ну мне очень хочется разгрузик один сделать, я с ноября ни разу не делала))) тоесть пробовала, но наедалась на ночь аххаха….спортом надо заниматься, завтра рентген шеи сделаю, и спрошу у доктора что мне можно, а что нет из физической нагрузки. Cпасибо, ты все правильно говоришь, полезные вещи :**
Сегодня утром вес был 60,3 кг
Вечером - 59, 3 посмотрим сколько утром будет, скоро КД!!!)

Сегодня утром вес был 59,3 Немного обрадовалась, что не сильно поправилась, и начала отъдаться за неделю. В выходной, cидя дома, это так располагает к тому, чтобы сбиться с правильного настроя.
в итоге:
з. миска клубники, 3 куска сыра.
банка горошка
о. тарелка вишни, 2 плавленных сыра, 130 грамм фистахис +50 грамм грецких с сухофруктам
у. пачка чипсов, мюсли шоколадные с молоком

И это только 6 часов вечера)
Мне в начале августа ехать отдыхать, а в зеркале щекастый пончик!

drink pepsi be sexy привет, дорогая, ты чего так расслабилась а? Давай ка соберись. надо к отдыху и вправду подготовиться хорошо!!! а то иначе как же щеголять в купальнике, делать красивые фотографии и всякое такое?
#77

Маленькие хитрости на каждый день:

-Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
-Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
-Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
-Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
-Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
-Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
-Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
-Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.
-Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
-На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
-Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
-Разжевывай пищу медленно и тщательно.
-Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.

Привет, Машуль)
Ну я еще не расслабилась, я как раз еще держусь, раз на форум иногда захожу, через день, настрой велик.
Вчера на весах 59 кг было. Вот бы 2 кг до 28 числа успеть сбросить, вроде два это так мало, но на деле, фиг скинешь. Еще я поняла что я понизила себе метаболизм, нужно разгонять, но тогда на спорт нужно делать упор, а я пока никак силами для этого не соберусь..

ух…сегодня утром было 59,4 кг… завтра боюсь увижу 60( так как съела сегодня всего только чего можно…и так суббота вечно загрузочный день у меня получается(
купальник нужно искать, никто не подскажет хороший магазинчик с большим выбором?

Запишу для себя на всякий случай диетку... Вдруг, когда -нибудь очень срочно понадобиться сбросить вес Слямзила у кого-то из дневничка

