Где ж долго то. Твои 10 кг за 3 месяца улетят. Это ж не рак и не паралич, что надолго. Ожирение - это быстро, было б желание!

Привет...ну что мне кажется все идет отлично ...два дня и я умудрилась все таки соблюсти норму по калорийности...ну точнее ела не превышая 1500 кал., но все рис я его два дня ем получается больше кал и соответственно углеводов. В общем вчера углеводов было 157 ( 130) сегодня (213) но в целом все ок... корректирую количество с качеством вроде как разобралась. Меню такое:
Завтрак:
Кофе 3в1
Белок 2 шт
Хлебца черных 2ш
1 помидор
6 шт разл. Печенюг
Перекус:
2 персика
Обед:
Творог 3 персика
Перекус:
1 огурец
Ужин:
Бурый рис 100 гр. с куриной грудкой 100г.
Чай 3 в1
4 дольки шоколада сегодня прям захотелось
Вода 1,5 лит
Прогулка 2 часа медленно

Да будем надеяться...я живу в Казахстане фруктов ежим много и они натуральные и свежие груши...персики и лысые и волосатые дыни арбузы ну и бананами не брезгуем...а душенька у меня всегда была фруктовая я мясо так не ела никогда как фрукты ...но я не знала что углеводов в них выше нормы каждодневной и думала что калорийность маленькая то ими можно питаться вместо еды...я всегда так делала 1,5 кг клубники за весь день или только арбуз наоборот думала похудеть можно

Ну и славненько. Главное ты учишься контролировать свои приходы-расходы. А это основа основ.

О, я не на много ошибся))

Не ставь ноги выше головы. Вообще можешь сейчас про похудение забыть, как ни странно может это показаться. Просто учись правильно, сбалансированно питаться. Похудение получишь как приятное дополнение.
Привет!