес держать, чтобы организм его запомнил и больше не пух

Привет!!!

Ох уж эти отмечания, но что поделать, такое неизбежно, главное теперь действительно вернуться к правильному питанию. Насчет жестких ограничений я вот не знаю, целесообразно ли это вообще. может и стоит откакзаться совершенно от тортов, алкоголя и прочего дабы не сорваться, но возникает вопрос: не будешь ли ты тогда чувствовать что что то в жизни проходит мимо тебя, что существуешь в лишении? такие мысли могут способствовать срыву посильнее. Наверное надо просто менять свое отношение к некоторым продуктам, восприятие. ведь это всего лишь еда. просто продукты.
Так что ты права в желании найти способ питания с которого буджет не страшно выходить, а может и не нужно вовсе - ищим то мы в большинстве своем здесь не диетку, а образ жизни.

Классная штука, пойду свои результаты у себя размещу )))

МарияСегодня, спасибо за такую чудесную картиночку!! Сразу прохледцей повеяло и покоем, а то по жарище то нынешней так не хватает всего этого.


mystery girl, не поверишь ( я и сама уже не верю ), но вот пока сбрасывала основные килограммы свои, я настолкьо иначе стала относиться к пище, прямо идеально что ли, сама не хотела всякой вреднятины, а потом... Вот помню, что когда разрешила себе всё ( когда 68 кг на весах было), то первые куски вожделенных тортов, булочек, сладостей, жареностей, алкоголя были такими противными, но дело в гостях было, вроде как чё т надо и съесть, как-то и неудобно не притронуться... вторые куски уже менее противными казались, ну а дальше... включилась вредность казалось, что раз теперь можно всё, то надо реализовывать эту возможность, даже если не особо и хочется. Короче полностью согласна еще и с тем, что излишняя масса тела - это еще и проблемы в голове, странные отношения к пище. Может сказывается воспитание в большой семье? То что если прямо сейчас не съешь вкусненькое, то через час его уже не останется.

Отчасти может быть и так, но у меня вот семья из 2 человек, а желания съесть вкусненького тоже великло )))))

Дошла до диона, угу только что... хочу начать строго считать все БЖУКи и контролировать себя. Раньше все в ручную и на глазок делала и только калории отслеживала.

По результатам, в принципе пока, включая обед и уже состоявшийся перекус... результат нормальный, только недобор по углеводам, вот сюрприз... Придется на ужин есть кашу, а я планировала творог. Интересно даже стало, насколько измеится рацион мой привычно-похудательный со счетчиком БЖУ?

А у тебя весы кухонные есть? Или ты на глазок замерять будешь? Я вот на глазок надеюсь, но похоже преуменьшаю вес порций...

Приветик,я к тебе знакомиться.Прочитала твой дневник.Какая ты умничка.Уверена,у тебя
все получится.Спасибо за ссылочку,очень познавательно.
#77

МарияСегодня, не Маш, нету весов, всё собираюсь прикупить, да нрикак не выберу какие. Да и как-то справлялась без них, мож и теперь обойдусь. В общем-то только с кашами сложно определять сколько их там и какая калорийность, а остальное всё из упаковок у меня, а там вес указан, состав и калорийность, так что всё просто.

katy, спасибо! Ах, у тебя на линеечки вес моей мечты!! Здорово как! И сбросила ты прилично! Вот молодец!

Рекомендуют закреплять в два раза дольше, чем то время, которое ушло на сброс веса.

Спасибо!
От ить... Я как-то не задумывалась... Считала, что главное похудеть, а там уж... Главное похудеть смочь! А тут еще держать в 2 раза дольше надо!