Привет! Меню классное! Точно выдержишь:)

2 день ДП
5:30 стакан кефира
8:00 яблоко
11:00 салат из китай.капусты с огурцом помидором и зел.лук заправка соев.соус
14:30 салат такой же +омлет на пару с помидором и зернов.творогом 2ст. л. и немного молока
16:30 ЗЧ с зел. яблоком
18:00 кефир200гр с зернов.творог 2ст.л. и салат капуста редис огурец и помидор

день по питанию переносится нормально,стараюсь есть по чаще чтобы не было голодно ,в обед обязательно буду есть горячее .
прогулка по торг.центру лучшее средство чтобы не налопаться после 18ч. ,пришли и быстренько детки по кроваткам а мамка в инет

всем привет!
день начался как обычно в 5:00
отвес отличный -800гр

3 день ДП
5:30 стакан кефира 250гр
7:00 ЗЧ
8:00 яблоко
10:00 овощи свеж.(огур. помидор дайкон зелень) заправленые 2 ст.л. 5%зернов. творога кефир 200гр
13:00 кефир 200гр огурчик помидор
19:00 салат овощной заправка соев.соус +омлет из 1 яйца на пару с половинкой помидора и 2 ст.л.5% зернов.творога. кефир 200гр.
каждый день выпиваю 1.5-2л. воды

рано как

Какой у тебя вкусный протасов!

А почему день в 5 утра начался?

Mariska
cute_n_gorgeous
привет! спасибо забегаете ко мне

а у меня так каждый день кроме воскресенья. у сына тренировка в 6:00 начинается, надо позавтракать и его отвести до СЗК Звёздного . а потом и ложиться нет смысла в 7 дочку в школу поднимать ,а там и мелкий просыпается.

а спать во сколько ложишься?

Mariska
привет!

и не спрашивай ,стараюсь в 23ч. но не всегда получается ,позавчера вообще часа 4 спала да и день выдался суматошный дочка в Питер на соревнования уезжает немного приходится суетиться ,да ещё муж вчера в боуленг затащил ,пришли в 18ч. поела и с мелким рухнули спать уматались ,зато выспалась

отвес -800гр
вес сегодня 66кг

4 день ДП
5:30 кефир 150гр сыр плавл. президент лёгкий 2ч.л.
9:00 творог 2% 100гр ЗЧ
12:00 стакан сока моркови 150гр(сама делала соковыж.)вкуснотища!
13:00 салат-щётка (свеж. морковь капуста свёкла )заправка зернов.твророгом
16:00 салат свеж.овощи (помидор огурец болг.перец зел.лук )заправка соев.соус
21:00 кефир с яблоком

приходится что-то выдумывать ,а проста на сырых овощах с кисломолочкой сорвусь

сон - это очень важно))

сегодня +100гр
поздно поужинала кефиром с яблоком или вес закрепляется

не сорваться бы сегодня собираемся делать люля на даче

Привет, я тобой прям восхищаюсь! ты такая молодец, результат потрясающий! Так держать

Мишук
спасибо , вес долго стоял на месте хоть и на правильном питании была, вот и решила по строже за себя взяться