о цезаре лучше не думать ..... потому что в легкую могу сорваться.... а покачаться надо ... потому что мало двигалась !

Рецепт капустной запеканки

Капуста - 1 маленький кочанчик или половина большого.
Молоко - 150 мл (берем 1,5 процента )
Немного свежей петрушки
3 яйца
По желанию - панировачные сухари (совсем чуть-чуть)

Капусту мелко режем, кидаем в разогретую глубокую сковороду (лучше тефлоновую, ведь у нас же все без масла ), наливаем туда молоко, тушим 15-20 мин с закрытой крышкой, пока молоко не впитается в капусту.
Тем временем греем духовку градусов до 200, взбиваем яйца, режем зелень и готовим лоточек для запекания - оборачиваем его фольгой, чтобы ничего не прилипало к дну, сыпем на дно немного сухарей. Поясняю для чегог это нужно - чтобы капуста намертво не прилипла к фольге или к дну (если без фольги). В результате они все остаются прилипшими к дну. На самом деле, можно и без них. Капусту из сковороды кладем в миску, смешиваем с зеленью и яйцами, солим, перекладываем в форму, разравниваем и в духовку на 15 минут.
Приятного!

Интересный рецептик, пойду приготовлю!

Butter_Fly

привет! зашла поздароваться рецепт кажется не вкусным, но попробывать можно и очень прост в приготовлении, что для меня самоее главное. И вообще мне лично тяжело придумывается "чего бы приготовить низкокаллорийного". Вкусности всякие блюда лезут в голову.
Удачного тебе дня и похудания!

Приветик Бабочка! Да рецептик оригинальный. Надо будет попробывать

Butter_Fly, с прошедшим Валентином тебя Молодцом держишься

Destini
попробуй
Lilichka
я тоже думала что не вкусно, но странный эффект капусты тушеный в молоке мне понравился, она своеобразная получается, но если ты не любитель конечно...
Tiane
привет! да. попробуй))
Irisiukas
спасибо! фотосессии правда не было, но думаю все-таки соберемся)

Сегодня неделя как я здесь, и как я решилась на то, чтобы собой заняться. Кажется, я определилась со сратегией и тактикой похудательного процесса.

Итак, сначала ЗОЖ. Месяцочек надо приучать себя к полезной и низкакалорийной еде, отучить жрать по вечерам, приучить к бассейну 3 раза в неделю. Не буду безумствовать и бросаться грудью на амбразуры, тем более что я так не умею, и долго не продержусь.
Через месяц присоединю ко всему этому разгрузочные дни.
Посмотрю что из этого выйдет. Если будут достойные результаты месяца через три, продолжу в том же темпе, пока вес не остановится, а он полюбому остановится в какой-то момент. Тогда буду пересматривать и ужесточать подход, чтобы встрясти организм.
П.С. Кстати, считалка калорий и БЖУ, которая в инете, не различает обычную фасоль от зеленой((( А так штука прикольная и полезная.

Да, я вчера целый день эту запеканку ела, все лучше чем конфеты и плюшки.

Также рассчитала в инете, что для того чтобы худеть мне нужно 1140 ккал в день, 96 г белков (34%), углеводов 144 г (51%), жиров 20 г (16%) и 11 (!) стаканов воды. Я конечно водохлеб отъявленный, но 11 стаканов воды... я ж из туалета вылезать не буду
А, и еще тип телосложения - нормостеник, нормальный вес 53-57 кг.

Еще померила для истории свои необъятные окружности:
талия - 92
бедра - 120
грудь - 110

Destini ух ты! согласна что лучше чем плюшки У тебя прям даже капустный разгрузочный день получился

Butter_Fly скинь сайт где все это рассчитала.

Butter_Fly хорошо так все росписала, а главное не торопишься, а собираешься делать все медленно, чтоб организм привык. Это очень хороший подход!

Butter_Fly, привет!

Поздраляю

Думаю стратегия не плохая, а то если что, то ведь и подкоректировать всё можно

Знаешь, я где-то в дневничках читала, что ужесточать, не надо, когда плато, а просто не сорваться и набраться терпения советуют. Вес постоит, постоит и опять вниз пойдёт - эт просто надо организмусу адаптироваться и закрепить вес. Вот
ну рассмешила прям таки "необъятные" А у меня тогда безграничные поди

Destini, убей не помню... попробуй на www.edimka.ru
Tiane, спасибо, по моим просчетам должно сработать
Irisiukas, по поводу ужесточения я имела в виду скорее корректировку или смену курса, ну не знаю, пока над этим не задумывалась, проблемы надо решать по мере их поступления. Насчет окружностей... ну да, необъятные. В этом слове есть и стеб и правда, и для тебя и для меня. А безграничных окружностей не бывает