Ты не читала книгу Маргариты Королевой? Там есть такого рода инфо.
У меня она где-то должна быть в электронном виде, кто-то из девочек здесь делился. Только мне книжка попалась, когда я уже сама до этого экспертным путем дошла.

Кстати, ты экспериментируй. Я сталкивалась, что для многих углеводы должны быть скорее по нижней границе, зато белков они много кушают (до 2 г на 1 кг веса) и хорошо чувствуют. Лично я уже больше 90-100 г не могу Тяжесть какая-то.
То есть под себя подбирать нужно.

Да, и еще.. я сейчас веду сводный график калорийности и веса (утреннего и вечернего). У меня достаточно неплохая нагрузка физическая, конечно, не спортсменская, но умеренная. На 1700 ккал (в среднем) получается минус 2 кг в месяц.

нет не читала. Поищу. Экспериментами как раз и занимаюсь. )
классно. Я лентяйка, если честно. Я 30 минут на велике уже считаю физ. нагрузкой.

Вчера:
#77

Завтра выходной, наконец высплюсь! (возможно )
Сегодня ночью проснулась от судороги в ноге. Муж говорит нехватка железа. Это так? Очень неприятно...
В субботу идем в гости к подруге. У ее сына День рождения.
А еще мне снился сон, будто я ем торт, и мне так стыдно, что его не посчитала, и что я расслабилась и позволила себе такое Торты кстати я не очень...

Вот нашла про судороги: пополните свой организм минеральными солями: ешьте как можно больше зелени петрушки, укропа, салата, ботвы моркови, свеклы, редиса.
принимайте препарат кальций пантогентат по таблетке утром и вечером в течение 10 дней. И постарайтесь выполнять такие рекомендации:

Если судорога начинается ночью, встаньте на ноги — это уменьшит боль.
Если после судороги сохраняется боль в мышце, забинтуйте ногу эластичным бинтом от ступни до колена.

Для профилактики приступов регулярно выполняйте гимнастику для ног: утром, лежа на постели или сидя на стуле, вытяните ноги и потяните ступни на себя, удержите в этом положении секунд 10—15, а затем расслабьте ноги. Повторите упражнение подряд семь — десять раз.

Приветик!

У меня раньше(прям давно) часто такое бывало. Пришлось отучить себя потягиваться в кровати. Потому как боль от судороги невыносима.

Твое меню понравилось, только можно поумничаю?
Мне кажется изюм и сушеные абрикосы усиливают аппетит. Их к чаю хорошо. На перекус это слабенько. Может я и не права.
И надо было 2 медальона сьедать куриных

либо калия. У меня во время беременности так было. Витамины пьешь?
мне врач советовала тогда бананы почаще есть.

А чтобы снять приступ нужно носок на себя потянуть прямо сильно. Или размять через боль мышцу.

А вообще - не болей

Приветик!


А у нас гости. Здравствуй привесик

Не, нормально сухофрукты. Не усиливают ничего, наоборот настроение поднимают. Два медальона-неее) это много)


Я знакома с судорогами, тоже во время беременности будили меня.
Витаминки нужны, не пью я их

спасибо, я не буду!

я конечно постараюсь без этого обойтись. Подруга для меня приготовит по заказу: рыбку и салатик овощной. Я подготовилась
А еще у нее весы есть, там и взвешусь, пока сових нет. Интересно прям.. что там?

О как тебе повезло с подругой!

Всем приветик!
Нахулиганилась вчера Я не про еду...
Про еду все было по плану: не смотря на разнообразие вкусняшек на столе, я ела овощной салат с каплей масла (подруга доверила мне его самой заправить), и несколько кусочков рыбки (на мангале, объедение!). Вина вот было много) И танцы..танцы)) Короче все классно, сегодня наверно привесик. Кстати, на подружкиных весах я вешу 75.

так это уже отвес, может? Было бы классно

удачной недельки, Юль

Лайли
Привет!
Спасибо, дорогая!

Может и отвес... не знаю...хочется верить

Короче на работе завал... я в шоке. ..Грущу целыми днями))
Меню вчерашнее:
#77

Юля...очень мало!!! Прямо хочется тебя ругать. Ты помнишь как ты худела в прошлый раз? Именно так!!!! И результат был...но когда ты перестала так питаться (а ты все равно перестанешь так питаться рано или поздно, потому что есть так мало невозможно долгое время) вес полез. И ты набрала намного больше, чем весила изначально. Ты просто-напросто замедлишь обмен веществ. Оно тебе надо?