Кг уходят не много до 5 кг, уходят очень объемы.
Самое главное правило:
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 1. НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ
-------------------------------------------------------------------------
Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать
что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное –
представить конечный результат. Тогда будет легко.
Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар,
мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и
свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи
необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить
нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено.
Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде
себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя
обманули… то Все! Можете прекращать - диета не сработает.
Курс можно повторить минимум через месяц.
Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете
применять данный метод, поскольку будет происходить очень
быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как
известно - при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в
некоторых местах.
Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем
работу.
Перерыв между приемами пищи – не менее двух часов. Если вы
не привыкли завтракать – то на эти семь дней завтрак будет
обязательным условием.
День первый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек
сыра.
Обед - Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная.
Ужин – Рыба на пару, кофе.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
08.01.2011 16:18
ШАГ # 2. МЕНЮ НА ВТОРОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ
-------------------------------------------------------------------------
Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их
проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки
концентрированные и свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Итак:
День второй:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - Суп из нежирной говядины, Одна – две сосиски.
Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.
Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир.
Ужин – не более 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
Если вы не нарушили моих рекомендаций, сегодня можете
обнаружить на весах первый сброшенный килограмм.
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 3. МЕНЮ НА ТРЕТИЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ
-------------------------------------------------------------------------
Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их
проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки
концентрированные и свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
08.01.2011 16:19
День третий:
Завтрак – Черный кофе без сахара, можно 1-2 вареных яйца.
Обед - Куриный бульон, вареная курица.
Ужин – до 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты
и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать
льняное.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.Ну что...
Примите мои поздравления по поводу начала снижения веса.
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 4. МЕНЮ НА ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ
-------------------------------------------------------------------------
Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их
проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки
концентрированные и свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Итак:
День четвертый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра.
Обед - Большая рыба, вареная или жареная, стакан
томатного сока.
Ужин – до 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1
помидора.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
Вес снижается. УРА !
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 5. МЕНЮ НА ПЯТЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ
-------------------------------------------------------------------------
Еще раз повторим правило: Забыть о сладостях в любых их
проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки
концентрированные и свежевыжатые, фрукты.
Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах.
Итак:
День пятый:
Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр.
Обед - До 200 гр. жареной курицы, стакан томатного сока.
Ужин – 1-2 вареных яйца, 1-2 сосиски, салат из свежей
капусты заправленный льняным маслом
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
Вес снижается. Поздравляю !
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 6. МЕНЮ НА ШЕСТОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ
День шестой:
Завтрак – Стакан томатного сока.
Обед - Солянка без картофеля, салат из свежей капусты.
Ужин – Стакан томатного сока, 1-2 сосиски.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
08.01.2011 16:20
Каждый день снижается вес. Настроение отличное. Поздравляю
-------------------------------------------------------------------------
ШАГ # 7. МЕНЮ НА СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ, ОКОНЧАНИЕ ДИЕТЫ
-------------------------------------------------------------------------
Ну вот, сегодня последний день нашей диеты. Если вы все
делали правильно, то завтра к концу дня ваш вес должен
снизиться на 4,5 – 5 килограмм. Это победа.
Итак меню на седьмой день
Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую.
Обед - до 200 грамм говядины или до 200 грамм рыбы (вареной или
жаренной), салат из свежей капусты.
Ужин – Стакан томатного сока, и половина
тушеной куриной грудки.
И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода.
Негазированная.
А теперь я расскажу вам как безболезненно вывести организм
из данной диеты. Все просто – питайтесь как раньше. Никаких
правил тут нет. Самое главное – больше воды. Минимум 2
литра в день.
А теперь сюрприз - хочу сказать вам, что ваш вес будет
снижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. В
день от 200 до 300 граммов.
Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашего
рациона. Это очень благоприятно повлияет на ваш организм.
08.01.2011 16:20
Если у вас вдруг
ничего не получилось, прочтите первый урок.
Запомните - повторять курс можно только через месяц.
Иначе очень навредите своему организму.
Мой метод именно "сгоняет вес" за очень короткое время.
Худеть в долгосрочном варианте можно на любой другой диете.
08.01.2011 16:21
А теперь я хочу Вам дать еще несколько дельных советов.
Итак...
СЕМЬ ОСНОВНЫХ СЕКРЕТОВ БОРЬБЫ С АППЕТИТОМ
Запомните эти секреты подавления аппетита:
- Никогда не сидите долго за накрытым столом: поели – и вышли.
Чем дольше сидите, тем больше съедите.
- Очень хорошо, если в середине обеда или ужина вас кто-то или
что-то отвлечет: телефонный звонок, нежданный визит, интересный
сюжет по ТВ. Вернувшись к тарелке, вы обнаружите, что есть вам
уже совсем не хочется – это сигнал о еде дошел, наконец, до мозга.
Может, стоит делать такой перерывчик?
- На первый позыв голода лучше ответить не супом и не вторым, а
овощем или фруктом – потом точно съедите меньше.
- Аппетит снижают мята, петрушка, сливы, инжир – в виде отваров.
Достаточно выпить полстакана любого – голодные спазмы желудка утихнут.
- Снижает аппетит чеснок – его стоит добавлять в овощной салат.
Если, конечно, вам не предстоит потом общаться с начальством или
целоваться. Впрочем, запах чеснока можно отбить несколькими
веточками петрушки или ломтиком лимона, разжеванными после еды.
Но полностью «убить» запах не получится даже ими.
- Стакан овощного сока или минералки, выпитый мелкими глотками
перед едой, уменьшат съеденное на треть.
- Избегайте жгучих приправ, пряностей, острых закусок – всего того,
что подхлестывает аппетит и вызывает усиленное выделение
пищеварительных ферментов.
ЗАПОМНИТЕ ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Меня уже мое название дневника "-5кг до августа" раздражает, вот о чем я думала, если на весах все теже 60 кг как и были так и остались… на море 29 ехать. Нет ну какая же я слабачка все-таки оказывается!

