Юльчик11051995
Юль, ты воду пьешь в течение дня?
нужно выпивать в день 30 мл воды на кг веса, ну или хотя бы литра два за день.

ну и как уже выше писали, завтрак с ужином меняй местами. а в обед добавь чего нибудь к супу, салатик какой, кусочек хлеба черного,

Да,воду пью...Но пока получается только 1,5 л.

Юльчик11051995
привет. лови мотивашку viewtopic.php?f=2&t=6514

Спасибо,мотивация отличная.Изначально-моя история!

привет как дела с питанием-похуданием?
заходи в гости!

Привет!
Успехов тебе в твоем стремлении!
Прочитала твой дневник и у меня возник вопрос - как ты себя чувствуешь после калланетики? Я только от тебя о ней узнала, посмотрела в интернете и заинтересовалась.

Привет,пока всё хорошо)мой небольшой результат уже радует))

Калланетика - очень хорошая вещь! Занималась я ей года три назад,ходила в фитнес-клуб,но бросила,учёба,времени не хватало.А сейчас решила начать заниматься дома,растяжка после неё шикарная...При своём весе я почти сажусь на шпагат,и тело становится эластичнее...Так что всем советую. Но я разработала свою программку, т.к. ходила и на калланетику, и на йогу раньше,я попробовала совместить эти два замечательных направления.И результаты радуют.Ещё во время занятий нужно в каждой позиции быть примерно секунд 10,вот в эти 10 секунд нужно не дышать,а по истечению этих секунд делать интенсивный выдох,жиры расщепляются...

Юльчик11051995, спасибо большое! Буду искать комплекс и подготовлюсь к началу занятий.

Девушки-красавицы, у меня к Вам предложение.

Известный факт: человеку нужен 21 день, чтобы выработать у себя новую привычку. Затем начинается механическая память, и все готово!!

Итак, я предлагаю начать прямо сегодня!!!!

Каждая из Вас выберет то, над чем нужно поработать. Это не должно быть нудным и давящим, но в тоже время должно лично для Вас приносить пользу. Например, присядать по 10 раз каждый день, делать упражнение на пресс 10 раз, выходить на 1 остановку раньше перед работой и идти пешком, и т.д.

Я предлагаю выбрать что-то незатратное по времени. В следующем сообщении составим список, а потом через 21 день посмотрим на результаты. Это отличный шанс незаметно для себя увеличить нагрузку.


ЖДУ В НАШЕМ КЛУБЕ
Я для себя хочу выбрать: пониматься и спускать по лестнице домой на 9-й этаж.

Девочки, буду ждать Ваши задания. КТО СО МНОЙ?