Всем доброе утро!!!
Завтрак:
На завтрак я скушала гречневую кашу. И забыла посчитать калории!!!. В кашу правда ещё добавила масла сливочного (ооочень уж захотелось).
Из спорта на сегодня планируется:
1) Велотренажёр - 1 час
2) Комплекс упражнений из журнала (его я потом отсканирую и выложу сюда, очень уж занятный)
3) Постепенно буду учиться крутить обруч, а то не получается почему то.
Из косметических процедур сегодня у меня глинянные обёртывания. вот пока всё))
Всем хорошего настроения)))

Всем привет! Ну вот теперь наверное я уже вернулась с концами))) Два экзамена позади, на носу третий и я чувствую что у меня стало наааамного болше времени. Накануне экзамена я сильно волновалась , естественно я и заедала это волнение иногда. Больше этого не будет). Теперь у меня есть время заняться собой. И как я проанализировала, получается как всегда, в учёбе я преуспеваю, а вот в борьбе с лишним весом нет.

Теперь ближе к делу. Я наконец купила весы!!!! Электронные с анализатором жира. Теперь это мне не даст обманывать себя о сброшенных кг за счёт воды, например. Конечно, что ни купи, а силы нужно будет прикладывать.
Так вот параметры на сегодня:
Вес - 79,8
ИМТ - 29,3 (почти ожирение первой степени без 0,7)
Жир (%) - 35,3
Вода (%) - 47,2
Жир (кг) - 28,2
Задалась ещё вопросом: сколько кг жира должно быть в нашем организме?

О питании:
Кушала сегодня много овощей (салат заправленный йогуртом)
утром ещё были макароны с овощами
днём куриная ножка
ну а часа 2 назад я пила кефир с печеньм. печенье это конечно плохо, но захотелось.

Спорт.
После того, как закончились уроки физкультуры я чувствую что мне стало хуже. Даже отдышка после долгой ходьбы появилась. Надо начать бегать, хоть маленько, но пока не получается.

Раз уж форум похудательный и это основная тема, то с этой точки и посмотрю.
Твоя линейка не сдвинулась ни на грамм. И твоему организму, если смотреть четко и объективно, абсолютно до барабана до твоих вышеописанных отговорок. Он не стал за это время ни моложе ни здоровее. Его абсолютно не интересуют твои траблы. Он хочет лишь одного - облегчения от того, до чего ты его довела. И решения были, уверен. Может просто ты не хотела лишних неудобств. Тоже можно понять. Но цель того стоила, т.к. вырабатывает постоянство и уверенность. Ибо неудобных ситуаций в жизни может случиться еще миллион.

Норм 22-25 % от массы тела. И ни в коем случае не ниже 12. Все, что выше 30 - конкретное ожирение.
За здачу экзаменов поздравляю! И привет!

Вот мне тоже моя цитата сомнительной показалась.

Там есть градации. Излишний вес начинается с 29. А с 35 очень большое ожирение.
Это для женщин расчеты. Для мужиков на 5% меньше жира должно быть.

Ощущение ничтожества не покидает меня весь день. я огромная. и тот необходимый "переломный момент" ещё впереди. боюсь что нескоро. сейчас я тону, а когда начну бороться за жизнь незнаю.

А вот экзамены это ерунда. целый год я стремилась, делала что то. но ведь есть время "после экзаменов". и оно совсем не радостное. я ни грамма усилий не приложила к счатливому будущему. а зачем мне пятёрки в зачётке если я буду ещё большим шариком, которого на работу лишь изза веса брать не будут?! что-то вроде "лицом не прошла"....в общем загнана в мыслях, а родные слушать не хотят. хотя бы обсудить чтоли. я знаю, что надоела им.

