Вот в этом вся моя беда. Я если нану что то делать то до конца и до совершенства делаю.Иначе зачем начинать?
Но блин чувствую что это не посилах,как бы мне не хотелось этого.К тому же ужасно боюсь "допингов" всяких(но без них наверное никак не добиться таких результатов),включая жиросжигателей .Просмотрела недавно видео одно.Где профессиональная спортсменка по бодифитнесу(которая заняла 3 место в России) говорила что очень влеклась этими жиросжигателями и когда от них отказалась почала очень набирать вес,хоть и занималась до изнурения.
Так что красота стоит жертв.Но какой ценой ?

#77
Просто обожаю её. Такая сильная девушка и настолько миловидная внешность.Многие говорят что внешне чем то с ней похожи
Большая мотивация для меня)

Сделала тренировку кардио "Ева Ходаковская - Киллер" .Еле еле душа в теле короче

Второй день по зигзагу калорийности прошел успешно.Наела около 1700 калорий. Чувствую себя не очень потому что сегодня не смогла удержаться и за пол дня сьела все калории. А потом не ела ничего.
Буду стараться меняться .

Красивая девушка. Только вот кубики на животе.......как по мне, так они красят больше мужчин.
Что дает зигзаг калорийности? Может и я попробую.

Такая система не делает ущерб метаболизму.Если есть каждый день одно и тоже количество калорий организм начинает привыкать и больше не худеет. А так один день идет понижение калорийности,второй повышение .Организм не успевает адаптироваться (у него стресс) и собственно он скорее отдает вес.

Сначала нужно рассчитать норму потребления калорий ( вот ссылка http://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий)
Потом здесь внести ту цифру калорий которая вышла при расчете http://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Диета-зигзаг
ССЫЛКИИ ПОЛНОСТЮ КОПИРУЕШЬ И ВСТАВЛЯЕШЬ В АДРЕС
Внизу мы получаем табличку с днями недели и калорийность которой мы должны придерживаться в той или иной день

Сегодня я молодец.Сделала всё строго по плану.
Мой рацион сегодня :
Завтрак : Овсянка с йогуртом и бананом
Перекус: Йогурт
Обед: Омлет из 3 яиц с перцем,помидоркой и чесноком
Перекус: Алыча и квас
Ужин : Бульон и куриная ножка отварная
Итого: Б - 60 Ж- 38 У - 185 К- 1355
Сделала половину тренировки с Евой , потом кардио на велотренажере и Trening Brazylijskie pośladki

Ну ты даешь! Что ни день, то прям на износ. Когда у меня было время тоже тренировками заеималась, правда не каждый день.

Привет, у тебя такой опыт, что не стоит наступать повторно на старые грабли.
Ты человек честный, раз признаешь свои ошибки публично, за это тебе респект.

Подумай о том, что ты хочешь от жизни, войны с собой?
Или гармонии.

привет всем. есть за что себя ругать,ужасно злюсь на себя. приехал любимый с командировки мы на 2 дня в горы поехали и там начался мой зажор,ппц просто,неделю зажор. не занимаюсь сейчас ,почкам моим торба,перемерзла так,что сейчас они воспалились. набрала опять эти кг. завтра начну всё по новой иначе ни как. буду чистить почки свои ,тренироваться пока врач запретил . опять на диета и подсчет калорий. ужасно спухла.незнаю это или поправилась или вода задерживается.
говорю нет зажору с сегодняшнего дня!!!!

буду пить хотя бы 3 л воды в день что бы регулярно почки промывались .хочу есть буду пить иначе никак.

Привет, выздоравливайте

Вам не приходило в голову, что ваши зажоры прямое следствие вашего слишком сильного ограничения в еде,(ограничения ненужного) плюс спорт, организм жестко недоедает и будет использовать любую возможность поесть от души, на будущее.

Да наверное так и есть..скажем так раслабилась когда парень приехал.говорит когда первый раз приежал я была худее

Сегодня наела где то 1500 калорий и выпила более 2 л воды..
Чувтвую себя нормально. Калории нужно сократить

Красивое у вас название дневника, но в плане 1300 ккал в сутки удручают, как факт.
Нельзя же так над своим организмом измываться бессмысленно причем.
Чем жестче и необоснованней ограничения , Тем жестче и больше откат в килограммах, сразу после окончания. Проверено сотнями пользователей форума.