Что мы теряем при похудении - жир, мышцы или всего лишь воду?

Хочется, конечно, беззаботно радоваться каждому ушедшему килограмму, но если вы новичок в похудении, то лучше радоваться потом. А сначала подумать и разобраться – жир ли ушел?

ЕСЛИ...

посидеть на белковой или низкоуглеводной диете (кремлевка, Аткинса, Дюкана, протасовка);
походить в штанишках или поясе с «эффектом сауны», активно посещать парные;
попить похудательные чаи, сесть на рисовую, бессолевую или диету с изрядным количеством кофе (более 400 мл в день);
попринимать таблетки для похудения с кофеином, гуараной, женьшенем и прочим, активизирующим работу сердца, сосудов и тем самым почек…
... то потерять удастся лишь воду.

ОЙ! Скорость снижения веса больше, чем на 1 кг в неделю, – примета потери воды. Хорошо, если эксперимент был краткосрочным и вместе с жидкостью не утекло бОльшее. Ведь от обезвоживания очень страдает кожа – теряет тонус, покрывается морщинками, шелушится. Сгущается кровь, из-за чего ухудшается питание внутренних органов, в том числе мозга, и мы себя плохо чувствуем. Замедляется обмен веществ и вывод токсинов, что отзывается опять же плохим самочувствием, набором жира и «разрастанием» целлюлита. А самое обидное – мы отнимаем у организма катализатор, необходимый для сжигания жира. Без воды эта реакция не происходит. Поэтому-то при похудении и рекомендуют выпивать в день 1,5–2 л обычной питьевой, негазированной воды.

Углеводы хранятся в организме в «мокром виде». Когда кончаются углеводы, становится ненужной вода, с которой они были связаны, и она «утекает». Поэтому безуглеводные диеты и дают такой быстрый результат – от них теряется жидкость.

ЕСЛИ...

поголодать;
посидеть на рационе 1200 ккал в сутки;
перестать двигаться;
усиленно тренироваться в аэробном режиме более 3–4 часов подряд…

...то теряются мышцы, а это похудением не считается!

ОЙ! Кожа становится вялой, тело – дряблым, целлюлит – более заметным, волосы – слабыми, ногти – ломкими. Слабеет иммунитет, ведь его клетки строятся из белков. Не хватает ферментов, а они участвуют не только в пищеварении. Массу веществ для своих внутренних нужд наш организм производит сам и как раз с помощью ферментов. Главная неприятность – замедляется обмен веществ. Теперь избавиться от жира будет еще труднее. Он же сгорал в мышечной ткани, а ее стало меньше. Из-за каждого потерянного килограмма мышц обмен веществ замедляется в среднем на 10% от существующего до похудения. И мы на столько же усиленнее начинаем копить жир.

Чем больше аэробики, тем хуже для похудения. Если тренировка в аэробном режиме длится 3–4 часа, организму начинает не хватать глюкозы. Но он же умница! Он умеет производить ее из аминокислот! И он берет и разбирает на аминокислоты белок мышечной ткани. Вот так из-за аэробных «марафонов» и теряются мышцы.

ЕСЛИ...

правильно питаться (дробно, маложирной едой, избегая сладкого);
каждый день (именно каждый день, а не раз в неделю) много двигаться;
быть в хорошем настроении, избегать негатива…

...то терять вы будет только жир!

УРА! Кожа, волосы, ногти в допохудательном состоянии. Наши мышцы остаются с нами, а их даже у нетренированной женщины должно быть около 30%. Все системы и органы тела работают великолепно, мы чувствуем себя отлично! Достигнутый новый вес будет легче удерживать.

Реально можно избавиться максимум от 150 г жира в сутки. Стандартный, хороший результат – 1 кг в неделю. Большая потеря веса дает повод для сомнений: может, уходят вода и мышцы?

При неправильном похудении вес уходит, а объемы остаются. При правильном они уменьшаются обязательно. Ориентируйтесь всегда на этот признак!

Доброе утро!
Вчера вечером все-таки оторвалась по полной на дне рождении у племяши. наелась от души, не переела, но хорошо так наелась, потом все выпили по кружечке чаю и съели кусочку торта, но я блин выпила 3 кружки чаю и половину кусочка торта, так меня на чай прям потянуло, еле сапоги потом застегнула
сегодня поэтому разгружаюсь:
- кефир 0,5 л - 1%
- йогурт натуральный без добавок 125 г - 3.5%
- 3 мандаринки
Вот такое мое питание будет сегодня!
P.S. взвешиваться утром даже и не стала. не хочу себя пугать

Мдааа менюшка конечно так себе ты хоть воду пей, не забывай и перечитай еще раз статейку которую сама же запостила
Приветик, хорошего дня

Привет, ещё одна сорвавшаяся. Ну у всех бывает. Ты и так очень хорошо шла. ну побаловала себя.

Ну точно!

Привет!
вчера питалась все-таки нормально. вечером натушила овощей..ммм. вкуснятина.
на весах утром 80.9. не хочет выходить из меня все что наела на ДР. ну ничего.
еще я поняла, что надо менять питание. некоторые привычки уже привиты, этого мало. надо есть больше белков и т.д.
спорта вчера не было, работала с утра и до 21.30. сил не было совершенно, да еще какая то слабость и сонливость была.

отдых, иногда тоже на пользу бывает, давай сегодня с новыми силами

Доброе утро!

отдохнула я один только вечер, а с утра продолжила правильно питаться.

Сегодня догнала как раз свою линеечку вес 80.3! так что дни рождения не так уж страшно, главное взять себя в руки сразу.

Вчера смотрела передачу "пусть говорят". тема "груз 200" про очень полных людей. Так что теперь мотивации и желания хоть отбавляй!

Вчера покачала пресс, и позанималась калланетикой. Как же хорошо объемы уходят с нее.

молодец

Привет, я к тебе в гости))) Хорошие у тебя результаты, почитала. Умничка, так держать))) А про калланетику и правда объемы на раз уходят, а ты как занимаешься? Я как-то искала в нете видюшки и все тщетно, может подскажешь)))

Нюмчик, привет!

спасибо, стараюсь!

я в контакте нашла видео с самой Каллан по нему и занимаюсь

О спасибочки, поищу))

Привет, имхотеп! Я скучала по твоей аве, мне так нравиться эта девчёнка.

И я смотрела. действительно мотивации прибавилось. а ещё хочу найти по-подробнее то что корпан демонстрировала. но всё времени не хватает.
Я сегодня тоже наслаждалась часом калланетики. Спасибо что открыла мне её.
Нюмчик, я скачивала вот тут калланетику. http://narod.ru/disk/24868752000/callanetics_www.vi-ta.ru.avi.

Спасибо большое))) Попробую скачать, в связи с недавнем переездом, у нас очень слабый интернет))) Так что если он позволит этот объем, то я прямо безмерно благодарна)))

приветик! я тоже начала худеть))
давай вместе?
заинтересовала каланетика, пойду поищу вконтакте видео..)

Всем привет!
начался у меня ПМС
вес вечером 80.7 - вес утром 80.9
хочется сладкого и всего-всего остального! аааа!
съела утром 2 конфеты - не помогло! вот щас орешки с сухофруктами наворачиваю.
страшно!

заходи почаще в гости!!!

привет! конечно! будем вместе!

ооо! у нас прибавление!