чото все плохо работает тут( отпишусь когда починят. всем привет

Перед зеркалом бегаешь?



Привет, мой ориентир!

неа, оно с боку от меня... пичаль, хотела бы видеть свою морду лица, хотя можа и не надо

чото вроде починили сайт, щас чуть позже отчитаюсь как я безобразничала в выходные и что у меня сегодня

Это твоя награда, за труды!

Отчитываюсь!
в субботу уехали в деревню и понеслось: деревенское молоко, вкуснейшая окрошка, картошка запеченая в русской печи, жареные лисички с деревенскими яйцами ууууйййй блиииин прям страшно на весы вставать, но единственное что хорошо - на ночь не жрала! часа за 4 до сна было соблюдено

вобщем сегодня пытаюсь реабилитироваться:
завтрак - мюсли с молоком с протеином
2 завтрак - свежие огурцы и помидоры
обед - куриная грудка со свежими огурцами и помидорами
полдник - свежие огурцы и помидоры
СПОРТ- 50минут силовая, 50 минут бег
ужин - 2 яичных белка
солевая ванна

сегодня :
завтрак - 2 яичных белка с помидорой жареные без масла, огурец, вода с протеином
2 завтрак - свежие огурцы и помидоры
обед - куриная грудка со свежими огурцами и помидорами
полдник - свежие огурцы и помидоры
СПОРТ- 30минут кранч, 50 минут бег
ужин - 2 яичных белка

Мальвина
ага ага))) Привет, Солнышко!

naty

я да, мне кажется меня уже ничто не может сломать) сегодня "разгружаюсь" от выходных, выглядит вроде нормально, а по каллоражу мало, набираю только белки

Работы много что пипец какой-то, захожу почитать посмотреть чо у кого как, отписаться времени нет совсем. простите и не обижайтесь, родные мои

ну ты, Настен, ващееее даешь жару!

прям спорт и белок, вау!!!

Жир надо согнать и воду, с Лены пример беру, но полегче чем она, она все таки профи и соревнование, а я так...экспериментирую) хочу все согнать, задолбалась я уже этими постепенными методами, хочу скорее, а потом поддерживать только - эт я умею ага))

План на завтра:
Завтрак: молоко 0,5% с протеином, 2 хлебца ц/з с тунцом (конс в соб.соку) помидорой листьями салата и огурцом - типа бутеры)
Перекусы - огурцы (бабуля с огорода прислала! поэтому ударничаю на них)
Обед - коктейль из морских гадов (заморозка-отварила), салат из огурцов, листьев салата, болгарского перца с оливковым маслом (полезные жиры ага, надо восполнять для кожи)
СПОРТ - 50 минут силовая, 50 минут бег
ужин - 2 яичных белка -- может и не быть, поскольку надо помочь переехать друзьям, возможно просто не успею...пичаль. Посмотрим

Кароче все афигенно ага!) ща намажусь и завернусь и в люлю, надо сделать замеры, чую объемы уходят таки, вес сегодня 70 ровно, ну и фиг с ним, я больше не гонюсь за килограммами)

незнаю пока...иногда кажется подтягивается, а иногда кажется вроде все тоже самое...думаю нужно еще время чтоб понять
я осенью еще на массаж похожу, может поможет

замер талии: см 72 (20-ое июля 2011)
замер бёдер: см 95 (20-ое июля 2011)
замер шеи: см 34 (20-ое июля 2011)
замер рук: см 27 (20-ое июля 2011)
замер плеч: см 102 (20-ое июля 2011)
замер икроножной мышцы: см 38 (20-ое июля 2011)
замер груди: см 89 (20-ое июля 2011)
замер живота: см 87 (20-ое июля 2011)
замер верхней части ноги: см 53 (20-ое июля 2011)
замер объема под грудью: см 83 (20-ое июля 2011)

Спокойной ночи, стройняшечка моя

Любаш




мне кажецо талии 60 у меня никогда не будет, телосложение такое, широкое...
по сути мне надо убирать токмо живот, остальное - устраивает более чем)

а ЛЫСЫ новых нету, конечно проверяю!

План на сегодня:
завтрак - овсяная каша на молоке 0,5%, протеин с молоком
2 завтрак - цукаты (сушеные лимоны и помело) - чуть чуть грамм на 30, и чуууть чуууть бразильского ореха, прям штучки 4-5 грамм на 15
обед - коктейль из морских гадов, салат из огурцов, листьев салата, болгарского перца с оливковым маслом
СПОРТ - 50 минут бег
ужин - 2 яичных белка с базиликом