Кажется я поняла, почему вес стоит)) я же забыла, как объелась на праздники, так что эту неделю избавлялась от лишнего и как раз вернулась к тому что было. Так что все супер, продолжаю

Записалась к девочкам на неделю энергии. Копирую сюда план.

Зарядка
10 минут разминки

Питание
1. взвешиваю все продукты
2. считаю каллории
3. не ем вредностей

Фитнес
1. 2 раза в неделю аэробика в фитнес-клубе (вторник, пятница)
2. Остальные дни - обруч 15 мин.

Красота
1. Массаж в душе с помощью массажера (5 мин.) 3-4 раза в неделю
2. Скраб для проблемных мест 3-4 раза в неделю
3. Обертывания 2-3 раза в неделю

Рацион на сегодня:
З: овсянка 40 гр, биойогурт 0.1% 140 гр;
О: куриное филе 130 гр, помидор 80 гр, батончик-мюсли 25 гр, груша 200 гр, чернослив 50 гр;
П: груша 200 гр, апельсин 130 гр, творог 3.5% 125 гр;
У: пропускаю.

БЖУК 55/18/166/1070

Неплохо

Пойду сейчас скрабиться и делать массаж, чтобы есть не захотелось на ужин Может фильмец посмотрю, отдохну.

Еще заметила сегодня, что у меня пропали бока, область живота гладкая. А вот попа Целлюлит ппц! Надо бороться с ним, может из-за массажа и обертываний и стал поменьше, но только на каплю(( Надеюсь, что если хотя бы еще месяц-два буду продолжать, то результат будет.

Расписала себе рациончик на завтра:

З: творог 1% 150 гр., яблоко 100 гр, щепотка корицы, 50 гр чернослива;
О: куриное филе 200 гр, помидор 160 гр, кетчуп 5 гр;
П: груша 200 гр, творог 3.5% 125 гр;
У: творог 1% 150 гр., яблоко 100 гр, щепотка корицы.

БЖУК 87/14/104/1007

Так сытно и такой шикарный БЖУК

Для того чтобы похудеть, мне надо придерживаться БЖУК 110/20/120/1100.

Приветик!!!! #77

Я с ответным визитом))))
Я Кира
Рада знакомству!
Будем стройнеть вместе))))

Рацион у тебя очень вкусненький И правильный = молодчина!
Я вот пока что у родителе молодого человека, старательно отлыниваю от еды))))) Тут её слишком много в меня вкормить желают...
Но завтра домой, УРА!

Приятного тебе вечера!!!
#77

Ой, Кирочка, как я тебя понимаю

Спасибо!

А я продолжаю собирать полезную инфу)) На этот раз тема - целлюлит, будь он проклят

Медовый массаж
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.

В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.

Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.

Массаж
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.

Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Важно заметить, что улучшение состояния кожи идет в основном не за счет механического "вбивания" мёда в кожу, а за счет его целебного действия. Поэтому нет смысла истязать себя сильными хлопками.

#77

Соли и грязи
Лечебные свойства морской соли: изменение микроциркулярной региональной и центральной гемодинамии, обезболивающее и противовоспалительное действие, перестройка обменных процессов, улучшение функциональной активности тканей и органов. Тоже можно сказать и про грязи.

Использование соли:
Соль можно использовать как скраб - после горячего душа, натирая проблемные места солью, делая самомассаж в течении 5-10 минут. После процедуры нанести на кожу увлажняющий крем.

Ванна из морской соли - температура воды 36-37º. Принимать ванну в течении 15-20 минут.

Грязи Мёртвого Моря:
Грязь нанести на кожу, обернуть термопленкой. Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет - просто теплую одежду, завернуться в одеяло и оставаться там в течение часа. Далее грязь смыть и нанести не тело увлажняющий крем.

#77

Привет))) О, сколько у тебя тут интересной инфы)) про спорт особенно интересно)



Вот и правильно)) продолжай конечно) Тем более, что см теряешь) И неважно почему- от спорта или от диеты. Главное, что теряешь)

Tanuwka
Ой как я рада тебя видеть!


ага, чтобы потом можно было периодически перечитывать и ничего не забывать )

хочу жопец поменьше и убрать жирок с внутренней стороны бедра. короче работы еще много!

И я очень хочу а то там просто жесть))))))Сегодня у меня вместо спорта уборка и стирка))))Инфа очень кстати))))
а куда ходишь??

#77
Несу пазитиф))))))))

В уручье открылся новый фитнес-центр, вот туда хожу.

Пасиб за картинку Ты одна только ко мне и заходишь

План на завтра (15 марта, понедельник):
Завтрак: творог 3.5% 125 гр, 20 гр чернослива, батончик-мюсли 40 гр;
Обед: куриное филе 200 гр;
Перекусы: 2 груши по 200 гр, клетчатка вкусная 15 гр;
Ужин: творог 1% 150 гр., яблоко 100 гр, щепотка корицы.

БЖУК 74/17/123/1027

Обруч 15 мин. + массаж 5 мин. + обертывание с глиной.

Для мотивации
#77

#77

Вечер добрый)))
Я таки дома))))
Сижу возле компа как шарик надувной Эта родительская благодетель ни фига не во благо
Ладненько, завтра всё возвращается на круги своя...

Про целлюлиты да и кожу в принципе: я просто иногда делаю массаж проблемных зон (после душа). Простым обычным кремом. Кожа вроде хорошо в тонус приходит.
Сейчас начиталась про вакуумный баночный массаж. Купила банки))) Буду пробовать

Мотивация загорелая такая)))

Anygirl, привет, Кирочка!


Я всегда после посиделок с семьей любимого как шарик Но есть и положительная сторона - психологическая. После такого общения душевного таак хорошо...

Ой, а я чего только не делаю И массаж кремом после душа, и массаж прямо в душе, и скраб проблемных зон, и обертывания, и фитнесом вот занимаюсь... о результатах рано пока говорить, но уверена, что она будут, я же молодая еще.

Только будь осторожна, они могут на сосуды влиять. Ну и вообще я трусиха жуткая, так что пока побаиваюсь этой штуки

Ага. Классная