Это чо такое?

Ход конем

привет))))
Лексик,а где обещаная новая линеечка?

Привет, Танюш!
Это был плач Ярославны поздно ночью в Путивле на городской стене, причитая


Привет!

Побродила я вчера по запропавшим девам, аукнула там сям, а толку; даже если кто на праздники забегал,

всё равно опять свалили. Стройняша, Сильвия, Шайник, Дюся, Маришка и ещё-ещё много,
мои первые подружки, такие солнышки золотые. Сильва лучшие смайлы принесла нам в корзинку,
до неё большинство их тут были крупные, как луна и яишница (в одном флаконе).
Стройник - ваще попрыгун-позитифчик, с лозунгами и пенделями, и вдруг дочу родила -
ни слова, главное, про беременность, и однажды - БАЦ! Огрела форум новостью
Дюся эстет - и бухгалтер, кстати. А какие картинки у неё всегда были! И стихи...
Жаль, что забросили похудалки - жиреют где-то, а ты скучай по ним


Привет, Анчик, линейку никак не запаяю, надо будет заняться. Пущай висит и мотивирует

С питанием сегодня какой-то каламбур и депрессивный ужас:

Утром - пица с чаем.
Обед - конфета с халвой, шоколадка, трюфель, ещё трюфель. Два трюфеля. С чаем.
Ужин - ?

М-дя...

Эххх, сожраль я на ужин воблу.
А чо, разнообразьице: обед шоколадный, ужин во-бля.

Рву в магаз, за рацпитанием и сигаретами

Ну я вчера и это... типо... распоясалась...
И никто меня чото не ругает - эх-ма, придётся самой

Ну, грусть-печаль меня заела, вот я и пообедала шоколадом.

Про воблу вообще молчу...

Так, долой депресняк, заканчиваю с безобразием и вливаюсь обратно в ЗОЖ.

Рацион на сегодня:

Утром - кусочек пицы с курой и грибами, яйцо, Чай.
Днём - уха, овощи тушёные.
Ужин - рагу курогрудь с грибами, брокколи, перцем и зел.фасолью.
Перекусы - груша, кефир, редиска).

И линейку пойду смастерячу себе весеннюю - во, наконец-то.

Дефчёнки, не надо тапков, я трескаю последнюю конфету (антидепрессивную)) -
во-первых, она с полезной халвой, а во-вторых - утром можно!

И картиночка для подъема: я её уже кидала к нам в "анекдоты", но нечего ей там прозябать:

А Крокеке говорит, что бабочки - диетическая пишша. Нет, они - духовная!
#77

Картиночка супер, я тоже так хочу, как он

Точно последнюю

А я не поняла утром Это ты еще не ложилась или уже встала? По вашим было часов 5-6.

ох, про Дюсю вспомнила..... жалко пропажу(

Фейкин, привет! Забегай ко мне иногда, а то все наши "старушки" меня позабросили, то есть не меня,
а вообще форум.
А Дюся, между прочим, мне перед уходом обещала медаль "верный друх!". Но потом окончательо свалила,
и осталсо я без мядали...

А с новичками чо, на соках худеть? Говорить им, какие они молодцы, когда это для здоровья вредно?



И я, Тань, тока ржунимагу: вот в следующей жизни станем крокодилами... ммм!..
и на нас бабочки слетятся


Приветик, рада, что заходишь!
Опять не спала я и уже решила сегодня не ложиться, а вечером нырнуть пораньше.
Вдруг режим наконец восстановится?
А конфета была последняя, чесное пионерское

гы..... на всю жизнь последняя? меня припекло. ушла на дион

Не-не, не пугай, это я с недосыпу, ммм, во! - недоформули-ровала мысль. Два раза перечитала слово,
написано правильно - я герой и академик).
А конфета честно последняя была. В пакете

Фсё, рванула спать! Всем обнимасы!

Статья про углеводы и организм.

В чём разница для организма между простыми и сложными углеводами.

Во-первых, давайте разберёмся с нашими энергетическими запасами:

Энергия хранится у нас в виде жировых запасов (с которыми мы боремся), либо же в виде гликогена - достаточно ценной энергии, которая используется непосредственно для жизнеобеспечения, накапливаясь в печени и в мышцах; гликоген из печени обеспечивает энергией клетки всего организма, а гликоген из мышц даёт энергию нашим мышцам. Резервы гликогена у нас лимитированы, поэтому когда «баки» полны, то ненужная на этот момент энергия трансформируется в жир. За этот процесс у нас отвечает всем известный гормон инсулин.

