Жень, с киселём на животе ты не одинока. Жир почти не возможно сжечь в определённом месте. Он уходит равномерно по всему телу. Качанием нижнего пресса укрепишь мускулатуру, научишься непроизвольно держать низ живота подтянутым, но жир сжигают аэробные нагрузки. Бег, интенсивная ходьба, кручение хулахупа, лисапед и другие циклические нагрузки. При этом твой пульс должен сотавлять 65-75% от максимального. Максимальный - это 220 минус твой возраст. Если такая тренировка занимает не менее 30 минут непрерывно или интервально (варьируя нагрузку в пределах нормы пульса), тогда она наиболее эффективна в плане жиросжигания. Ну и , конечно, животик в стороне не останется))) Дерзай, дорогая

Агния Барто, молодец, умные вещи говоришь и очень компактно у меня бы так не получилось.
а так вот ваще мои мысли, слово в слово

Дружище, как я тебя понимаю....

Агния Барто
права на все 100%, но нижний пресс от этого не сильно укрепляется. жирок умешится, но мышцы там тяжело подкачать.

Да, дорогие коллеги, нижний пресс - эта цитадель неприступная. Иной раз чёнить упираешься, работаешь его наизнос, а если прислушаться - работает переднее бедро и подвздох. Нелегко сосредоточиться вот прямо на низу живота. Каланетика и статика всякая помогает тож, планки - уянки, тока терпежом запасаться надо, ибо дотерпеть до десяти секунд - не айс.
Спортсменки мои хорошие, спокойной ночи!

Приветик! Наконец-то и к тебе заглянула и офигела

Извени конечно, но по сравнению с предидущей фоткой это просто супер
Результат заметен ОЧЕНЬ
А то, что ты там набрала какие-то граммы - скинешь, мы в тебя верим

Девочки, спасибо! столько умного и прятного написали

а я себя не ощущаю... все, наверное, так, не только я. Я себе и раньше, и сейчас кажусь одинаковой, только по одежде и весам вижу, что сдвинулась с той точки. Иногда наоборот-сейчас чувствую себя таким жиртрестом...

да подрасслабилась просто- типа цель на носу, значит можно и то, и это... и причем- вечером... но уже подсобралась.Потому что реально - набрать вес легче легкого...

вот-вот...
я согласна. но жирок уменьшить хочется. И мышцы- это отдельная история. У меня была ситуация: вторые роды преждевременные и ребеночек родился слабенький и проблемный, короче, после родов я просто забила на свою фигуру, живот не утягивала, не до того было... Но сказалось сразу. Вся фигура более-менее, а пузо чуть ли не по коленям билось. Именно поэтому больше всего упор хочу на пресс сделать. Пусть и мышцы там тяжело подкачать, как вы пишете-но хоть немножко...
- а ты мне ранее примерно так и писала

Ага! Хулахуп кручу немножко, но мое всё-это скакалка .
На вечер было 1000 раз скакалки (10 подходов по 100)
И разные упражнения с помощью этой девочки
http://www.youtube.com/watch?v=7lxLya-C ... re=related
Агния Барто, все равно спасибо за инфу! Поднапугали вы меня с нижним прессом

это наша общая проблема...

да не за что- это тебе спасибо за ссылочку на ю-тубе:)

я знаю - он хорошо помогает, от многих слышу. Но мне по характеру не подходит ни бодифлекс, ни пилатес, ни йога... хочется чего-то более интенсивного что ли... ну это кому как!

Это просто совесть твоя халтурит, кажется, что раз почти у цели, значит можно дать себе послабления, но это правильно, ты радуешь организм, а он порадует тебя в итоге

Я почитала, так вообще расстроилась, неужели так и ходить с курдюком желейным всю жизнь?

Агния Барто
Спасибо за подробные разъесняения)))

Я в приницпе догадывалась, но так четкого ответа никто не дал. Велик стараюсь крутить по 30-40 минут, а потом делать пресс.

Конечно чувствуется что животик подтягивается, но все равно эти складки жуткие уходить не хотят...
Стоишь - вроде плоско)))
Сядешь - бугры))

Уже пресс сотнями качаешь..а он растет, но живот не убирается))

Ёжка
Приветик Ёжик)))

Кстати по поводу бодифлекса.
ТЫ можешь просто выбрать 2-3 упражнения и просто делать их в составе иных.
Например качаешь пресс, а в завершении сделать 2-3 упражнения из бодифлекса..как закрепление)))

Я в прошлый раз худела...делала их))

Надо кстати тоже попробовать..

дайте ссылку на это чудный бодифлекс. столько разговоров, стало интересно

Поивет дорогая


Я тоже не могу делать все медленно,для меня проще,душевнее все делать в темпе,я от этого больше кайфую

Привет!
совесть ушла в отпуск

ага... в особенности, как посмотришь на сройных девочек в интернете...
Отчитывась: я все-таки вчера добила свой ненавистный привес и даже скинула 100 гр Итог на утро 58,3! Рада я донельзя Почти неделю потратила.
Все целомки- постараюсь пробежаться по гостям (дневничкам).

Я занималась по этому видео:

http://vkontakte.ru/video131667800_1606 ... 1&t=13m17s

Только там длинное вступление, рассказывают кому можно заниматься, кому нельзя и прочее.