Princesska, уверяю тебя, это твое дело - не родных.
Начни считать. Это просто. Поела - посчитала. Превысила рубеж - на сегодня все. Остальное съешь завтра. Утром 20 минут зарядки, но в обязательном порядке. По лестнице пешком. Сколько этажей в твоем доме? Каждый час, если ты дома, чем бы ни была занята, спускаешься до первого, поднимаешься до последнего и спускаешься на свой этаж.
Здесь худеют пятидесятилетние тетки с замедленным обменом, работающие, имеющие детей и кучу проблем. Неужели ты не сможешь? Нонсенс!

Барабуля
Я тоже постоянно говорю себе это. Но каждый раз прихожу к не лучшему о себе мнению.
30 минут вело перед сном)))
А завтра будет лучше чем вчера)))))))

Вот это убери, чтобы не маячило и не расслабляло.
Напиши что-то вроде

Мне это очень помогает. Поела, ушла считать, пока посчитала, уже больше и есть-то не хочу. Время не теряется, потому что. если бы не считала, то это время ушло бы на еду.

И эта простая мысль помогает мне остановиться.

А утром часто и не хочется,
а если хочется, то съедается меньше, чем вечером,
а если не меньше, то есть возможность подкорректировать обед с ужином, чтобы все же уложиться в норму.

Каждый час, если дома, 10 минут вело. Чем бы в данный момент не занималась. Это не обременительно, но результативно.

Барабуля
Спасибо за советики. Я займусь поиском подходящей цитаты)))
А почему именно каждый час по 10 минут? ))

Это снимает проблему "нет времени заниматься",
дисциплинирует: видишь, что на часах ровно 12, или 15, или неважно сколько - на велосипед, или по лестнице, или на скакалке- все равно, но что-то одно, чтобы не было выбора, чтобы это было на автомате.
Это не отменяет другой активности, но это то, от чего ни при каких обстоятельствах нельзя отказаться. Для меня, лентяйки и отговорщицы, это работает, я хожу по лесенке с 8 на первый и обратно.

Барабуля
Испробуем завтра со скакалкой и велотренажёром

Такое ощущение, что ты - это не ты. Ты рассказываешь о себе как будто со стороны.
В тебе два человека. Один распоясан, а второй - его осуждает. Но когда же появится человек, который начнет просто что-то делать? Это совсем не сложно когда есть твердая почва под ногами. Если есть мечта и есть конкретная цель. Перестань мыслить абстрактно, что когда-то, когда у тебя что-то щелкнет в мозгу, ты может начнешь с успехом терять свой лишний вес. Зачем дожидаться больших катастроф, когда станет просто страшно? Зачем доводить себя до этого, пока ты еще достаточно подвижна и здорова?
Забудь про десятки лишних килограммов. Не выстраивай перед собой больших препятствий. Это совсем ни к чему. Возьми за основу 1 кг. Это и есть твой сегодняшний противник. Всего лишь один килограмм. Этого клопа не так ведь сложно прихлопнуть, правда? Сделай это, и узнаешь как расправиться со вторым. Просто начни это делать!
Сейчас ты весила бы на 8 кг меньше, если б встала на эту почву с момента нашей переписки. Все реально. Может ты этому плохо веришь?

Правильно и сделают!
Когда я смотрю на полных, изуродованных лишним весом людей, то вижу в них, несмотря даже на их видимую значимость, слабаков, которые не могут справиться со своим Негативным Я, которые не могут выстроить четкую, победоносную и достигающую целей жизнь. В моих глазах в этих людях живет пухленький похотливый человечек, в рабство которому они себя предают и ничего не желают с этим поделать. И если они таковы, то какую на таких людей можно возложить ответственность? Отвественность за успех серьезного предприятия, если они не могут навести порядок даже в своем крохотном мирке. И которые готовы сдать свою игру/жизнь врагу без борьбы и досрочно.
Не угнетай себя, не накручивай. Все не так сложно для того, кто сказал: Я СМОГУ И Я ХОЗЯИН СВОЕЙ ЖИЗНИ.
Что-то заставило тебя купить велотренажер. И весы. Значит ты уже не бездействуешь. Попробуй действовать еще больше. Ты же знаешь многое. Теперь просто воплощай.