смотрела я тут недавно про эти таблеточки. Яд еще тот, наркотик, сажает печень и нервную систему, потом калека на всю жизнь.

ой, я даже не смотрю. и так знаю, что отрава
это я тут потешаюсь

конечно, хотя пендалин можно отменить уже
не, это уже, ЖруЖруНемогу

да там в названии Хуа, вот сразу же понятно

Мотивашка вечерняя
#77

я тоже такую кухню хочу

а я фигуру и бельишко

красивая она

ну мы чо, хуже что ли?

мы вооюще эталоны женской красоты

зафоткала сегодня свои филе для истории

И немножко прекрасного под багателены Сильвестрова...
#77

#77
Художник Вильям Хенритс

Поскольку я имею фигуру типа груша, то ищу всякие варианты превращения в часы песочные
Нарыла такое дело, тетя похудела свою "грушу" таким способом, а я взяла на заметку, буду делать:
Я не зря писала в начале про балет и гимнастику. Держать спину, тянуть носочки и т.п. я умею давно. И в балете, и в гимнастике я постоянно слышала термин “выворотность ног“. Я понимала под этим “размах“ носочков в позиции - стоя, пятки вместе носки максимально в стороны (до прямой линии - 180 градусов). У меня даже получается больше 180 градусов, носочки назад уже смотрят. Начав заниматься латиной, я поняла, что
Внимание, секрет! Главное в этой позиции не размах носочков, а выворотность бедер. Попробуйте встать в эту позицию, а потом не меняя положения бедер вернуть стопы в нормальное положение (пятки вместе, носки чуть врозь). Вы обязательно почувствуете напряжение в мышцах бедра от колена аж до талии, по передней, задней, внутренней и внешней стороне бедра. Мышцы ягодиц и нижнего пресса поднимут попу по-бразильски вверх.
С этим ощущением можно стоять, ходить, делать наклоны и неглубокие приседания (как в книге “Ножки мирового стандарта“) или заниматься бодифлексом. Ноги можно держать вместе или на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, или с разворотом носочков. Можно при этом рисовать круги или восьмерки бедрами. Даже лежа можно напрячь бедра в выворотном положении! Самое главное, что это можно делать всегда - когда идете по улице, ждете транспорт на остановке, готовите ужин, гладите белье...
Сначала трудно, мышцы почти не слушаются, да и забываешь. Но если хотя бы неделю себе напоминать про это секретное положение бедер, то входит в привычку. Походка становится летящей. Еще бы - ноги в тонусе, пресс подтянут (а без этого Вы просто не сможете удержать равновесие в этом положении), и совершенно невозможно “развалить“ спину назад. Все тело приобретает спортивный вид. И главный бонус - ноги очень быстро начинают приобретать красивую форму! Уже через месяц я влюбилась в свои колени, бедра и ягодицы. Ношу мини-юбки и узкие джинсы. Объем бедер 93 см (напомню, был 105!!!), объем ноги в самом широком месте 51 см (был 60 см). Вот такой секрет, пользуйтесь!
Вы можете проверить себя с помощью зеркала. Когда Вы напрягаете выворотные бедра Ваши ноги сразу становятся более подтянутыми внешне. С каждым разом Вы все дольше сможете удерживать это положение, пока оно не войдет в привычку.

Техника
1.На картинке позиция, в которую нужно встать. Лучше делать это без станка (не держась руками за опору).
2. Ощутите напряжение в ногах, которое возникает в этой позиции, запомните его.
3. Сохраняя это ощущение зажима в мышцах аккуратно поставьте стопы в обысное положение - пятки вместе, носки чуть врозь.
4. Все! Теперь с этим “зажимом“ можете стоять, ходить, делать наклоны, неглубокие приседания.
В: а сколько нужно находиться в положении зажима ног?
О: Сначала я просто напоминала себе про это положение. Зажала на несколько секунд, отпустила. Потом стала удерживать дольше, несколько минут при ходьбе. Сейчас вошло в привычку, при каждом удобном случае делаю.
В: а колени тожее натянуты как струнки, или это необязательно?
О: Не обязательно. Слегка согнутые колени дают даже большее напряжение.
#77

круть... надо попробовать сделать... "ушки", интересно, это уберет?


сразу перед глазами тетенька с большой попой, которой она крутит в ритме самбы)