В дневнике у Любы прочитала дискуссию девочек, что нужно каждый день отчитываться на форуме за съеденное, так как это мотивирует тебя не кушать бяку, за которую будут потом ругать.

Решаю попробовать.
Запишу пока за вчера меню:
7-00 чашка клубники, толченая с ложкой сахара
8-50 полкружки молока 1,5%, 2 печеньки-сэндвича(с йогуртовой начинкой) Юбилейных
10-30 яблоко
11-45 рис, минтай в кляре, огурец с редиской и зеленью(немного)
14-30 2 хлебца с сыром
16-30 2 вареных яйца, огурец
18-00 молочный кислородный коктейль из аптеки
20-00 рисовая лапша с горбушей в соусе терияки(небольшая плошка), 2 столовых ложки плавленого сыра Хохланд с грибами

после ужина погуляли с мужем

Привет!
Наконец, разобрались с опекунами-подопечными в марафоне.
Я - твой опекун, пришла тебя поддержать и зарядить энергией!!!

Я почитала твой дневник, интересно пишешь
Мне нравится, что у тебя имеется самокритика. Это полезная штука, которая помогает реально оценивать свои результаты!!!

Ты писала, что часто перегораешь и перестаешь заниматься. У меня тоже так постоянно бывает. Поэтому в этот раз я решила, что буду добавлять себе спорт постепенно и в виде увеличения ежедневной активности. Сначала я стала подниматься и спускаться на 9-й этаж по лестнице (ровно 21 день для вырабатывания привычки), потом подключила прогулку быстрым шагом перед работой (выхожу из маршрутки на 4 остановки раньше).

Мне очень хочется, чтобы ты достигла своей цели, постройнела и преобразилась!!!!

Желаю удачи и успехов!!! (особенно на этой неделе)

Девочки-везде пишут про марафоны-расскажите, что это и как в него попасть)))

ТюШкА

Привет! Вот ссылка на марафон, но он почти заканчивается.


Я думаю, что похожие марафоны часто проводятся, я сама тут недавно.
Но если их пока нет, ты можешь сходить в Групповые похуделки

или в клубные похуделки


смысл будет похожий - даются задания, сравниваются результаты и т.д.

Привет, опекун!
Спасибо за поддержку!
Сегодня после фитнеса взвешивалась, уже было 89,75кг.
Главное за выходные не набрать обратно
буду стараться
я сейчас тоже стараюсь по возможности ходить пешком, по лестнице на 5 этаж итак поднимаюсь туда-сюда, так как альтернативы нет
а по поводу 21 дня - все это фигня, я вот зарядку по утрам дела больше месяца и каждое утро с боем себя выталкиваю гы-гы

myKlementina, а как дела с питьем водички? Помнится тебе с трудом удавалось выпивать много

также плохо, она у меня прям в горле комом застревает.
с утра еще удается 0,5 л - 1 л выпить, а после обеда забываю.
после фитнеса еще 0,5л-1л могу выпить.
но ведь после фитнеса - это не считается? после фитнеса плюсом еще к 2л в день надо пить.

в общем думаю, надо на телефоне напоминалку уже ставить, чтобы каждые 1ч- 1,5 часа подавался сигнал о том, что надо водички выпить.

ну попробуй так, если ты именно забываешь. Потому что если не лезет, то и с напоминанием не влезет. Но я тоже основной объем утром выпиваю. И мне кажется нормально ты выпиваешь, зачем в себя через силу еще больше вливать..

Ну я утром тоже через силу вливаю.
Я вообще обычно не пью, если только что-то соленое не съем или жарко очень, ну или фитнес.
А так могу за день вообще воды не пить, чашки чая утром достаточно мне.
Но буду стараться! 2 литра чистяком не выпью, конечно. Но хотя бы литр в себя влить буду стараться.

myKlementina

привет!
пр воду - удобно пить по 1 стакану перед каждым приемом пищи, в итоге ты съешь меньше, и водичка за весь день в достаточном количестве в организм поступит.
а еще я бы посоветовала заранее планировать свое меню на завтра, с расчетом калорий, белков, углеводов, а то что не положено - тренировать силу воли и не есть.
по сути нужна дисциплина и контроль, педантичность... сначала трудно, но потом втягиваешься... )

Привет. Я к своему опекуну решила зайти, поглядеть чем он живет. Интересный у тебя дневник. Ты прям писатель. И все все анализируешь. Молодца.



Настюш, ты прям профессор. Спасибо за совет. У меня тоже большие проблемы с питием воды. И забываю, и не хочется. Попробую теперь так.

Настя, привет.
Спасибо за совет.
Поставила себе напоминалки в телефоне, чтобы не забывать пить.
Надеюсь хотя бы 1,5 литра в день смогу выпивать.

Люба, привет

Спасибо за поддержку

В четверг, отдыхая после тренировке на фитнесе увидела объявление в газете, что в моем любимом индийском салоне появились какие-то слим-программы по 990 рублей. Также зная, что акция сейчас идет 1+1=3, решила позвонить узнать.
Процедура по 990 рублей мне не понравилась, тем более что она уже была акционная, 3 процедуры по цене 2-х я бы не получила.
Зато администратор рассказала о процедуре массажа ног травяными мешочками, вымоченными в кунжутном масле. Полчаса массажа стоят всего 500 рублей и подпадают по акцию.
В общем записалась на 6 процедур и отдам всего 2000 рублей.
3 уже отходила, еще 3 будут через пару дней.
Девочка массаж делает хорошо, трет усердно, потом после процедурки хочется посидеть немного. В воскресенье вот как-то быстро свалила, так еле доползла до соседнего кафе, взяла себе смузи ягодный и отдыхала под кондеем - такая слабость была.
Подруги, ходившие на антицеллюлитный массаж, рассказывают всякие ужасы о том, как это больно, о том, что они еле выдерживали, что потом ноги были в синяках, но и что эффект был хороший.
Я на такие зверства не вполне готова, так что данный массаж мне как раз - иногда бывает больновато - она и сильно трет кое-где и сильно бьет мешочками, но без жуткой боли и синяков.
Будет ли эффект, посмотрим.

Еще купила себе антицеллюлитный крем с ледяным эффектом, про который Lestata писала. На этикетке сказано "активный сжигатель жира". Когда мужу сказала, что крем стоит всего 100 рублей, долго ржал, сказал, ладно, хоть охладишься.
2 дня пользуюсь - очень приятно смотреть кино, когда вокруг тебя все прохладно.
Эффект пока не известен