Присоединяюсь к Танюше! Нужно себя любить, в разумных пределах

Вредина:)
Чайничек

Привет, девочки!

Любить себя я буду, когда будет за что! Когда буду балдеть от собственного отражения в зеркале. А на данный момент - что заслужила, то и получила.
Я реалист. Все эти автотренинги, розово-сахарные самовнушения типа "полюби свои складочки" - это не мой вариант.
Когда красиво - тогда красиво. А когда мне не нравится, я себе внушать ничего не буду. Наоборот, надо подстегивать себя!
Это моя точка зрения, для кого-то возможно она неприемлема...

Спасибо за отклик!!

100%
надо понять для чего тебе это!!! а ведь главный бонус это здоровье!!!!!

Пойду-ка я поем свой правильный, полезный овсяно-творожный завтрак со свежевыжатым апельсиновым соком )

Вчера был хороший день, я собой довольна (за исключением одной шалости и одной глупости которые, впрочем, не смертельны)

Почитав дневники, я сделала вывод о том, что первое место среди продуктов худеющих занимает ТВОРОГ. Он встречается в любых методиках, диетах, системах.

Какое счастье, что я люблю творог!!

Только иногда сложно найти обезжиренный, потому что его моментально разбирают!!!

Творог Благода "Нежирный" оказалось, что в нем 7,5 г. жира Итак, 100 грамм, в которых 16 г. белка, 7,5 г. жира, 3 г. углеводов, всего 143,5 калории
Сметана Благода 10%: 30 г., в которых 4,5 г. жира, 1 г. углеводов, 0,5 г. белка, всего 48 калорий
Каша Овсяная "Быстров" с персиком: 40 г., в которых 3,3 белка, 1,6 жира, 26,3 углеводов, 132 калории
Сок 150 грамм: 135 калорий, 31 г. углеводов

Итого, завтрак составил:
458, 5 калорий, 61,3 г. углеводов, 13,6 г. жира, 20 г. белка

Суточная норма: к-1250 у-160 г. ж-30 г. б-80 г.
То есть за завтракам я съела, в среднем, 40% от суточной нормы:
36,8 % от калоража, 38,3 % от углеводов, 45,3 % от жиров, 25 % от белков

ВЫВОДЫ:
Всё в норме, за исключением того, что переборщила с жирами. Творог нужно заменить обезжиренным и вместо 2 больших ложек сметаны - одну.

Злая я, раздражительная, вялая.
Это всё из-за отсутствия привычных сладостей к чаю.

Весь мир не мил


Благо, что дома ничего такого нет.
А так бы - уже наелась.

Ну как так диету соблюдать. Если даже день без гадостей продержаться не можешь



А может, это не из-за сладостей ?

Привет!
Я тоже не могу без сладостей.
Но я люблю изюм, финики и прочие сухофруктики. Пока худеешь, лучше изюм, он мелкий (даже крупный сорт), пяти изюминок вполне хватает

5 изюминок - это же издевательство

привет)))
прочитала часть твоего дневника)
молодец!!
очень приятно познакомится)
я Маргарита.
я весила 80,сейчас 64,поэтому Уверена,что у тебя всё получится!!!!!

rita.novell

Привет! Спасибо!
Пойду читать твой дневник, чтоб узнать, как ты похудела

Так. Ела запеченую с яблоками куриную грудку. Гречу без масла.
Чай
Варенье клюквенное...

Курица - 150 грамм 219 ккал 4 ж, 46 б.
Греча - 100 грамм 379 ккал, 77 у, 3 ж, 12 б
Варенье - 70 грамм 167 ккал, 40 у

Итого: Обед, плавно перетекающий в полдник и заканчивающийся ужином:
765 ккал, 117 углеводов, 7 жиров, 58 белков

Всего я съела за день

1223,5 к 178,3 у 78 б 20,6 ж

Ну вот
На чашку какао места не осталось. И всё из-за варенья

Чашка какао
Молоко 200 г: 145 ккал, 5,5 г. белка, 10 г. жира, 9,5 г. углеводов
Какао-порошок 5 г. - 2 ккал
Сахар 15 г - 55 ккал, 15 г. у

Итого, чашка какао на жирном молоке:
200 ккал, 24 г. углеводов, 9,5 г. жира, 5,5 г. белка

А если бы молоко было 2,5% и сахар тростниковый, то удалось уменшить бы калорийность чашки какао на целых 35 калорий и на 4 г. жира!