[b]Психология стройности, продолжаем!

Не могу своими словами пересказать, настолько здесь все точно, поэтому привожу цитату мз книги "Тайна":
Первое, что вам нужно знать: если вы сосредотачиваетесь на похудении, вы ПРИТЯГИВАЕТЕ к себе необходимость худеть все время. Выбросите из головы "необходимость похудеть". Диеты не работатают именно поэтой причине. ...
Второе, что нужно знать: вы создали свой лишний вес сами с помощью постоянных мыслей о нем. проще говоря, если человек страдает от излишнего веса, значит у него есть "толстые мысли". - Нарушенный обмен веществ, травма, проблемы с щитовидной железой - все это маскировка для "толстых мыслей"!.... Самася большая проблема - думать, что вес набирают от еды!!! Это ерунда, да еще и вредная ерунда! Только ваша мысль - первопричина всего, остальное, результат этих мыслей. ( Вы же знаете не одного человека стройного телосложения, которые лопают все подряд и при этом говорят "Я ем , что угодно и не толстею!" Это так, потому что они в это верят!)[/b]

Ш А Г 1:
Выясните,какой вес вы хотите иметь! Мысленно вообразите, как вы будете выглядеть вэтом весе! Найдите фото или картинки, удовлетворяющие вас визуально и смотрите на них. Отдельная тема - можно завести альбом Визуализации ( но о нем позже)
Ш А Г 2:
Поверьте!
Ведите себя как стройная женщина!
Запишите свой идеальный вес на бумажке и приклейте поверх шкалы весов! Не покупайте одеждунынешнего размера, выкидывайте или раздавайте ту одежду, которая стала свободна! Всю силу веры сосредоточьте на новой одежде!
Смотрите на совершенные тела! Притягивайте стройность!
От себя добавлю: не общайтесь с полными, сомневающимися подругами, с теми , кто льстит вам:"ты и так хороша"! Только стремление к идеалам!
Ш А Г 3:
Примите!
Пребывайте в хоршем настроении - нет унынию! Получать удовольствие от собственного тела - это так здорово! Хвалите его! Как бы эгоистично это не выглядело! Можно не вслух!))))
От себя:
Представьте себе, что бы вы делали, если бы были абсолютно здоровы и идеально стройны? Пошли бы кататься на роликах? прыгнули бы с парашютом!? Пошли бы на занятия аэробикой, в бассейн, на йогу?
ПОЧЕМУ БЫ ВАМ НЕ СДЕЛАТЬ ЭТО ПРЯМО СЕЙЧАС???
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!!!

Вот, Нашла на просторах инета:
Хорошие привычки худеющей дамы!
1. Съедайте на два печенья меньше.
2. Утоляйте жажду не сладкими газированными напитками, а минеральной водой или диетическими напитками.
3. Старайтесь всегда оставлять на тарелке несколько кусочков пищи.

4. Майонез и сыр на бутерброде замените горчицей, латуком и помидором.
5. Замените цельное молоко обезжиренным.
6. Используйте половину обычной порции соуса или заправки, жирную заправку замените прованской заправкой (смесь уксуса, прованского масла и пряностей).

7. Пользуйтесь сковородой с антипригарным покрытием — это позволит избежать жарения на сливочном, подсолнечном масле и маргарине.
8. Вместо сметаны для приготовления блюд используйте обезжиренный йогурт или йогурт с низким содержанием жира.
9. Никогда не ешьте из пакета или общей посуды — всегда кладите еду на тарелку.

10. Вместо подслащенных фруктовых соков пейте 100% свежие соки.
11. Вместо холодных или фруктовых коктейлей выбирайте светлое пиво или вино.
12. Ешьте суп не из глубокой тарелки, а из пиалы.

13. Откажитесь от больших порций.
14. Откажитесь от сухариков в салатах.
15. В ресторане заказывайте полезные для здоровья легкие закуски и салат, а не основные блюда.

16. Замените жирный молочный соус для спагетти низкокалорийным овощным соусом.
17. Не заправляйте приготовленные на пару овощи сливочным маслом. Замените его лимонным соком.
18. Ограничьте мясные порции 100-120 граммами (приблизительно размером с колоду карт).

Если вы действительно хотите похудеть, для начала сократите потребление калорий на 500 единиц в день и займитесь спортом. Это поможет вам сбросить около 2 килограммов в неделю. Помните, что два килограмма жира — без учета веса мышечной массы и воды — это 3500 калорий.

Источник: lady.ru

http://wwwoman.ru/fitness/21day/7.htm

Очень интересная ссылочка, для тех кто любим диеты![/url]

Таня, было интересно почитать твой дневничок)
В каждом дневничке черпаю что-то новое и полезное) Спасибо)
Приятного похудения)

Не очень поняла. Настрой со всеми полными подругами не общаться, или только с полными и сомневающимися?
цитата урезана... Не в обиде буду, если поправите..

Вичка-спичка
Спасибо!
А можно я ваш девиз возьму на вооружение!

Чайничек
Это не цитата, а мой комментарий к цитате из книги!
Я имела ввиду - не общайтесь с подругами, которые не представляют для вас позитивного примера! Может,так понятнее...
Я например, не стала общаться с подругой, которая все время зовет в кафе! Я честно ей пыталась объяснить, что я худею, а она улыбается и говорит : Да ладно тебе! Побалуешься и перестанешь! Пошли блинов поедим!
Она не понимает, что я ОБРАЗ жизни изменила) Я сказала: когда перестанешь на блины звать, позвони!............

Мастер Тата
С Вашим комментарием куда понятней! А то я почему-то решила, что полные подруги это плохо. Все-таки есть небольшой минус в общении на форуме: не всегда удается передать, что хочешь донести до других.
Спасибо за ответ.

Сегодня одна полненькая шутница сказала фразу - просто девиз русских худебщих дамочек:
" Мне на одной диете голодно, я сижу сразу на пяти!"