У меня цель была 50 кг, уже полгода не могу сдвинуться с 60 кг, как все надоело, устала прятаться за одеждой. Есть некоторая вера, что избавишься от лишних кг и проблемы исчезнут вместе с ними. Ну или в любом случае легче жить станет.

Привет-привет)))) Ты чего, блин, духом падаешь, дорогуша??? Это ты мне брось!!!! мне 27.07 на море ехать тоже, а мне на целый 1,8 кг больше тебя сбросить надо))))
Я не падаю духом (даже несмотря на заваленные печеньки!). Боюсь, бляха, на весы завтра вставать! НО! Я встану, и если окажется, что разгрузка окажется загрузкой, я повыбрасываю к чертовой матери все вредные продукты, оставлю только пучек укропа и листик салата, но, бляха, красивой на море я всё-таки поеду!!!!! И ты давай-ка подбери свой растерянный боевой дух, и давай присоединяйся к борьбе)))) Я вот собираюсь хотя бы немного печеньки согнать сегодня: буду качать пресс, устрою силовой штурм бёдрам! О -5 кэгэ за 12 дней уже конечно, и мечтать нечего, но я, вопреки всяким утверждениям о здоровом похудании, хочу сбросить 3,8) и пускай я буду вся забросана тапками, НО зато красивая на пляже))) А на море мне легче худеется) Я обязательно начинаю ходить в тренажерку, насмотрюсь на красивые тела, и прям откуда не возьмись, появляется мотивация не жрать) Так что за поездку в 14 дней у меня как-то всегда получается похудеть от 2 до 4,5 кг. А это уже кое-что))))Так что борись, дружище, не вешай нос!

Ух ты какая поддерка, прям толчок в спину))У меня 10 дней и 2 кг!!!!!
Я постараюсь их изничтожить, сейчас бегать пойду, надеюсь пойду! Если не пойду, то я совсем поросенком буду. Надо 2 бутера полчасовой давности отбегать.

Сегодня много съела, на весы страшно завтра вставать, и бассейн пропустила. Эхх ну что я такая Пойду спать а то в 3 часа ночи есть захотелось уже
Всем приятных снов!

drink pepsi be sexy
Ну вот что тебе принести? Ремня?
То боевой настрой на 5+ то упадок сил...
О! Пойдем со мной на тренинг? Я так поняла там еще новеньких принимают.
Надо тебе этот замкнутый круг - Решила худеть - испугалась - последний день отьемся и всё! Разрывать. А то у тебя уже куча времени "Последний обжорный день"
viewtopic.php?f=29&t=9255

13 секретов стройности

1.Пей воду.
Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку
В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в день
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку
прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай
На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки
Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат
Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток
Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя
Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Анка привет, я тебе очень рада!! Я загляну по этой ссылке и присоединилась бы с удовольствием но уезжаю 29 июля на 2 недельки отдыхать - буду без интернета(
А вообще это конечно ужас, действительно, то есть настрой, то через 10 мин бутерброд уже жую. Потом начинаю себя ругать, думать все уже испортила, дальше есть следующий бутерброд.
Подруга с работы, с которой мы вместе начали худеть, весит уже 57 кг,молодец, (думаю добьет до 55 до отдыха!) а я застряла в своем весе и еще радуюсь что не набрала больше.
Вообщем спасибо, что ты меня поругала! Мне полезно, сегодня постараюсь себя хорошо вести




Таха спасибо за поддержку, время говорит мне о том, что пора менять что-то в жизни, для начала нужно себя к этому подтолкнуть, и я сейчас просто как никогда мечтаю похудеть.