Энергия в наш организм поступает в том числе из углеводов (рис, макароны, фрукты, овощи, бобовые, зерновые и т.д). Как вы знаете, существует 2 вида углеводов, простые и сложные (комплексные). Сложные углеводы для нас наиболее ценные по той причине, что они содержат большее кол-во клетчатки, что позволяет медленнее усваиваться пище. Простые углеводы, наоборот, не обладают такими качествами, они усваиваются очень быстро - углевод тут же расщепляется до уровня глюкозы и поступает в нашу кровь (уровень глюкозы в крови). Но от того, что углевод простой и расщепляется очень быстро, то и уровень глюкозы в крови растёт очень быстро.
Это так называемый скачок уровня глюкозы в крови.
Данное состояние для организма опасно, поэтому на помощь приходит гормон инсулин. Наш организм начинает производить большое кол-во инсулина для того, чтобы понизить уровень глюкозы в крови и нормализовать наше состояние. Самый простой способ для быстрейшего «высвобождения» крови от глюкозы - это преобразовать глюкозу в жир и отправить на хранение. Потому что образовать жир - это скорейший вид расщепления глюкозы.

Что происходит с энергией, поступающей из сложных углеводов?

Медленные, сложные углеводы включают в себя клетчатку, которая значительно замедляет процесс расщепления. Это благоприятно сказывается и на гормональном состоянии организма, потому что с медленным расщеплением углеводов уровень сахара в крови растёт тоже медленно, и нет резкого скачка, Работа инсулина проходит в норме, и есть время для того, чтобы синтезировать действительно важную для организма энергию - гликоген. Гликоген медленно отправляется в печень и в мышцы. Наличие гликогена гарантирует нам равномерную энергию в течении длительного времени. Если нет роста одного гормона, то и нет подавления других гормонов, в организме царит гормональный балланс.

А теперь давайте вспомним про образование жира из простых углеводов. Употребление простых углеводов ведёт к запасу жировых клеток, как самый простой способ трансформации глюкозы в другой вид энергии - в жир.

Можно ли набрать лишний жир, если питаться только сложными углеводами? Да, можно.

Набор лишнего жира при употреблении сложных углеводов возможен при переизбытке их поступления в организм. Хотя в первую очередь энергия из медленных углеводов запасается в виде гликогена в нашей печени и в мышцах. Но, когда эти резервуары заполнены, энергия идёт в жир. Чем больше мышц, тем больше гликогена мы способны сохранять, для сжигания большей энергии.

Методы борьбы с накоплением жира таковы:

Предотвратить бесконтрольное поступление простых углеводов, тем самым предотвратить рост инсулина от резких скачков в крови, а, значит, предотвратить аварийное синтезирование жировых клеток.
Употреблять с пищей равное количество энергии, сколько её тратится для сохранения веса или меньшее, если хотите расстаться с лишним жиром.

Не кушать пищу с большим содержанием углеводов в вечернее время, так как вам нужно полностью потратить то, что вы наели днём. Во время отдыха вы не будете тратить то, что поступило на ночь. Да и обмен веществ вечером замедляется.

Итак, когда мы едим простые углеводы, то набираем больше жира, чем энергии в виде гликогена. Набор жировой массы происходит быстро, а из-за гормонального дисбалланса, обеспеченного постоянными скачками глюкозы в крови, у нас появляется слабость, апатия, плохое самочувствие. Но также мы теряем и мышечную массу, так как, пока инсулин занят трансформацией глюкозы в жир, организм требует энергию, и самая легкодоступная энергия - это энергия из аминокислот, из мышц. И тогда мы начинаем терять мышечную массу, но при этом копить жир.
Многие, кто сидел на диетах с быстрыми углеводами, замечали, что вес падает быстро, но при этом появляется дряблость, теряется мышечная масса, но остаётся целлюлит и общая бесформенность тела. Очень много худеньких девушек страдает от общей дряблости тела, при этом они питаются очень скудно - фрукты, овощи, соки - и мышечная масса горит в большем количестве, чем жировая ткань. Такое худенькое дряблое тело называется скинни-фат.

Взято в изрядном сокращении отсюда: http://wikifit.ru/?p=2595