Доброе утро!
#77

#77

Привет Аллочка)))
Доброго утра и удачного дня!

привет Аллочка!!! вот это да 92 минуты!!! ты ходить то потом могла?! или сразу упала возле тренажора

Я б столько не смогла... ты как занимаешся? лучше через день так эфективнее... какая ты молодец я совсем обленилась

Верочка, привет и все - все!!!
Вчерашний отчет:

Завтрак
210 гр овсянной каши на молоке 2,5%
хлеб" Элитный" - 32 гр
Сыр 17% - 26 гр

Обед
Суп мясной -рисовый- картофельный 250 гр
Капуста квашенная - 223 гр

Ужин
Пюре овщное ( капуста- кабачок- филе индейки) - 250 гр
1 пелеменька собственного приготовления

перекус 2 яблока в 10ч и в 3 ч, 1,5 л воды
Велик: 62 мин, 454 велокал, по ЧСС - 419 ккал

Вчера вечером делали пелемени ,муж слёзно просил !
Вывод:
1. пелемени надо делать в выходные
2. муж объелся на ночь, заснуть не мог
3. я не выполнила запланированные 90 мин , так как крутить начала в 22.30 ч !
я пошла работать ,вечерком забегу

а сколько в итоге открутила?

Silvia
С_нежная
Привет!!!

Спасибки!!!


У меня ножки тренированные , я упры делала каждый день , но болят конечно, что тут скрывать, но боль такая приятная !!!!

Ты так думаешь ???
Алин ,давай волю в кулак и последние кгешки скидывай!

АЛЛА*, я знаю! проверено уже! когда начинала заниматся тоде крутила каждый день! тренер потом знакомый обьяснил что эффективнее через день! там мышцы отекают после тренеровки им отдых нужен... и правда так вес ыбстрее пошел вниз!!!

Спасибо, я тогда 1 день - 90 мин, а на следующий мин 30 для закрепления !

АЛЛА*
Алка, почитала меню. А где фрукты? А овощи свежие?

АААААААААААА 2 яблока - перекус забыла написать !!!
И мясо сырое было ,когда фарш пробовала

АЛЛА*
Витамины нужны организму! Не забывай!

АЛЛА*, ктстаи тут важна сокрость! не мение 20 км в час! ты сколько крутишь?

от 25 до 32 , у меня проблема другая до сердце при максимальной нагрузке от 115 до 122 ,выше только ,ну если я вообще с бешенной скоростью крутить буду, ,сначала думала что то не фурычит в велеке, проверила действительно пульс правильно считает !

Алла, приветик, теперь я к тебе !

ням! ты просто герой, что удержалась!
ну какая ты молодчинка! в 22.30 еще и на велосипед села! неважно, сколько крутила, главное, это, видимо, стало здоровой привычкой - не пропускать ни дня!