Привет. Столько полезностей! Бум изучать.

Я йогу очень люблю. В этом упражнении есть хитрость. Надо таз повернуть как бы копчиком вниз. На себя его подать. Так и удержать асану проще и спина не болит.

#77

Спасибо, а то я профан во всем этом.

Планы на сегодня: 1. Считать БЖУКи. да
2. Пешком минимум 4км.( Если не получится, то дома 1 миля с Лесли) - получилось, даже больше
3. Упражнения на пресс и ноги нет
4. Маска для лица да, + пилинг
Ну, начинаю!

Привет,Наташик!

я с тобой..

ага,устраняется прогиб в пояснице..а это наше все.

Сегодня: 1. Пешком 4 км
2. Упражнения для шеи
3. Упражнения на пресс и ноги

Наташа, привет!Отличный план, шеф (с)
А насчет названия - предлагаю "Мне нравится быть стройной". А то и правда, вся сосредоточенность на процессе...

Супер!

Великолепно!
Пока нет клуба, я сегодня пешком шла с работы, прошла 3,5км (по карте смотрела), потом зашла в магазин, и все, дальше уже на маршрутке.

Молодец!!! У вас сейчас здорово! Только ходи и ходи, наслаждайся. А магазины - враг пешехода. Сама с сумками не хожу, даже небольшой пакет уже в тягость будет.
Ну клуб, не клуб, а отчеты по километражу как по весу.

Отчет : 6,5 км - кайф! Погода как раз для прогулок. Завтра вроде опять дожди
БЖУК 56/54/175/1422 Не дотянула белки до нормы, жиров бы поменьше, хотя зелененькие, кал хотелось бы поменьше, но опять же зелененькие. Вот неправильно устроен наш мозг: хочется все сразу, но ведь Ужин был поздноват, около 7. Умом понимаю, что не на ночь. Но если успеваю поесть до 5-6 вечера, то отвес гарантирован. Но ужин был простенький - кабачки запеченые, с травами всякими. Но порция большая.Так что посмотрим. Завтра хочу попробовать РД. Делала как-то раз, года 3 назад. Посмотрим, как сейчас пройдет. Хочется все-таки встряхнуть вес с мертвой точки.
А сейчас - упражнения для шеи. А потом на пресс. Вот так. Я - молодец? Я - молодец! (Это я медитирую)

Ты умница!

Ты молодец!!!Ты молодец!!! ты правда молодец.
Натуль,а как меняла название дневничка?Давно хотела это сделать.

Привет! Чтобы изменить маленькое черное название под аватаркой, надо войти в центр пользователя, войти в профиль, ну и там заменть название.
А чтобы появилась большая синяя надпись, надо войти на собственную 1-ю стр, Нажать внизу справа правка , откроется окно такое же, как ты пишешь ответ, и наверху над всеми шрифтами в строке отдельной меняешь название.
Наташ, сделала упражнения для шеи, что-то потянула, видно, мышцы нетренированные. Но компресс - это вещь! Если можно делать, попробуй

Привет, я вижу, название-то уже новое?! О, у меня это было вечной проблемой... Вечно белки - по нижней границе, а жиры - по верхней...
Кто бы сомневался!
Так, только ради бога, не усердствуем! Движения маленькие, ощущаем только напряжение передней мышцы, подбородок поднимается максимум на 1 см! Все - только в удовольствие! Попробуй пока ограничиться первым упражнением, для позвоночника - каждый день, и компрессами - не больше 2 раз в неделю! Потом, когда шея укрепится и подрастянется - займешься укреплением платизмы!

Что за компресс? Плиз, расскажите и мне.

А вот в этой темке я все подробно описала: viewtopic.php?f=9&t=9157
Это часть омолаживающего ухода за шеей