Всем привет

Что говорить о случайной информации из сети, если часто люди обращаясь в поликлиннику к диетологу с мед. образованием не могут получить грамотные рекомендации.

Тут об этом уже не раз писали, что часто такой диетолог, тетечка с весом за 100 кг. и советует она сесть другим на одну из дебильных диет из соц-сетей или телевизора.

Т.е сфера возвращения к нормальному образу жизни и корректировки веса почти повсеместно отдана на откуп мошенникам от масс-медиа.

Так уже очень давно известно , что питание преимущественно белком это яд.
Даже в особо жестокие времена вид казни такой был, кормить приговоренного только мясом, отказывают внутренние органы и мучительная смерть гарантирована.

А тут открываешь многие дневники и оппа Оказывается белковое питание и белковые диеты это чуть ли не лучшее, что можно сделать для похудения.
И вообще это почти питание для спорта.

Ешьте белок побольше и обязательно на ночь, и отвесы вам гарантированы.
Да и пох... что будет потом с вашим здоровьем, мы ж никакой отвественности за эти советы не несем.

Привет.
Отчет за вчера:
завтрак был поздно - ходила в больницу сдавать анализы. Итого за день было съедено:
150 гр. супа гречневого
200 грамм гречневой каши
100 грамм печени куриной тушеной с овощами
200 грамм салата (который уже рассчитывала)
150 грамм булки
60 гр. мясо красное куриное вареное
200 гр салат помидор/огурец/лук зеленый (кстати вы знали что из этих трех компонентов, самый калорийный - лук?)
150 гр. творог
50 гр. кефир
100 гр. молоко
15 гр. меда
200 гр. яблоко
ИТОГО 1767,29 ккал _____Б-90,3___Ж-17___ У-203
________________________26%_____17% ___ 57%

А говорите я слишком мало ем - вы видели? Я вчера себя весь день чувствовала обожратой. Ну и +0,4 кг. Про вчерашние +0,5 я молчу уж. В пределах 1 - 1,5 кг я еще посчитаю нормой. Но если и дальше будет в плюс - значит кто-то много ест

оптимистично

я все прочла и приняла к сведению

меня мучают угрызения совести когда ем, например ем сейчас грейпфрут и мне совестно, потому что он большой и фрукт и вообще я 2 часа назад только ужинала

щас буду сегодняшний день считать, седня все плохо

Вот все до одной так говорят, любой дневник возьми. Я не знаю с чем это связано, может психологическое, а может от того, что изменился качественный состав пищи. Нормальную еду есть стала, вот и сытость появилась.

Это значит что кто-то херней страдал на разгрузах. Твой обмен закрылся, теперь набирай жир. Как только жир перестанет набираться на требуемом калораже, тогда можно и про похудение начинать думать. Здесь тысячу раз всем говорят одно и тоже, но пока на своей шкуре не начинают это испытывать, никто не слушает, почему-то. 1700 ккал для твоего веса это вообще никак, слону дробина. Твой калораж порядка 2500 должен быть. И тогда можно каждый раз при пересчетах, про которые ты и писала, естественные пересчеты которые необходимы при снижении веса тела (а раз вес меньше, то и потребление меньше), постепенно снижать калораж, имея существенный запас в снижаемых калориях. А представь что будет, если ты сейчас еще и 1700 калорий урезать начнешь. Ну дойдешь до 1200 когда будешь ровно центнер весить, и что дальше, куда дальше будешь снижать, когда вес остановится?
Так что если по хорошему, то тебе теперь не снижать надо, а набирать калории.
Молодец хоть что за ум взялась и начала калории считать, хоть теперь ситуация более-менее проясняется.

Когда начнешь понимать процесс, ничто не будет тебя мучить. И не спеши кстати делать выводы с привесами. Они от чего угодно могут быть. Можно успешно худеть а в весе набирать. Здесь и масса содержимого кишечника, и количество воды, и гормональные фоны, все влияет на колебания, и они могут быть достаточно существенными. На их фоне уход 200 граммов жира может остаться незамеченным, ну до поры до времени. Так что просто считай, наблюдай, планируй меню и так далее, в нужном направлении в общем двигайся. А мы подкорректируем.
Приветы!

