Делаешь успехи! МОЛОДЕЦ!

Ох, ну я уж по Натулиным выкладкам вижу, что мааалооо....

Спасибо за поддержку!

ого Ванда! Я смотрю ты серьозно взялась за себя!
Молодец!

У меня с калориями примерно так же бывает...
я их уже вот несколько дней считаю.
Помогает...поставила себе рамку 1300.
Конечно я в нее не вкладываюсь, но психологически
помогает, что когда сьем 1400, то уже как почгти
обожравшаяся, так как моск говорит, ты сьела
больше нормы

Бася
МАЛИНКА
pantera120
Спасибо, что зашли и оценили мои успехи, ещё вовсе не успешные

Я так чувствую, что это самый надежный метод и, для меня, самый действенный. Ну нимагу я устраива РД или ещё какие-то овральные мероприятия

Не переживай, я ни разу не устраивала РД пока здесь худела. Результат-то есть! Так что я с тобой! Одна мысль о РД вызывает во мне бешенный аппетит! И стресс!

Точно-точно! Хотя иногда, по настроению - могу и тогда чувствую себя отлично , но потом стопудово начинаются неприятности

Где взять тяжелый и широкий обруч?

В магазине - спортовары.

Ни-фи-га Обскакала окресные магазины - да, обручи есть, НО такие же как мой: или металические узкие, или пластмассовые широкие, но ЛЕГКИЕ. Мой обруч порядка 700 гр - это маааало.
Даже в Декотлон съездила и обошла все прилегающие лавки -НЕТ

Vanda
попробуй в интернет-магазинах поискать

Ванда, привет!Опа! Я и не знала! Пора слагать о себе баллады Молодца! Подсчет именно тем и важен, что мы вдруг находим такие "дыры" в рационе - мама дорогая. И чего стоят наши заявления "Я ем совсем немного" после этого?
А коридор калорийности ты тоже у Натули взяла, или тебе ДиОн высчитал? При 1600 соблюдать уровень жиров 17 гр. почти нереально. По ДиОну у тебя явно коридор жиров 30-60 был бы. Вот хотя бы за 40 не выходить - это будет уже огромной победой!
С физкультурой очень правильно идешь, втягиваясь понемножку. Лучше сразу не рвать - а то потом охота пройдет.
С обручем - можно по две минутки каждый раз прибавлять, а сноровка придет потихоньку.
Успехов!

Как сегодня руки:

Только-только посмотрела: есть, и выбор большой, НО Натуля, которая накручивает 20000 (двадцать тысяч) оборотов за неделю , рекомендовала попробовать покрутить, т.к. диапазон веса от 1 до 3-х кг. Легкий - бессмысленно, а тяжелый не по себе - тоже проблемы . Надо мерять


Дыры, говоришь... ну разьве что чёрные

Я ещё ничего не взяла - это я тупо скопировала у Натули, надо подправить под себя.

На сегодня мои достижения таковы:
1. 1300 ккал - оказалось неожиданно легко и просто, НО соотношение между Б-Ж-У, увы перекошено в сторону Ж и У.
2. Пол-часа велосипеда, больше не получилось.
3. отжимания 12+12
4. обруч - 7 мин=1000 оборотов, может я в будущем и смогу часами крутить, а пока нет. Для сравнения, Натулины 20000/7 = 6667 в день...... дык это час в день Пока буду стараться хотя бы эту тыщу накручивать и найти тяжелый обруч.
5. живот втянула 80 раз и про те вспомнила уже после 9-ти вечера.
6. гимнастика для лица кое-как, везла коллегу в машине, а это не способствует.
7. достала прибор Дарсонваль 2 мин лицо + 4 мин ноги
8. чуть-чуть эл.массажером.
9. погода такая, как в тропиках, ни мазаться кремом, ни тем более оборачиваться пленкой - никак не могу.

Уже лучше! Вчера в журнале читала, что надо больше 30 минут крутить педали (идеально 1 час 15 минут). В следующий раз не слазь с велика, пока 31 минуту не накатаешь.


Действительно хорошие достижения!

Жир можно ТОЛЬКО потратить-сжечь при работе мышц и тоооолько на определенных показателях частоты сердечных сокращений. Сам по себе он никуда не денется. Это НЗ организма и вместо того, чтобы тратить свои запасы, организм просто налаживает более экономный режим расходования всех питательных веществ. Вот почему даже при длительном голоде или существенном ограничении питания иногда вес уходит слишком медленно или вообще ни туда - ни сюда.
Жир расходуется (можно сказать "горит", потому что любая реакция взаимодействия с кислородом называется горением) в крупных мышцах, которые сосредоточены в ногах: ягодичная и четырехглавая бедренная. Четырехглавая - самая крупная мышца в организме, применяя аэробные нагрузки, 80 % всего жира расходуется именно в ней. Поэтому есть смысл давать нагрузку этой мышце - ходьба, велосипед, велотренажер и бег.
И обязательно при частоте пульса в коридоре 60-75% от максимального пульса.
Максимально допустимый пульс рассчитывается как 220 минус возраст.

Это опять сперто у Натули

Из утренних подвигов (это уже компеляция из Натули, Баси, Баттерфляй и Тренера)
1. встала оч.рано, чтобы никому не мешать и мне не мешали
2. прошлась по улице 20 мин + типа гимнастика для лица
3. отжимания 8+8
4. попробовала упры на пресс от Тренера, она пишет надо до 100-а повторов, я осилила 3-и вида по 40 раз.
5. чуток намазалась, пока не жарко
6. массажер
7. Дарсонваль

Может скоро буду получать удовольствие, смотрясь в зеркало?