Сегодня я реально почувствовал, что жир в моем теле заменяется мышцами. Продолжаю заниматься и работать над собой. Осталось чуть менее трех недель, надеюсь уложусь.

У нас вчера почти весь дель лил дождь ((((
Кататься на роликах естественно не получилось.
Утром сделал комплексы упржнений на пресс и на ноги, на обеде по отжимался, вечером качался только на пресс. Итог меня порадовал, ушло 800 гр. Теперь я 72,0

Pavel


Молодец!

Аnka
Большое тебе спасибо за поддержку. Это очень сильно мотивирует на дальнейшие победы.

Вчера были тренировки на пресс и на ноги с утра и вечером, а также я после работы катался на роликах! Итог ушло ещё 600 гр. Теперь я 71,4. До отпуска осталось всего 19 дней. Я очень хочу весить 66 кг к этому моменту.

Пока вес держится, но вчера я съел пару яблок плюсом к обычному своему разциону, По спорту утренняя и вечерняя тренировка, ролики, брусья, отжимания.

Здорово, Павел, я на "огонек" насчет твоего пресса - у тебя уже весьма круто в этом плане, молодчина завидую твоему упорству. Я вот стал лениться делать комплекс пресса - мне надоело это "валяние на полу" с блином на башке. Сейчас только ролик 1 раз в неделю - он там прошибает всё и вся. Кроме того пресс всегда задействован в других упражнениях - будь то подтягивания с грузом или отжимания. А пересмотреть программу на пресс - конечно попробуй! Появятся новые ощущения , тем более к старой "дрючке" ты уже привык. Можешь ввести в программу на пресс подъем ног к перекладине, "часики", уголок - все круто работает.
К ролику не надо тебе присматриваться - ты уже должен его эксплуатировать вовсю ! твой пресс уже готов на 100%. Бояться не надо, начнешь с колен, быстро надоест и на ноги встанешь. Удачи в тренировках !

ЗЫ Ты купил брусья ?

Osminog
ЗЫ Ты купил брусья ?

Я купил двор

Шучу, я во дворе многоквартиного жилого дома занимаюсь. Ощущения класные. Хочу на днях сходить в спортмаг и купить ролик. Надо расти. А ты вообще молодчага. Скоро думаю поравняемся с тобой (в плане веса).

А я бы не прочь поравняться с тобой в этом плане Так что подумай прежде чем так падать

Pavel

ага. но, если что, ремня я тоже могу

Я решил окончательно перейти к базовым упражнениям на пресс. Это, по моему мнению, гораздо эффективнее. т.к. только база дает максимальную нагрузку на пресс. Вес пока застыл на 71. кг но я уверен это ненадолго. скоро он опять начнет падать.

Продолжаю заниматся. Вес продолжает уходить.

Ну что, у тебя оочень богатый опыт этого дела, значит ты сам уже знаешь что эффективно, а что нет. Классических "скручиваний" + на "бока" мне лично было достаточно. Выматывался еще больше Кстати ты "книжку" не практиковал - когда поднимаешь и корпус и ноги одновременно? Тоже хороша штуковина - попробуй:!: И покупай уже ролик Павел - тебе как воздух нужны новые "сексуальные" ощущения в твоем любимом прессе Получишь "базы" сполна !

К выходным куплю ролик и буду заниматься. "Книжку" пока не делал, надо попробывать. База рулит. Живот уменьшаться стал Спасибо за дельные советы.

Кстати, весь наетый за последнеие дни излишек благополучно ушел. Теперь я 71.0 ровно.Двигаю линейку. Шестедесятники хе-хей!!!!

Попробывал сегодня поделать "книжку". Клевое упражнение, включу его в ежедневный комплекс! Спасибо за совет.