Сегодня я ездила в областную больницу сдать анализ на инсулин и пройти МРТ. Анализ сдала только пол двенадцатого, так что считай до обеда я ничего не ела. кроме воды.
Потом съела грушу, которую брала с собой. Потом пока дождалась результатов - был уже третий час. Купила бутер (кусочек черного хлеба, кусочек сыра, кусочек огурца, майонез и сок томатный 0,5), потом ходила по магазинам. Домой приехала около семи вечера. Съела 200 гр. супа рисового, 50 гр. куры вареной и 1 жареную котлету . И сейчас грейпфрут доедаю 400 гр. из которых - 150 шкура. Все.
Молока хочется. или чая с молоком

Ну и примерно это:1712 ккал _____Б-75_______Ж-90______У-165
_______________________________23%______27%________50%

Капец, весь день голодная и в итоге выходит что я жрала как не в себя. Чувствую завтра еще +0,5.

Набор веса на 1700 ккал в сутки, может происходить (если это действительно факт), при ваших данных только если нормальный обмен веществ уже поломан предыдущим вредным способом похудения. ( диеты, разгрузы, недостаточное питание)

Тогда только один путь правильный сначала восстановить обмен веществ.
Это важнее, чем немедленное похудение любой ценой, которое обязательно заведет в тупик.

Понаблюдайте за динамикой веса, в течении хотя бы 7-10 дней, ежедневно взвешиваясь и питаясь на 1700 ккал.
Если набор веса не прекратится после этого срока, тогда нужно ставить калорийность меньше , насколько точно не скажу, но не сидеть на ней, а добавлять по -50-100 ккал в день до 1700 ккал.

Вообще есть опытные данные, что если мет. не сильно убит то примерно за неделю он восстанавливается сам и привесы прекращаются.

Обратный путь, бесконечно урезать еду приводит к бесконечной диете, а затем к бесконечной усталость от этого, даже , если вроде все идет хорошо, затем просто один крупный срыв, который, обычно становится концом похудения и началом нового набора веса.

Как примеры такого посмотри дневники участников Акулины и Лунианны.

viewtopic.php?f=2&t=11712&start=90

viewtopic.php?f=2&t=11331&start=1920

По моему мнению, допустив серъезные прощеты , они к этому и пришли.
Вся многомесячная работа на смарку, это очень обидно.

Ккалорийность то для тебя нормальная,но где завтрак?Ну да,больница,там же натощак....
А что это за 150 грамм булки? Маруська,ну даешь.
Старайся просто включить белка ,вместо булок. Булки -ВОН!!!
Но ведь написала по честному!!Умничка!

Не ложись голодная,смело можешь грудку поесть,лучше отварную с овощами. И питание надо нормализовывать,не надо голодать гуляя,Купила бутер...А майонез....
И не программируй себя на +,все идет хорошо,может отеки от твоих бутеров. Будет минус,обязательно!

да вода походу гуляет, сегодня резко вниз на 1,4 кг. в общем вес 117,5.



как про меня писано. как я худела 4 года назад за полтора месяца на 17 кг и потом бах - сижу ем булки, плачу, ниче с собой поделать не могу



Ну да, это не с палец)) внусного то тоже хочется


майонез был на бутере мне показалось из ассортимента -бутер - самый лучший вариант. Нет можно было куда нибудь зайти и взять человеческой еды, но я ж знаю что будучи голодной я нагребу и первое, и второе, и к чаю.

Бутер явно не выгодное для нас питание,согласна?по калорийности можно на эти деньги(ккал)взять тарелку супа ,салатик.И супер:)
Мне так понравилось быть экономистом(хотя я далека от финансовой работы),и выделенные на день деньги(ккал) тратить с умом.

Результаты анализов получила?

а я сразу получила. оплата срочности творит чудеса) нормально вроде)

Я напишу отчет за сегодня завтра, поздно уже, а еще надо поработать.

Rote_Faden, привет!
если вписалась в БЖУ то булка и булка... не всегда есть возможность есть только правильную еду... 17 кг за месяц??? а как твоя кожа была при этом?
Я для себя поняла что разгрузочные дни зло! и многие тебе об этом говорят... с начало вроде скинула за день! потом набрала... держать себя сложнее в руках всегда после них! я замечала что по итогам месяца выходило меньше и чувство усталости росло... и раздражения... это не есть хорошо, худеть надо в хорошем расположении духа и точно без чувства вины ты вон какая молодец уже!!! Но впереди большой путь...

Золотые слова, Алинка!
Удачи нам всем, девоньки!!