Ну... позволю не согласиться
Самое главное, чтобы организм получал жиры! Но если их много получать их другого (например, того же оливкового масла и орехов), то молочку лучше обезжиренную пить.
Хотя.. главное, чтобы она повышенной жирности не была. Молоко/кефир не более 2.5%, а творог - не более 5%.

Для женского организма нельзя, чтобы меньше 20 г жира была.


А где это ты живешь, что у вас обезжиренного кефира нет?

А дааа, решила ещё чуток орешков поесть и ананаса чуток))) а живу в Латвии, много эко продуктов и т.д. ))

Мне кажется, у вас должно быть огромное количество молочных продуктов!

Во первых, без жиров из молочных продуктов не усвоятся полезные вещества (если они изначально там, конечно, есть)), которые делают это при помощи жира.
Во вторых, не ведитесь на всякую лабуду, типа Эко продукт, либо обезжиренный. Обезжиренный и полезный - разные вещи. А наш народ, услышал звон и побежал затариваться продуктами с рекламных трюков. Все эти названия - выгодны для производителя оказываются, а не простым людям. Поэтому надо держать ухо востро!
Есть важное правило относительно обезжиренных продуктов: там, где убирают один ингредиент – всегда добавляют другой. Если из продуктов уберут жир, и они станут называться «обезжиренными», значит, в них добавили всевозможные подсластители и ароматизаторы, транс-жиры, сахар, крахмал. Очень часто, когда в продукте понижают жирность, его калорийность может возрастать. Приведу простой пример. В йогурте с жирностью 2,8%, находится 13,7 единиц углеводов, а йогурт 3,5% жира – 6,3 единиц углеводов. Калорийность жирного и обезжиренного кефира мало отличается. Единственно полезной едой может быть только натуральная.
Вчера моя купила майонез, салат сделать. Я посмотрел на содержание и чуть в обморок не упал. Калорийность очень привлекательная, всего 200 ккал. Но, я ведь знаю, что у масла, из которого должен быть сделан майонез, она 900! Кто-то конечно же обрадовался, а я наоборот, насторожился. И правильно сделал, ибо вместо масла какой-то наполнитель оказался. И ведь никто не пишет, из какой химии он сделан. Просто наполнитель. Затем идут куча Е, призванные замаскировать неестественный вкус. Ну и консерванты туда же. В общем последний раз покупной был майонез на столе.
Вот еще выдержка:
В наше время, к сожалению, продают не продукты, а бренды. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что значит название продукта «лёгкий»? «Лёгкий» по сравнению с чем? С луной или может с кирпичом? Сейчас производитель пишет на упаковке всё, что угодно, лишь бы привлечь внимание потребителя. Покупая продукт, хорошо изучайте состав. Хотя и это не поможет. Есть так называемое «правило 25%». Оно означает то, что производитель в обязательно порядке на этикетке обязан указывать только те ингредиенты, часть в продукте которых составляет 25% от целого. А представляете, что ещё входит в состав обезжиренных продуктов!

Почти земеляя!

нууу я писала про эко продукты, относя Латвию к тем странам, где молочные продукты выпускаются на натуральной основе. Я была на заводах многих, видела, как и что происходит. А из молочных пью кефир, у нас вкусных не так уж и много)) стоит на ваши деньги рублей этак 35 наверное литр)) + йогурт опять же без красителей,без Е и т.д. у него даже вкус другой. Кстати один раз попалась на удочку с йогуртом,- покупайте йоогурт,натурааальный, не жирный, маленькая баночка(250гр) стоило порядка 45руб, я так, ну наш латвийский продукт, надо же попробовать, что вы думаете?! они туда крахмала положили=(( настолько ужасен был,зря потраченные деньги. Так же есть в Латвии и иностранные производили,цены такие же,не особо дороже, чувствуется синтетический вкус, даже в состав заглядывать не надо, это в частности про немецкий йогурт питьевой.. так что выбрать есть из чего, выбираю из лучшего:)))) просто не люблю сладкие йогурты, а другие найти не так-то просто,пришлось много перепробовать)

К нам ваш Пиенас завозят. Ваш? Вроде ничего. А наши Альма, Тере, Армас, Валио у вас не встречала? А вот консервы рыбные ваши мне не нравятся. Кстати наши тоже резко ухудшились. Кароч ничему доверять нельзя. Дилемма сплошная.

пиенас? это литовцы, литовцы тоже хорошую молочку делают,порою их продукцию тоже покупаю!!а Тере это не эстонцы?А наши рыбные консервы тоже разные, например золотые шпроты в стеклянной баночке, примерно 2 евро стоят,но самые лучшие))) в России LASE завозят, оно ещё стоять долго может))

Агась, я ж говорю, земляки.

Я бы попробовал. Но как узнал, что бензопирен в них, как рукой сняло. Ковальков так сказал: В одной банке шпротов столько бензопирена, что если жить у загруженной автотрассы год, то столько же надышешь.

думала здесь одни россияне живут)) а про тебя ещё не писали статьи на порталах, про то,что похудел?))

Тут и со штатов есть, и с израиля. С украины. Да есть народ, у интеренета границ нет.

А зачем им про меня писать?

ну не знаю,мне кажется, когда человек худеет очень сильно,кто-то, да рассказывает новостным порталам и потом связываются с похудевшим))

всем доброе утро, нашла способ обманывать организм, пока ему не захотелось есть вчера, я уже в пол 10 пошла спать и проснулась примерно в 4 30 утра,при этом есть так особо и не захотелось. Прекрасно ведь?!=) Раз уж рано встала,а выходить мне только в 7 из дома, тооо решила,что сегодня на завтрак не только кефир и яйцо+ещё мой латвийский актимэль иииии +3,5км в одну сторону до универа пешком и с универа до транспорта,чтобы доехать до дома столько же примерно 3,5км) прекрасная прогулка же:)

Не, я уже не актуален. Фильмы вон показывают как на 300 кг худеют некоторые

О, творческий подход пошел. Прогресс!


Привет!

Нууу 300кг или нет, там уже хирургическое вмешательство требуется, а с меньшим весом и своими силами, я считаю, что с одной стороны оф корс сами виноваты, с другой стороны проявление в итоге хоть какой-то силы воли позавтракала и все калории прошла)) после первой же лекции было окно, пошла суп кушать овощной)))
Еще вот одна лекция и домой, ноги болят, но это меня не пугает;)

Прислушивайся только, что болит. Суставы, или мышцы. Проходят или так и остаются больными. Наблюдать надо и держать под контролем. А то вес большой, тяжело суставам, не переусердствуй.

Белок достаточен в рационе у тебя?