Благодарю. Сегодня поюзал шагометр. Прикольная штука. Только поход на работу и обратно с учетом вечернего моциона насчитал 6800 шагов (чуть меньше 3 км) - при моем весе минус 300 Ккал. Реально же намного больше, т.к. в Киеве ВСЯ ходьба идет по ЛЬДУ.
Единственно, что надо ходить в 2 захода, при одном - нос и щеки замерзают, когда разогреваешься.
БЖУКи
калории (ккал): 2260 - 2610 . 1958 2184 1383 1721 1575
жиры: 50 - 101 г. 80 95 63 75 65
углеводы: 254 - 424 г. 266 285 139 179 184
белки: 75 - 247 г. 44 39 62 81 63

Есть в принципе не хочется. Так слегонца в конце 3-го часа легкое чувство голода.
Пойду постираю - типа еще калорий снять, теплого молочка и спать, что бы завтра с утреца посмотреть, сколько водички отдали мои жировые клетки (потею я нехило)

Самое главное!!!!
#77

Так, еще кг убежал. Вот интересно, насколько долго может держаться такой темп и насколько он вредит здоровью??

Вах!!!!Мои поздравления!!!!С отвесиком!!!!

Благодарю.
Сегодня устроил праздник живота.
калории (ккал): 2260 - 2610 . 1958 2184 1383 1721 1445 2192
жиры: 50 - 101 г. 80 95 63 75 59 83
углеводы: 254 - 424 г. 266 285 139 179 168 264
белки: 75 - 247 г. 44 39 62 81 63 95
Очень уж тяжелый день. 6-й рабочий день все же напрягает. Но вроде бы все в норме, поэтому расстраиваться не буду.

У меня, например, за первый месяц похуделок убежало 12 кг. - многовато, конечно, но на самочувствии это отразилось самым лучшим образом: давление нормализовалось, отеки ног исчезли, летать начала, а не ходить, а уж какой эмоциональный подъем был! Вот для кожи это не очень хорошо - так быстро худеть, а во всем остальном,при условии сбалансированности питания, проблем не должно возникнуть. Да и волноваться тебе пока еще рано - 2,7 кг. для твоего стартового веса - это ерунда.

Дай то бог. Вчерашний праздник живота сказался. Сбросил 700 гр.
Меня вообщем интересует не абсолюты (сбросить вес это априори), а тенденции.
Т.е. быстрый сброс веса в первый месяц при большой стартовой массе это нормально?? Далее так я понимаю он зависнет и вот тут уже надо четко с ним бороться

red'king
доброе утро

я что-то не пойму что это значит. 2260-2610-это коридор в который нужно уложиться? а потом 1958 2184 1383 1721 1445 2192 что эти цифры означают? какую считать суммарной за день?
А то что вес по началу так летит, так у нас у всех кто за 100 хорошенько перевалил поначалу вес улетал, это потом все дается труднее. ты главное на самочувствие ориентируйся

Привет.
Это действительно коридор и далее суточное потребление ккал по дням начиная с понедельника. Типа динамика потребления за неделю.
Самочувствие супер

теперь понятно

скоро летать начнешь...я когда 15-20 скинула-ощущения что все по плечу, горы свернешь, и так легкооооо, хочется и жить и бегать. потрясные ощущения надо сказать желаю тебе того

Сегодня воскресенье и день прошел под знаком персонализации пищи. Все вкусно и полезно, и в тоже время малокалорийно.
И так результаты питания 1-я неделя ограничения калорий.

Результаты супер.
Я могу есть не много и быть довольным жизнью.
Я могу не есть мясо и ничего страшного со мной не происходит.
Я могу не пользоваться лифтом и ходить пешком длительное время.
Я смогу похудеть на столько на сколько захочу.

red'king
Привет! Настрой у тебя супер. А в нашем деле это главное. Ты действительно все можешь!

Замечательно повеселился, а результат какой потрясающий!

Просто вначале уходит из организма жидкость, особенно если ты стал есть меньше соли и сладостей, т.к. все это задерживает воду в организме, а потом уже начинает уходить жир, ну и мышечная масса при жестком ограничении в питании. Мужчины намного быстрее и легче теряют вес, чем женщины. А бороться в весом не надо, от борьбы чрезмерной срывы бывают часто, поэтому тут нужно без фанатизма особого действовать, так вернее.

Спасибо за ответ на вопрос.
В моем посыле ключевое слово "четко".
Слава богу, мои профессиональные навыки как раз и позволяют анализировать, оценивать, прогнозировать и, самое главное, принимать решения. Если я могу это делать с активными системами, то уж с собой положено по умолчанию.
Поэтому бороться я буду не с весом, а с собой, чтобы не выйти из системы более допустимого при регулярном техническом обслуживании.
А так же буду интегрировать окружающих в свою систему. Групповая терапия более эффективна, чем одиночная в нашем случае, что доказывает существование такого чудесного ресурса. Всем респект

Только похвастался и тельце ответило.
Мало двигаешься - не худеешь.
Вчерашней часовой прогулки мало.
Так как все остальное время провел за компом - то и результат 100 гр.
Наверстаем.