Смешиваю с протоквашей и цельным яйцом - делаю омлет детям.
Если вареные - растираю их и добавляю к салатам для семейства - они у меня все без лишнего веса (в отличие от меня)


Уморила, Ягодка-клубничка... Надо будет запомнить...

А я во время 1й беременности НЕ МОГЛА ФИЗИЧЕСКИ есть сладкое - отвернуло. Иду, гуляю с мужем - хочу есть - умираю. Он мне скормил "рафаэлку" -меня ажно перекосило от неё. "Ну как?" - спрашивает. " С голодухи и не то жрать будешь!" - отвечаю.
... С тех пор рекламу "Рафаэлло" по телику наша семья сопровождает этой фразой...

Midori, я чёт опять Америку для себя открываю - почему желток то есть нельзя? Он же скусный

Представила... Порхающая балерина...берёт коробочку с рафаэлкой... съедает...а потом говорит в камеру: "С голодухи и не то жрать будешь!"

а в нем есть жир, а в белке -нету... Но в желтке есть Хороший холестерин, который "убирает" холестерин Плохой из наших сосудов...
(так же, как и жир из рыбы...) Это меня папа обучил, он сердечник, за своим холестерином оч следит...

- Это не есть хорошо. Бородинский хлеб идеален, чтобы норму углеводов догнать - жира в нем практически нет.
Ягодка, да я все просчитала на том же анализаторе рецептов. Он сильно облегчает жизнь - без него я бы ни за что не взялась за эти подсчеты. Хочу недолго помучиться с расчетами, чтобы потом уже привыкнуть выбирать то, что нужно для рациона.
Правда, времени на это пока тратится... Вчера минут сорок все высчитывала - а сегодня утром больше часа все взвешивала, отмеряла и готовила...
Девочки, сколько это жрачки!!!! Я стока и без диеты не ем!!!
Вы знаете, что такое 50 гр. овсяных хлопьев? Это практически полстакана. Сварить - получается огромная тарелища крутой каши. Я еле ее впихнула в себя. Еще по плану 100 гр. творога с ягодами и кофе с молоком. Чтобы это осилить, понадобилось полчаса.
А еще на сегодня остались 100 гр. творога, 100 гр. языка, гречки нехилая порция, хлеб и овощи. Девочки, яйца я уже не смогу съесть!!!!!
В общем, закрадывается подозрение, что эта норма белка - 96 гр. - явно завышена. Физически столько умять невозможно.
Вывод первый: белка надо есть столько, сколько организм принимает. Мне, наверное, достаточно одной порции рыбы или куриного филе в день - и творожку на утро.
Вывод второй: если по объемам я ела меньше, но прибавляла в весе, значит у меня потребление жиров зашкаливало.
Вывод третий: если в обычном рационе следить за потреблением жиров и плохих углеводов, можно вообще ничего не считать - и так будешь сытым и не потолстеешь. Однако, пока на анализаторе не проверишь продукты на скрытые жиры, следить за этим не сможешь!!! Теперь я понимаю, почему и творог, и молоко лучше есть обезжиренными, овощи готовить на пару и мясо тоже. Эти проклятые жиры повсюду!!!

SilaVoly, мне твой вариант утилизации желтков не подходит - я ж одна живу Буду просто реже есть яйца - но целиком. И учитывать их в БЖУ...
Про рафаэллки - это круто!!! Мои любимые конфеты... Я бы нобелевку дала тому, кто это придумал!
Но вот верите - сейчас даже их не хочу
Ягодка - мороженое раз в неделю - не криминал, кто-то из наших же девочек с диетологом советовался... Главное, не брать это за правило

Midori, я начитавшись Мириманову купила себе горький шоколад и так и ношу его в сумке - не хочу! А раньше по целой плитке уминала, правда молочного (Дав оч люблю!)

не, пока больше не буду! Итак всю неделю грешила - то мясного переем, то после 8-ми яблоко схрумкаю, то мороженное! Так я до конца июня и буду своими жирами трясти

что-то нет глючит - повторно пришло

Третий раз пришло! Заменю текст на шутку:
- С первым днем Весны, Господа!
- Если это весна, то чего так холодно и где набухшие почки? Журчащие ручейки ?
- Выпей пыва литров 10, будет и то и другое

Нет уж, жирами трясти не позволим У тебя сегодня молокочай - так завтра, надеюсь, будешь с отвесом приличным

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) называет цифру 55 гр.
Вот столько белка мне съесть по силам, а 96 - не войдёт! (тем более - ежедневно)

Оч мне этот вывод ндравится Только как определить ПЛОХИЕ углеводы?

SilaVoly, а ведь эту цифру мне выдал он-лайн калькулятор - который на estetic.com... Может, и по жирам-углеводам там неправильные данные? 96 гр. белка действительно невпихуемо. Я сегодня с трудом заглотила около 70 и поняла, что больше так не буду над собой издеваться. Вот 55 - нормально, особенно за счет творожка и рыбки...

Ягодка, это-то просто: все сладкое и из белой муки - по определению плохо. Зерновые - хорошо. Овсянка, гречка, черный хлеб с зернышками, бурый рис. Есть еще злаковое печенье с повышенным содержанием хороших углеводов (но его надо осторожно). Ложка меда, немного сухофруктов. Мороженое - это явно плохие углеводы плюс жиры. Про пирожные я уж молчу (и тяжко вздыхаю )

А чего так?
Я купила какие-то злаковые печеньки на фруктозе, правда ещё не пробовала А так хочется, особенно сегодня
Почему я на кухню дверь не поставила!!!!!!!!! Сейчас бы замок повесила и спокойней бы было!!!!!!!!!!!!

Калорий там многовато, несмотря ни на что...
А замок на кухне - ценная вещь Некторые, говорят, так и делают - помогает

Я сегодня выполнила вчерашний план по еде. Даже многовато получилось. Последний раз поела в полшестого. В восемь была в тренажерном зале, часик отзанималась. Дома решила, что организму нужна поддержка и сдлала сок из морковки, апельсина и яблока. Думаю, это можно - не хочу чувствовать себя разбитой.
На завтра запаслась обезжиренным творогом и молоком. Вроде все по плану.

Кстати - утром измерялась - в бедрах 96 вместо 98

Midori, взялась ты мать за себя - а-яй! Молодец!
А после тренировки рекомендуют пить сок из сельдерея с огурцом. Скажу по секрету - редкая гадость! Я осилила полстакана