Да хз) меня самого вес особо никогда не беспокоил) хоть полный всегда был, но довольно спортивный, если надо было 15 кругов бежать, бежал и от других не отставал...) меня всегда считали этаким здоровяком силачем...
но вот чет за последние 3 года живот вырос и второй подбородок появился... с этим оказалось мириться невозможно)

А зачем уговаривать, как сам дойдет до этого ты ему форум покажи и все )

все еще ровно 101кг)
Возможно после болезни организм так востанавливается)

Сессию закрыл наконец то) сегодня был последний экзамен)
Теперь арбайтен. И возобновить походы в тренажерный зал надо)

..принимай поздравления)))))
у мну тоже вес встал......собака......ну,главное в этом деле не паниковать))))

Спасибо) на улице жара дикая... пешком ходить не хочется... пока до места назначения дойдешь, весь мокрый и потный будешь)

На выходные хочу на озеро скататься, буду плавать весь день, не вылазя из воды))

Подскажите мне набор фруктов наиболее полезных... что б на каждый день можно было... А то надо мне разбавить мой рацион витаминчиками и углеводами)

О.. мне убдет интересно почитать ваш дневник.. у меян папа худеет..
Худел - не ел.. вернее мало что ел в итоге с инсультом в больницу отвезли...
Как вы сбрасываете вес?

С улыбкой

Яблоки!
Яблоки полезны абсолютно всем – здоровым людям, так и тем, кто страдает различными заболеваниями, например, атеросклерозом, гипертонической болезнью, заболеваниями печени, почек и суставов.

Яблоки содержат довольно много кислоты. Кстати, для диеты свежие яблоки можно периодически заменять печеными. Яблоки так же содержат микроэлементы – калий, натрий, нужные для работы сердца и сосудов.

Одно яблоко в день может существенно оздоровить организм, активизировать пищеварение, избавиться от шлаков и, как результат, значительно улучшить состояние кожи.

Areoka
Сбалансированое питание...) Никаких диет... хотя вру... ограничение на некоторые виды продуктов - это и есть диета...)

Вобщем, С утра Сложные углеводы (каши, мюсли, хлопья) Не жирное молоко... я чередую обычно с омлетом на воде... то есть либо сначала каши, потом омлет, вторым завтраком, либо наоборот...)
Причем если в рационе есть фрукты, то лучше кушать после приема Сложных углеводов, а не наоборот... так как фруктоза забивает печень гликогеном и гликоген не уходит в мышцы... оттого усталость в течении дня может быть)
Основной прием пищи это обед, Можно много мяса, опять же сложных углеводов (темный рис, греча, картофель) Салаты на масле... Майонез полностью исключить из рациона)
Перекусы творог, кефир, иогурт, мюсли.... Я всегда беру Мюсли без содержания сахара... Можно перекус делать орехами... но не более 40 гр в день...)
Ужин должен состоять Максимум белка и минимум углеводов... То есть любое мясное блюдо, на гарнир тушеных овощей... Для полноценного сна организму нужа энергия, белок это строительный материал, за ночь организм востанавливается... А если с переборщить с углеводами, то они отложатся в виде жира...)

Ну и ньюансы:
-Не есть Сахар - используйте нормальный подсластитель - Я использую Сладис элит синяя коробочка 150 шт. так как после долгих дегустаций нашел его, более всего напоминает настоящий сахар по вкусу)
-Не есть мучное
-Не естьжирное (майонез к примеру, шпиг)
-Стараться избегать всяких колбас, сосисок, шпикачек... потому как там до 70% жира... лучше нормальное мясо...) от нежирного мяса не толстеют... но и перебарщивать не стоит... где то читал, что за день человек может усвоить не более 400г мяса... все остальное просто впустую)

На таком питании сидеть легко, нету чуства голода) много энергии и заметные результаты)

сахарозаменители конечно дрянь.
пользовал ,отказался.

Не пробовала ничего такого. Кофе без сахара наверно не вкусный, я его не пью поэтому ничего сказать не могу. А вот чай без сахара очень душевный. Ты попробуй совсем без подсластителей, просто первое время крепкий чай не заваривай. Да и вообще лучше чайная ложка мёда, чем нечто из синей коробочки:grin:

stamp
да я тоже долго плевался... такая гадость по большей части... но вот таки нашел, что вполне потребно) да и использую подсластитель в основном только с кофе... зеленый чай не сладкий всегда пью.. черный как захочется)

Glasha
Выше отписал насчет чая))
Меда мне еще 2 месяца ждать, каждое лето с Алтая родители присылают))

Всем привет Принимайте еще одного мужчину в вашу команду. Тоже решил наконец-то заняться собой. Просто надоело! Да, и лишние разговоры со стороны, толстый и т.д.
Вес набрал года за 3. Раньше занимался хоккеем весил 70 кг. Как только начал работать,а работа в основном сидячая (менеджер по продажам), так сразу вес полез вверх. В итоге 110 кг! С 15.06.2010 окончательно собрался что буду худеть.
Сразу отказался от мучных, майонеза, пиво перестал пить, хотя раньше ведрами мог его употреблять да еще с чипсами и прочей ерундой)).
Сначала было очень тяжело себя ограничивать в чем-то. Но за 9 дней полностью привык. С утра ем вареное яйцо с чаем без сахара, в обед салат из овощей, вечером кефир с яблоком, вечером не ем после 6. В итоге за 9 дней ушло 3.5 кг. Стараюсь взвешиваться несколько раз дней, это как-то стимулирует))

ALeXUSSS
Здарова) Как то ты жестоко к этому процессу подошел) глянь на то что я выше расписал )